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1 别为小事抓狂1

2 跟不完美和解3

3 放弃“温和、放松的人无法得到超级成就”的想法5

4 小心你的想法滚出雪球效应7

5 培养你的同情心10

6 提醒自己，即使离开人世，还是会有未了之事12

7 不要打断别人的话14

8 为别人做件好事，但不必张扬16

9 有时不妨把荣耀让给别人18

10 学会活在现在21

11 想象每个人都启蒙了，只有你例外23

12 大部分时候让别人“正确”吧25

13 变得更有耐心28

14 创造“耐心练习周期”30

15 做第一位付出爱心或伸出手的人33

16 问自己：“一年后你还会在乎这件事情吗”35

17 接受生活不公的事实37

18 允许自己感到无聊40

19 降低你对压力的容忍度43

20 一周写一封真心诚意的信46

21 想象参加自己的葬礼48

22 向自己复诵： “生活不是危机”50

23 实验你的思维“焖烧锅”52

24 每天花一点时间想想应该感谢谁54

25 给陌生人一个微笑，凝视他的眼睛，说声“你好”56

26 每天安排一段安静的时光58

27 把你生活中的人想象成弱小婴孩和百岁老人60

28 做先去理解对方的人62

29 做一个体贴的听众65

30 选对你要打的仗67

31 察觉自己的情绪，不要被情绪低潮愚弄70

32 生命是一场考验，它只是一场考验73

33 赞美与苛责是一回事76

34 实施随机的善行78

35 超脱看待人类行为80

36 看到无辜82

37 选择“仁厚”而非“正确”85

38 （今天）告诉三个人，你有多爱他们88

39 练习谦虚90

40 不知道今天轮到谁倒垃圾，你去倒吧93

41 避免吹毛求疵95

42 每天花一点时间，想个人去爱98

43 变成人类学家100

44 尊重个体差异103

45 发展出你的助人仪式105

46 每天至少告诉一个人你喜欢、仰慕或欣赏他的地方107

47 不要为自己的极限辩护110

48 记住，万物都留有上帝的印迹112

49 克制批评他人的冲动114

50 写下你最固执的五点，看看能否软化它们116

51 为了好玩，同意让批评针对自己（然后再看着它离开）118

52 在别人的话中找寻真理121

53 想象玻璃杯已然破碎（万物皆会如此）123

54 了解这句话“你到哪里，就在哪里”125

55 开口前先呼吸127

56 感觉好时要感激，感觉不好时要得体130

57 变成一个不好胜的司机133

58 放松136

59 通过邮件收养一个小孩138

60 把你的肥皂剧变成情节剧140

61 用全然不同的观点阅读文章和书籍，试着学一点东西142

62 一次做好一件事144

63 数到十146

64 练习处在“风暴眼”中148

65 计划中保持改变的灵活性150

66 想想你拥有什么，而非你想要什么153

67 练习不理会你的消极想法156

68 虚心向朋友和家人学习158

69 满足于现状160

70 记住，你会变成你最常体验的样子162

71 静下心来164

72 学习瑜珈166

73 让服务变成你生命中的一部分169

74 帮人一个忙，但不期回报172

75 把你的问题想成潜在的良师174

76 安于未知177

77 百分之百地接受自己180

78 让自己放松一下182

79 停止怪罪他人184

80 做一个早起的人187

81 想助人就做些小事吧190

82 记住，百年后都是新人192

83 快乐起来194

84 养株植物197

85 改变你同问题的关系200

86 下次争吵时，别急着为自己辩护，先听听别人的观点202

87 重新定义“有意义的成就”205

88 倾听你的感觉（他们想告诉你些什么）207

89 你不必接住别人投来的球209

90 一切都会过去212

91 用爱充满你的一生214

92 了解自己思想的力量216

93 放弃“越多越好”的想法218

94 不断问自己：“这真的很重要吗”221

95 信任你的直觉223

96 对现实敞开心扉225

97 管好自己的事227

98 在平凡中寻找不凡之处229

99 安排时间做内心功课231

100 把今天当做最后一天来活它可能是233