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一、中国藏区简介1

分布人口1

语言文字1

称谓族源1

历史沿革1

经济文化1

旅游资源1

二、西藏自治区9

概况11

1．藏南谷地旅游区12

（1）拉萨旅游线15

（2）泽当旅游线（雅砻河流域旅游区）32

（3）日喀则旅游线39

（4）江孜旅游线53

2．藏北高原旅游区58

（1）那曲旅游线59

（2）狮泉河旅游线64

3．藏东南高山峡谷旅游区69

（1）昌都旅游线71

（2）八一镇旅游线76

三、青海藏区83

概况85

（1）西宁旅游线88

塔尔寺88

塔尔寺三绝88

瞿昙寺88

热贡艺术之乡88

扎陵湖96

一鄂陵湖96

黄河源96

阿尼玛卿山96

结古镇96

文成公主庙96

晒经台96

河阴镇大河坝96

恰卜恰龙羊峡96

青海湖96

倒淌河96

日月山96

（2）文成公主进藏旅游线96

（3）柴达木盆地旅游线117

关角山117

天峻山117

德令哈锡铁山117

察尔汗盐湖117

格尔木长江源117

四、甘肃藏区127

概况129

洮砚乡131

莲花山131

天堂寺131

岔口驿131

禅定寺131

拉卜楞寺131

拉卜楞镇131

合作镇131

甘南旅游线131

五、云南藏区141

概况143

（1）中甸旅游线154

（2）德钦旅游线155

六、四川藏区159

概况161

（1）泸定旅游线163

（2）康定旅游线171

（3）德格旅游线176

（4）汶川旅游线181

（5）松潘、南坪旅游线188

（6）红原旅游线204

（7）凉山旅游线208

七、藏区其他少数民族211

门巴族211

珞巴族211

僜人211

夏尔巴人211

八、风俗习惯215

名字217

婚姻218

饮食220

服饰221

居住224

节日225

藏历年225

雪顿节225

采花节225

塔尔寺灯节225

莫朗钦波节225

转山会225

淋浴节225

望果节225

除夕225

讲话礼节233

敬老233

见面礼233

哈达馈赠233

礼俗233

宗教礼节233

丧葬235

禁忌237

噶举派239

活佛转世239

萨迦派239

格鲁派239

本教宁玛派239

藏传佛教239

九、宗教239

十、歌舞戏剧245

民歌247

鲁体民歌247

谐体民歌247

舞蹈248

锅庄热巴踢248

踏弦子藏戏250

术碗251

藏鞋251

藏腰刀251

民族帽251

金银器251

氆氇251

藏被251

卡垫251

地毯251

十一、民族工艺品251

围裙251

冬虫夏草259

金川雪梨259

苹果259

雪豹259

犏牛259

河曲马259

猞猁259

牦牛259

七十味珍珠259

贝母259

雪莲花259

人参果259

藏羚259

十二、土特产品259

麝香259

青藏公路267

新藏公路267

滇藏公路267

川藏公路267

十三、交通267

十四、附录273

1．高原旅游卫生保健小常识275

2．中国藏区各主要城市气候及四季开始日期表279

3．中国藏区全国重点文物保护单位表280

4．中国藏区国家重点风景名胜区表281

5．中国藏区之最281

6．历世达赖喇嘛世系表286

7．班禅额尔德尼世系表289

8．清代历任驻藏大臣一览表291