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上卷 预防保健篇3

第一部分 饮食保健3

一、常见蔬菜、肉类、调味品中的医疗常识3

1．多吃芹菜能降血压3

2．不能登大雅之堂的菠菜3

3．吃口味相当于水果的番茄要注意3

4．韭菜为什么被称作起阳草4

5．不仅仅能美容的黄瓜4

6．“维生素之王”胡萝卜4

7．延年益寿的玉米5

8．“菜中佳品”绿豆5

9．民间“长生果”花生5

10．能促进儿童神经发育的黄豆5

11．“活体蔬菜”绿豆芽6

12．并非人人皆宜的豆制品6

13．蘑菇可以提高免疫力7

14．能驱除身体寒气的生姜7

15．大蒜可以杀菌也可引起维生素B2缺乏7

16．这些人群要忌食辣椒8

17．鸡肉很容易被人体吸收8

18．餐桌进补优良食品鸭肉8

19．能引人食欲的鲜美鱼肉9

20．“荤中之素”——兔肉9

21．日常主要副食品猪肉9

22．“海八珍”之一虾米9

23．小暑黄鳝赛人参10

24．“药引子”黄酒10

25．宝宝常吃粗粮有好处10

26．粗粮对小儿的益处11

27．粗粮有利于减少癌症儿童11

28．维护牙齿健康常吃粗粮11

29．喝甜饮料不如喝茶11

30．加工肉制品不宜多吃12

31．少吃冰淇淋和酱制品有益健康12

32．醋的多功能12

33．相当于红葡萄酒的酱油12

34．必不可少之食盐13

35．味精给你第五味——鲜13

36．味精和鸡精的区别13

37．加热结束之后再放鸡精13

38．生姜可治疗冻疮14

39．巧用生姜，治疗足癣和脚汗过多14

二、水果及其他食物对身体的正负影响14

40．桃子可以养血活血14

41．梨子的效用不只是生津止渴15

42．葡萄糖是怎么回事15

43．葡萄汁被称为“植物奶”15

44．“全科医生”苹果可防辐射16

45．西瓜全身都是宝16

46．香蕉可以治便秘也可能导致便秘16

47．柑橘不宜与萝卜同食16

48．延年益寿上品核桃17

49．补血佳品红枣17

50．山楂含有多种维生素17

51．饮食积滞吃山楂18

52．缺碘患者最佳食品海带18

53．饭后嗑瓜子最好18

54．牛奶无需煮沸18

55．葡萄酒也是一种滋补品19

56．口香糖可防止蛀牙19

57．口香糖可缓解压力19

58．口香糖可以预防口腔溃疡20

59．喝水并不能防止嘴唇干裂20

60．蜂蜜生姜水可以帮助预防老年斑20

61．产妇坐月子适宜吃海带和莲藕20

62．坐月子宜吃黄豆芽黄花菜21

三、适量的微量元素对身体很重要21

63．矿物质是人体新陈代谢的动力21

64．人的“智力元素”碘21

65．缺铁最容易引起贫血22

66．骨骼与牙齿的发育离不开钙22

67．生命活动的激活剂——镁22

68．促进少儿身体发育的锌23

69．口腔溃疡多吃富含维生素食物23

四、科学的饮食搭配方法和食疗23

70．为什么是一日三餐23

71．怎样安排一日三餐最合理23

72．不要总问孩子吃什么24

73．好妈妈不要用水果代替蔬菜24

74．孩子零食该怎么吃24

75．儿童早餐要丰富24

76．精细不一定营养好24

77．不要忽视孩子维生素摄取25

78．不要把吃洋快餐作为给孩子的奖励25

79．就餐氛围也很重要25

80．女性经期容易烦躁吃什么好25

81．女性经期最需的营养物26

82．女性月经期后最需的食物26

83．吃红枣可造血26

84．女性经期忌吃红枣26

85．胃溃疡等忌喝冷饮26

86．高血压等不要吃冷饮27

87．孕妇嘴唇干裂推荐黄瓜猕猴桃汁27

88．黄瓜能缓解咽喉肿痛27

89．皮肤干痒试试红薯炒乳瓜27

90．红薯可补虚28

91．头发干枯可吃蜜枣核桃羹28

92．核桃可补血黑须发28

93．咽喉干肿多吃蜜梨膏28

94．蜂蜜可润肠通便28

95．鼻子出血试试水果西米露28

96．水果西米清解燥热29

97．白米饭的营养价值如何29

98．颈椎病的饮食方案29

99．清炒生菜镇痛催眠29

100．蒜蓉生菜消炎杀菌30

101．蚝油生菜能降血脂30

102．生菜豆腐润燥化痰30

103．老玉米最适合糖尿病患者30

104．袋装鱼片、罐装浓汤吃了也白吃31

105．绿茶饮料、酸奶制品不如多喝水31

106．如何鉴别致癌“红心”蛋31

107．烤肉应该和蔬菜水果一起吃31

108．多喝水能解忧32

109．食用味精要注意温度32

110．味精忌用于碱性食物32

111．味精忌酸性食物和甜口菜肴32

112．食用味精不要放太多33

113．成熟女人该吃的食物33

114．适合熟女的养生食物33

115．猪肝可养心补血33

116．茯苓可以安神补脑34

117．菠菜和酸菜不可同吃34

118．胡萝卜不要和酒精混合食用34

119．牛肉和栗子同食小心消化不良34

120．萝卜和木耳混吃小心过敏性皮炎34

121．豆腐里加葱容易流失钙质35

122．海虾拌柿子小心中毒35

123．萝卜水果不宜同吃35

124．胡萝卜会破坏白萝卜营养35

125．土豆牛肉不要长期吃36

126．维生素和虾可能导致中毒36

127．夏秋季不要多吃蜂蜜36

128．蜂蜜不宜与茶水同食36

129．酸味水果抗感冒37

130．要常吃的顺气食物37

131．要常吃的健胃食物37

132．要常吃的止痛食物37

133．清晨空腹喝蜂蜜可以吗38

134．子宫肌瘤患者可以吃豆制品吗38

135．蒸熟的苹果有营养吗38

136．黄豆天生是女人的好朋友38

137．少吃快餐，远离毒素38

138．萝卜与橘子易诱发甲状腺肿大38

139．牛奶与巧克力易发生腹泻39

140．水果与海鲜不容易消化39

141．海鲜与啤酒易诱发痛风39

142．火腿与乳酸饮料易致癌39

143．菠菜与豆腐易患结石症39

144．韭菜、鲑鱼可助性40

145．人参、巧克力是进补良品40

146．鸡蛋清能清热解毒40

147．鸡蛋清除产后妊娠纹40

148．红薯煎饼缓解便秘肥胖41

149．常吃杏仁可抗病毒感染41

150．喝酸奶可缓解变应性鼻炎41

151．蜂蜜水可治疗酒后头痛42

152．干丝瓜治疗子宫出血42

153．干丝瓜缓解月经过多42

154．洋葱防动脉硬化42

155．生姜可排汗降温42

156．辣椒可预防感冒43

157．花椒能缓解疼痛43

158．大蒜能抗病毒43

159．男人爱吃烧烤易导致弱精43

160．肾脏不好千万不要喝啤酒44

161．咖啡可能会减轻男人性欲44

162．大豆可能导致男人精子减少44

163．面部厚黑美白食疗方法44

164．颈部糙黑的食疗方法45

165．勒腰带导致腰部黑圈出现45

166．腰腹部黑的食疗方法45

167．臀部黑的食疗方法45

168．膝部糙黑的食疗方法46

169．黑眼圈的食疗46

170．乳部晕黑的食疗最佳时期46

171．青春期女性益血妙方47

172．妊娠纹黑的食疗47

173．为什么早餐很重要47

174．理想早餐什么样子48

175．早上吃好，中午吃饱，晚上吃少48

176．猪肉洋葱促进脂肪代谢48

177．常吃牛肉的好处48

178．鱼肉配豆腐可提高钙吸收49

179．防止食物营养蒸发妙招49

180．食物营养渗出该怎么办49

181．防食物营养溶解不要丢掉汤49

182．如何防止高温导致食物营养流失50

183．不能吃辣食品的人群50

184．远离过咸含铅食物50

185．远离含铝和糖精的食物50

186．经期忌饮茶51

187．保卫你的胃51

188．保养胃的食谱51

189．饮料保养胃52

190．女性胸部饮食保健方法52

191．入秋苹果不要吃太多52

192．吃柑橘过多小心“胡萝卜血症”52

193．便秘不要吃柿子53

194．板栗吃太多小心积食53

195．石榴多吃伤牙齿53

196．肾阳不足少吃菱角53

197．淡茶养生浓茶伤身53

198．这些食物让你早生皱纹54

199．大考前吃什么减压54

200．有利于保持平和心态的食物54

201．粗盐可缓解痛经54

202．粗盐可止关节疼痛55

203．果冻是宝宝爱吃的危险食物55

204．可乐小儿不宜多喝55

205．油炸食品宝宝不宜多吃55

206．罐头儿童少吃为宜55

207．不要让宝宝吃过多爆米花56

208．宝宝每天吃多少才够营养56

209．宝宝成长不可或缺蛋白质56

210．核桃、芝麻使宝宝更聪明56

211．不要让宝宝缺了铁元素57

212．维生素B6对宝宝很重要57

213．锌元素可增强宝宝记忆力57

214．多给宝宝吃粗粮防维生素B1缺乏57

215．多吃水果防宝宝维生素C缺乏57

216．婴儿要适当补充碘58

217．五谷杂粮调理小儿腹泻58

218．宝宝食欲不振有啥妙招58

219．老年人骨折初期如何来饮食58

220．老年人骨折中期怎么吃59

221．老年人骨折后期要合理饮食59

222．肥肉影响男人性征59

223．高脂牛奶破坏男人性征59

224．油炸食物男人少吃59

225．精面粉含锌量太少，男人少吃为妙59

226．吃肉过多易导致流产60

227．菊花的吃法多60

228．菊花功能多样60

229．皮肤老化吃榛子61

230．胆固醇高吃杏仁61

231．患糖尿病，吃花生61

232．肺不好，吃开心果61

233．记性变差，吃胡桃61

234．健康晚餐不过晚61

235．晚餐一定不过荤61

236．饭不一定要“趁热吃”62

237．早餐喝红茶和咖啡会更饿62

238．婴幼儿少吃蚕豆为宜62

239．睡觉前不要给宝宝加餐62

240．50～60℃水适宜冲蜂蜜63

241．60～70℃适宜煮牛奶63

242．70℃用于炸海鲜63

243．70～90℃再放味精63

244．蛋白质对老年人很重要63

245．脂肪和糖类老年人不可少64

246．维生素和无机盐、水老年人要适量摄取64

247．老年人理想营养早餐64

248．唾液可抗癌65

249．血液可抗癌65

250．乳汁可防卵巢癌66

251．尿液可抑制宫颈癌细胞66

252．更年期便秘的饮食疗法66

253．痉挛性便秘的饮食疗法66

254．无力性便秘的饮食疗法67

255．百合粥的妙用67

256．芋头可健脾补肾67

257．矿泉水美白小偏方67

258．茄子汁美白祛斑偏方68

259．芹菜：牙齿的清扫机68

260．奶酪：修复牙齿损伤68

261．酒桌男 试试葛花68

262．老烟民 罗汉果泡水69

263．游戏狂人枸杞茶69

264．咖啡可避孕70

265．胡萝卜有避孕效果70

266．酒精易导致不孕70

267．大蒜会杀精子70

268．木瓜可避孕70

第二部分 心理健康71

一、怎样才算是心理健康71

269．科学意义上的标准心理健康71

270．心理健康是什么表现71

271．心理健康对身体有什么作用72

272．心理老化的表现72

273．心理老化容易性情急躁72

274．如何改善心理老化72

275．改善心理老化方法73

276．自负是人际交往心理缺陷73

277．人际交往心理缺陷73

278．焦虑反应是正常的异常心理74

279．适当的强迫是正常的异常心理74

280．偶尔幻觉属于正常范围74

281．正常心理和异常心理的界定标准一75

282．正常心理和异常心理的界定标准二75

283．正常心理和异常心理的界定标准三75

284．正常心理和异常心理的界定标准四75

285．正常心理和异常心理的界定标准五75

二、各种情绪对心理健康的影响及防治75

286．笑是一项天然健身运动75

287．会心一笑可以缓解疼痛76

288．改正你的坏脾气76

289．学会说没关系76

290．自爱自省抑制脾气77

291．好奇心大长寿77

292．教你如何消气77

293．工作紧张失眠食疗方法77

294．神经衰弱食疗方法77

295．体格柔弱失眠食疗方法78

296．心悸食疗方法78

297．年龄大导致失眠食疗方法78

298．小心你的自我膨胀78

299．为什么内向的人更容易成功78

300．脑发育异常可能导致孤独症79

301．彼得·潘综合征 永远也不想长大79

302．保证充足睡眠可预防青少年抑郁症79

303．情绪中暑该怎么办79

304．哪些儿童与社交恐惧有缘80

305．远离失眠困扰的睡前准备80

306．对同性超乎寻常的爱恋属于性心理变态80

307．喜欢搜集异性衣服小心心理变态80

308．暴露狂和受虐狂同属心理变态81

309．怎么能够克服疑病症81

310．宽容是心理养生的调节阀81

311．善良是心理养生的营养素81

312．精神胜利法助你心理健康82

313．平心静气法助你心理健康82

314．“见异思迁”法助你心理健康82

315．众采博集法助你心理健康82

316．“贪得无厌”助你心理健康82

317．“投机取巧”助你心理健康82

318．返老还童法助你心理健康82

319．“异想天开”助你心理健康82

320．自控法用来节食83

321．女人最佳减肥时期83

322．厌恶法对节食有效83

323．被食欲诱惑试试转移法83

324．离开舒适区可自我激励83

325．把握情绪从而获取力量84

326．适当调高目标有利成长84

327．紧迫感会让你更出色84

328．选择性地交朋友84

329．正面迎接恐惧84

330．做好调整计划很关键84

331．直面困难是解决问题的最佳方式85

332．保持快乐的心85

333．进行自我排练有利解决困难85

334．孕妇妊娠前期情绪不稳定85

335．孕妇妊娠中期逐渐适应期85

336．孕妇妊娠后期过度负荷期86

337．适时沉默更有益于加强沟通86

338．爱情让人成瘾失恋难戒86

三、家庭成员以及社会角色之间的沟通与心理健康86

339．叛逆期的孩子怎样管教86

340．妇女更年期如何调整情绪87

341．更年期如何调整情绪方法87

342．老人愉悦心情益长寿87

343．老人增进友情利健康87

344．老人巩固爱情寿命长88

345．宝宝成长语言学习很重要88

346．行为专心婴儿期间要培养88

347．半岁宝宝要学会独坐88

348．培养宝宝自信有方法88

349．与宝宝交流注意方式88

350．“空巢”老人需要精神抚慰89

351．“空巢”老人需要社会关注89

352．“空巢”老人需要子女赡养89

353．网瘾需要父母平等沟通89

354．转移注意力让孩子戒除网瘾89

355．让网瘾少年接受正常性知识教育90

356．加强网瘾青少年控制力90

357．用有效的监控方式帮助网瘾孩子90

358．如何预防出现社交恐惧90

359．孩子远离人格障碍 重在家庭教育91

360．和谐婚姻要相互尊重91

361．自主和表现的需要在婚姻里很重要91

362．允许对方适当的人际交往91

363．夫妻双方都应有自己的喜好91

364．学会接受爱人的情绪宣泄92

365．男性其实感情更丰富92

366．男人更害怕孤独92

367．男人比女人更渴望结婚92

368．准爸爸最配合92

369．父亲是孩子的最佳玩伴92

370．男人一般都青睐等级制度92

371．男性越老越具合作精神93

372．男人的捍卫欲更强93

373．男性天生爱看美女93

374．男性比女性更注重解决问题93

375．夫妻吵架技巧 缓解冷暴力93

376．孩子的屁股不要乱打93

377．心理因素也导致腰背部疼痛94

378．缺少社会交往 害羞宝宝调整94

379．改变害羞宝宝良策 尊重孩子意见94

380．改变害羞宝宝 要鼓励孩子自主94

381．不要轻易拒绝朋友邀请95

382．不要害怕见朋友的朋友95

383．不要当聚会逃兵95

384．失眠影响大脑功能95

385．失眠削弱免疫力96

386．抑郁宜听的音乐96

387．患青春焦虑症宜听的音乐96

388．易怒人群宜听的音乐96

389．不用药的简便催眠法96

390．自我催眠法96

391．催眠还能治心理疾病97

第三部分 居家环境98

一、生活方式与习惯蕴含的健康常识98

392．消毒常备——酒精98

393．清洁常备脱脂棉98

394．“84消毒液”的妙用98

395．一天之中什么时间最适宜睡眠99

396．睡多少才健康99

397．防辐射衣服不宜久穿99

398．让你远离慢性疲劳妙方——勤泡澡99

399．小睡片刻让你精神百倍99

400．哪些不良习惯会导致牙周病100

401．晾晒被褥要风和日丽的天气100

402．冬日晾晒什么时间最合适100

403．羊毛被褥不宜日光下暴晒100

404．青少年怎么养生100

405．中年养生秘诀101

406．老年养生有方法101

407．女性健康杀手——吸烟101

408．孩子边睡边吃 易导致奶瓶龋101

409．卫生巾吸收量大不一定好101

410．使用卫生巾前一定要洗手102

411．女性更年期要定期检查身体102

412．更年期一定要控制饮食102

413．中年女性更要心理保健102

414．眯眼睛是个坏习惯103

415．女性不要浓妆过夜103

416．蒙头睡觉让你皮肤干燥103

417．小心细纹的护理103

418．吸烟小心不育103

419．男人尽量不要穿紧身裤104

420．男人情绪影响精子活动能力104

421．长期饮酒易得骨质疏松症104

422．孕妇防腰酸要睡硬床垫104

423．赖床让你的睡眠质量下降105

424．醒后立即剧烈运动可能诱发疾病105

425．不吃早餐影响健康105

426．运动时也需要保暖105

427．围巾口罩不宜常戴106

428．遗传可能导致儿童多动症106

429．儿童多动症与维生素缺乏有关106

430．儿童多动症成因可能是中毒106

431．酒精清洁冰箱效果好106

432．长时间用电热毯警惕皮肤过敏107

433．骨关节50岁后最容易出现问题107

434．眼睛是人体老得最快的器官107

435．步入老年最明显的表现就是健忘107

436．洗衣粉是“万用清洁剂”吗107

437．洗衣粉能与消毒液混用吗108

438．多功能洗衣粉洗涤效果更好吗108

439．洗衣时先放衣服再放水和洗衣粉吗108

440．手洗衣服用洗衣粉合适吗108

441．改变不良习惯预防颈椎病108

442．多运动可增强肌力109

443．颈椎病要注意保暖109

444．冬季皮肤瘙痒怎么回事109

445．秋冬季眼睛补水吃枸杞109

446．闭目养神减少眼睛损耗109

447．热敷可温润眼表110

448．多做眼保健操增加气血运行110

449．喝植物茶滋润口鼻110

450．秋季适当使用加湿器110

451．多吃山药可补阴血110

452．药足可给身体补水110

453．秋冬季少染发111

454．吃鲜枣可补益阴血111

455．秋冬季少吃辣椒111

456．按摩肠胃帮助消化111

457．练习婴儿式呼吸养生111

458．多吃含胶原蛋白食物给皮肤补水111

459．流汗后及时补水112

460．沐浴不要过度搓身112

461．秋冬季外部滋润很重要112

462．毛巾热敷能缓解眼疲劳112

463．毛巾热敷可预防耳聋112

464．毛巾热敷可以改善头晕112

465．治落枕试试热敷112

466．毛巾热敷防止颈椎病113

467．毛巾热敷缓解慢性腰椎疼痛113

468．毛巾热敷缓解臀部疼痛113

469．毛巾热敷治疗痛经或寒性腹痛113

470．毛巾热敷可缓解跌打损伤113

471．毛巾热敷去打针造成的硬结113

472．月子怎样做好外阴清洁113

473．如何纠正青少年驼背114

474．晚上9时泡脚最养肾114

475．健康洗脚的要素114

476．湿雨天要湿疹114

477．湿雨天防蚊虫叮咬115

478．不重防晒小心长斑115

479．偏爱浓妆容易生斑115

480．过度美白小心斑点115

481．防斑改变不良清洁习惯116

482．长期面对电脑最易生斑116

483．上班族如何预防颈椎病116

484．夜班工作者的健康方法116

485．夜班工作者健康知识117

486．影响男性的不育的生活方式117

487．打预防针后暂时不要洗澡117

488．发热或热退48小时以内不建议洗澡118

489．当宝宝发生皮肤损害时不宜洗澡118

490．低体重儿要慎重洗澡118

491．电脑使用者的眼睛保护须知118

492．宝宝睡眠的最好姿势是平躺119

493．父母注意与孩子眼神交流119

494．父母需要在孩子8岁时开始聊青春期119

495．学龄前运动比较多一些119

496．宝宝智力的“杀手”有害元素119

497．一氧化碳影响宝宝智力120

498．父母不要乱逗宝宝120

499．肥胖影响儿童智力120

500．宝宝饮食注意方式121

501．女性私处护理切勿过度清洗121

502．女性宜穿棉质通气裤121

503．女性少吃刺激食物121

504．女性切勿滥用抗生素121

505．夫妻生活正常对大家都好121

506．心情愉悦少疾病121

507．清晨喝一大杯柠檬水可护眼122

508．眼肿千万不要再补水122

509．午饭过后做个眼保健操122

510．眼药水防干眼症122

511．给儿童鼻腔涂油防出血123

512．儿童出鼻血要注意饮食123

513．月子里妈妈补钙要及时123

514．刷牙的最佳时间123

515．饮茶的最佳时间124

516．什么时候喝牛奶最佳124

517．什么时候吃水果最佳124

518．晒太阳的适宜时间124

519．美容的适宜时间124

520．散步应该在什么时候124

521．什么时候洗澡最好124

522．什么时间睡最好124

523．锻炼的最佳时间125

524．怎样可以减小电脑辐射的伤害125

525．预防近视的几个小方法125

526．用脑过度的危害125

527．想长寿可以多赤脚126

528．常跷二郎腿易患腰腿病126

529．秋日要知道的洗脸之道126

530．秋日要知道的美白之道127

531．教宝宝刷牙的三个阶段127

532．含酒精漱口水可能增加患癌概率127

533．经常外出坐飞机当心患上牙髓炎127

534．别在黑暗处久留128

535．小心胎教听坏胎儿耳朵128

536．给怀孕一个准备期128

537．选择最宜怀孕时间128

538．想健康孕育要改变不良生活习惯129

539．健康怀孕提前补充维生素129

540．接电话忌私密电话“躲到墙角悄悄说”129

541．不要把手机挂在脖子上或腰间129

542．电话未接通时不要把手机紧贴耳朵130

543．手机信号越弱，耳朵贴得越近不可取130

544．切忌一只耳“煲”手机粥130

545．接电话忌东晃西走130

546．清晨开窗有害身体健康130

547．干燥季节洗澡不要频繁130

548．吃饱喝足不一定有利健康131

549．一日两餐不一定能减肥131

550．豆浆其实需要煮熟131

551．老母鸡补身体不一定最好131

552．用沸水冲茶不可取131

553．多吃醋不一定有好处131

554．口香糖不一定能健齿132

555．微波炉使用误区132

556．已在微波炉中解冻的肉类不可再冷冻132

557．宝宝什么时候断奶最为合适132

558．给宝宝断奶应该循序渐进133

559．整天愁眉苦脸会加速你衰老133

560．熬夜是皮肤的大敌133

561．经常暴晒小心皮肤癌133

562．女人抽烟喝酒容易衰老133

563．女人面部表情不要过于丰富134

564．女人一定要爱喝水134

565．常用洗液不可取134

566．女人更需要运动134

567．卸妆不彻底一定要注意134

568．合适的护肤品才有利皮肤134

569．女人要远离刺激性的食物135

570．半夜喂奶是对还是错135

571．男性趴着睡有害身体健康135

572．能不熬夜就不熬夜136

573．泡澡好处多136

三、从身体以及周边环境的变化发现健康问题136

574．买室内装饰材料有讲究136

575．从指甲看你的身体健康137

576．指甲上的小太阳代表的健康137

577．核黄疸影响新生儿智力137

578．脑膜炎死亡率很高137

579．产伤颅内出血小心孩子智力137

580．轻度窒息可能对孩子智力有影响137

581．低血糖对智力发育有影响138

582．营养不良影响大脑发育138

583．警惕卒中发病的六大症状138

584．骨质增生与骨性关节炎的区别138

585．骨质增生与骨质疏松的联系139

586．无故体重减轻要排查癌症139

587．皮肤改变要注意139

588．吞咽困难小心癌症139

589．口腔改变不要忽视139

590．局部疼痛不能不管139

591．拳头能够预知你是否健康139

592．不同的梦境预知你的健康140

593．什么是儿童真性性早熟140

594．儿童也有假性性早熟140

595．分辨儿童不完全性性早熟140

596．出汗时间看健康状况141

597．出汗部位能预知健康141

598．注意分辨出汗气味142

599．先兆中暑要注意142

600．什么是轻度中暑142

601．重度中暑的表现142

602．干皮面积变大预示皮肤衰老143

603．臀线不见说明衰老期来临143

604．胸部松懈要注意老化143

605．蝴蝶袖是什么143

606．皮肤颜色不均有可能代谢缓慢143

607．铅中毒什么表现143

608．锑中毒有什么反应144

609．锌中毒咽喉什么感觉144

610．钡中毒口腔感受144

611．汞中毒的表现144

612．脱发预示不同疾病144

613．“鬼剃头”多为压力导致144

614．头发稀少属于肾气不足144

615．嘴唇淡白色气血不足145

616．嘴唇红色火气大145

617．嘴唇青黑色小心血淤气滞145

618．嘴唇黑色湿气重146

619．眉毛浓密体质强146

620．眉毛脱落气血衰146

621．眉毛下垂有可能面神经麻痹147

622．男人耳朵发黑暗藏的玄机147

623．男人鼻头脱皮预示什么147

624．眼白发蓝多是慢性缺铁147

625．眼白发红小心充血148

626．眼白颜色暗藏的健康秘密148

627．看耳朵辨疾病148

628．从皮肤的颜色辨病148

629．从皮肤的斑块、结节辨病149

630．皮肤的斑块、结节预示疾病149

631．皮肤的丘疹辨病149

632．不同刺激引起皮肤不同反应 预示不同疾病149

633．心脏病发作前征兆消化不良150

634．下颌骨疼痛有可能心脏病要发作150

635．前臂和肩膀疼痛要注意是不是颈椎病150

636．呼吸急促千万不要忽视150

637．全身疲劳小心心脏问题150

638．意外怀孕后症状月经停止150

639．早孕反应是什么151

640．排尿异常增多可能已经怀孕151

641．乳房变化有可能是意外怀孕151

642．早孕试纸化验阳性一般已经怀孕151

643．手指长度与智力有关151

644．手指长度暗含的秘密152

645．打喷嚏：感冒或鼻炎152

646．教你准确判断小儿肺炎152

647．小儿肺炎从呼吸来判断152

648．小儿肺炎要与感冒区分开153

649．从幼儿的睡态中辨病153

650．幼儿的睡态可知疾病153

651．幼儿的睡眠哭闹要注意153

652．幼儿入睡四肢抖动要注意154

653．黑眼圈预示过度疲劳154

654．黑眼圈也许是月经不调154

655．黑眼圈有可能是慢性肝病154

中卷 养生篇157

第一部分 中医养生157

一、中国古代养生术157

656．中药的煎服用具和用水157

657．中药煎服的火候157

658．煎中药的具体方法157

659．什么是药酒158

660．如何制作药酒158

661．为什么捏脊能治病158

662．捏脊可以治什么病159

663．怎样给宝宝捏脊159

664．捏脊时段和温度的选择159

665．捏脊时多长时间为宜159

666．捏脊有什么禁忌160

667．刮痧到底能干吗160

668．常用刮痧手法160

669．刮痧可能出现的负面作用160

670．刮痧过程中和刮痧后注意事项161

671．红红的皮肤何时能恢复正常161

672．拔罐可以祛除寒气161

673．拔火罐要注意选材162

674．拔火罐多长时间为宜162

675．在哪个部位拔火罐合适162

676．拔火罐后洗澡容易着凉162

677．长时间拔火罐会导致皮肤感染163

678．春天拔火罐要注意163

679．夏天拔火罐注意事项163

680．秋冬拔火罐须知163

681．推拿赶走你的亚健康164

682．看中医不限于吃中药164

683．养生并不只是老年人的事164

684．轻微不舒服不一定就要去医院治疗164

685．怒气伤肝喜伤心165

686．思虑过度伤脾胃165

687．忧虑伤肺165

688．惊恐伤肾165

689．按摩法治疗慢性咽炎165

690．静神养生法166

691．动形养生法166

692．饮食养生法166

693．进补养生166

694．经络养生166

695．固精养生法167

696．顺时养生法167

697．修身养生法167

698．调气养生法167

699．减毒养生法167

二、不同人群的不同养生方式168

700．什么是阴虚168

701．阴虚的人如何养生168

702．何谓脾阴虚证168

703．何谓肝阴虚证169

704．何谓肾阴虚证169

705．什么是阳虚169

706．阳虚有什么症状170

707．阳虚人群在饮食方面该怎么养生170

708．阳虚人群的养生之道170

709．阳虚人群常用药171

710．什么是血虚171

711．导致血虚的原因171

712．血虚的人该如何养生172

713．什么是气虚172

714．气虚体质吃什么172

715．中药如何服用效果最佳173

716．药枕药膳巧治失眠痛苦173

717．按摩提升宝宝免疫力173

718．按揉足三里提升宝宝免疫力174

719．捏脊提高儿童免疫力174

720．女性胸部按摩保健方法174

721．冬季背部保健自我按摩方法174

722．背部按摩之捏拿肩井175

723．按揉腰背法175

724．提捏夹脊背部按摩的方法175

725．点按背俞做背部按摩175

726．乳房胀痛的中医按摩手法175

727．中医按摩治疗便秘176

728．掌脱皮好验方176

729．掌脱皮试试这个方子176

730．牙病可以按穴位保养176

731．“养性穴”提高性生活质量177

732．如何处理中药汤剂沉渣177

733．按摩关节轻松瘦手臂177

734．提拉耳垂可治耳鸣177

735．手摩耳轮缓解头昏178

736．提拉耳尖防治高血压178

737．搓弹双耳法促进血液循环178

738．双手拉耳减轻喉咙疼痛178

739．双手掩耳可明目178

740．全耳按摩法有利肾脏178

741．中医拔罐疗法治疗颈椎病178

742．治疗颈椎病拔罐来帮忙179

743．滋阴补血选三阴交穴拔罐179

744．中医保健晒后背补阳气179

745．晒太阳是有方法的179

746．喝中药能不能加糖180

747．男人“冷”养生 水温要冷180

748．男人裆部要冷180

749．让男性的饮食冷下来181

750．男人的火气要降181

751．女人“热”养生 要暖脚181

752．暖食可养女人肠胃181

753．暖水可防妇科病181

754．暖体能保护子宫182

755．蔬菜有五行提高免疫力182

756．牛蒡可促进生长182

757．白萝卜可抗病毒182

758．胡萝卜可提高免疫力183

759．香菇可抗癌183

760．五行汤做法183

761．男人两大穴：足三里和肾俞183

第二部分 运动与健康184

一、各种运动项目的健康功用184

762．踢毽子健脑又健身184

763．骑马要领184

764．骑马不要轻易上马184

765．散步有益心脏185

766．散步可降低乳腺癌风险185

767．散步能帮助入睡185

768．散步可减少病痛185

769．散步让人心情愉悦186

770．保持苗条多散步186

771．保持青春试试常散步186

772．散步能保护骨骼186

773．自行车吸氧运动186

774．瑜伽暖背要领187

775．瑜伽敞胸要领187

776．瑜伽平腹要领187

777．瑜伽平衡的要领187

778．瑜伽钳式的动作要领187

779．慢跑有助于防癌188

780．走路降低心脏病发病率188

781．走路降低中风概率188

782．走路降低骨质疏松概率188

783．走路降低糖尿病概率188

二、不同时段不同人群的锻炼方式189

784．危险运动习惯之一——运动时戴首饰189

785．运动前不检查场地要不得189

786．运动前不热身很危险189

787．运动时精力要集中189

788．危险运动习惯之二——不饮水189

789．饭前指压嘴唇法190

790．避免吃零食指压法190

791．食指中指压胃法190

792．消除紧张而嗜吃的指压法190

793．健身防老三法190

794．老年人步行养生190

795．匀速行走养生法191

796．晨起健身方法之早起191

797．洗脸用凉水更好191

798．晨起饮水保持肠道清洁191

799．晨起运动 健康第一步191

800．早餐一天最重要192

801．锻炼之前请喝水192

802．头痛不要忽视192

803．轻微活动就喘要注意192

804．喝水多却渴而不止不正常193

805．食欲过大看看胰腺分泌功能193

806．厌食查查消化功能193

807．持续疲乏或许肝脏有问题193

808．痛的感觉要分辨清193

809．保持精神健康的运动处方193

810．癌症患者的运动处方194

811．哮喘患者的运动处方194

812．糖尿病患者的运动处方194

813．高血压患者运动处方195

814．女性游泳好处多195

815．大众泳池不要担心怀孕195

816．耳聋不宜游泳健身196

817．孕妇不宜游泳196

818．泳前防抽筋增加食盐量196

819．充足睡眠可防抽筋196

820．哪些宝宝适合游泳197

821．婴儿游泳的好处197

822．游泳不同姿势锻炼不同部位197

823．厨房家务也健身198

824．洗碗减肥法198

825．擦地板锻炼腰部198

826．取东西锻炼大腿198

827．厨房健身神奇的动作199

828．脑力劳动者梳头降血压199

829．脑力劳动者保持头脑清醒的方法199

830．揉腹部可防便秘200

831．扭动肩部缓解背痛200

832．盯电脑的健身方式200

833．收腹运动缓解疲劳200

834．脚部的芭蕾缓解小腿肌肉紧张201

835．沙发上的俯卧撑201

836．传递遥控器健身201

837．枕头仰卧起坐可收腹201

838．怀孕时怎样锻炼安全202

839．早上赖床使劲伸懒腰202

840．赖床时左右大扭身202

841．赖床团身滚一滚缓解疲劳203

842．冬季干燥 少选剧烈运动 需注意补水203

843．运动太过度 容易出现牙疾病203

844．老人晨练后别睡“回笼觉”204

下卷 自救治疗篇207

第一部分 生活应急处理207

845．打嗝停不下来怎么办207

846．甲鱼咬到手指如何处理207

847．手指被门窗夹到怎么包扎207

848．皮肤被晒伤的补救措施207

849．贴胶布起水泡208

850．眼睛里进了异物的急救措施208

851．哮喘老人突发疾病时的急救208

852．心脏病老人突发疾病时的急救209

853．脑出血老人突发疾病时的急救209

854．登山抽筋的急救处理209

855．骑车抽筋的急救处理209

856．游泳抽筋该怎么办210

857．小腿抽筋时如何快速止痛210

858．手指不小心被割破210

859．手脚生茧、鸡眼、水泡211

860．高楼火灾如何逃生211

861．怎么样离开火灾现场211

862．逃离火灾现场方式211

863．逃离火灾注意事项212

864．脚底板踩到了铁钉212

865．脚跟被磨破了怎么保养212

866．止鼻血有什么好方法212

867．轻度煤气中毒怎么办213

868．重度煤气中毒怎么办213

869．酒精中毒的家庭急救方法213

870．羊水早破居家紧急处理法214

871．眼球穿孔治疗214

872．虫子进了耳朵急救方式214

873．鼓膜外伤怎么办214

874．孕妇流产应该如何正确急救215

875．外出旅游晕倒急救215

876．外出关节扭伤急救215

877．心源性哮喘怎么办215

878．游玩时心绞痛怎么办215

879．胆绞痛怎么样缓解215

880．胰腺炎的按摩方法216

881．急性肠胃炎该吃什么216

882．下巴脱臼怎么办216

883．被蜜蜂蛰伤怎么办216

884．被毛毛虫蛰伤怎么办217

885．解酒事前防范217

886．喝酒过程怎么解酒217

887．酒醉之后的解救方法217

888．安眠药中毒怎么急救218

889．误服老鼠药怎么办218

890．误服了洗涤剂怎么办218

891．伤口包扎前需要先止血218

892．给宝宝喂奶的方法219

893．妈妈乳头过小怎么办219

894．气喘孕期过敏护理办法219

895．交通事故中头部受伤怎么办220

896．交通事故中头部受伤不要用纱布220

897．发生塌方怎么自救220

898．被雷击了如何急救220

899．森林火灾逃生时不要顺风逃221

900．森林火灾逃生时要用湿毛巾捂住口鼻221

901．灭火中触了电怎么办221

902．触电心跳停止最需要心肺复苏术222

903．跑步中意外扭伤怎么处理222

904．扭伤脚踝有些急救误区要注意222

905．腰部突然扭伤哪些急救措施最有效222

906．小儿抽搐该怎么办223

907．鱼刺卡喉时喝醋对吗223

908．乘电梯电梯关门却不走怎么办223

909．电梯停梯不开门怎么办224

910．电梯门未关就运行怎么办224

911．心肌梗死患者家中如何自救224

912．洗澡时晕倒怎么有效急救224

913．开水接触皮肤烫伤怎么办225

914．火灾引起烧伤的急救方法225

915．电熨斗烫伤了自救225

916．做饭时被油烫伤225

917．化学品灼伤了怎么办226

918．喝水烫伤急救226

919．电击烧伤急救226

920．眼睛外伤后要冷敷还是热敷227

921．小儿咯血急救妙招227

922．肌肉拉伤的急救处理227

第二部分 自我治疗正确方式228

923．怎样给婴幼儿喂药228

924．喂药要抬高小儿头部228

925．不要混着乳汁喂药228

926．小儿不开口吃药怎么办229

927．去痛片不能长期服用229

928．老年人服用滋补药有方法229

929．头痛的饮食注意事项229

930．维生素A、C可清体内垃圾230

931．阳性食品能增加能量230

932．主食多样化帮助清理体内垃圾230

933．面部用药要谨慎230

934．怎么用乐为霜231

935．刷牙清除牙菌斑的方法231

936．牙签怎么清洁牙齿231

937．过敏性皮炎怎么穿衣232

938．过敏肤质少吃刺激食物232

939．过敏肤质居室注意通风232

940．运动后马上洗澡缓解过敏肤质232

941．治疗落枕的方法232

942．颈椎出现问题如何有效自救232

943．老人、小孩出鼻血吹耳能止血233

944．防治黑眼圈最有效的方法233

945．预防头皮屑少吃油炸辛辣233

946．洗头时不要直接倒洗发水在头上234

947．不要用指甲梳头234

948．防皮肤瘙痒日常生活要点234

949．皮肤瘙痒不要频繁洗澡234

950．阳光可以提高免疫力234

951．如何饮食提高抵抗力235

952．维生素提高免疫力235

953．冷水浴是人的血管体操235

954．运动可提高免疫力236

955．睡眠适量提高抵抗力236

956．好情绪才能好身体236

957．服用春药有什么禁忌吗236

958．田七可活血化淤236

959．杜仲能补肾237

960．茯苓可解毒237

961．冬虫夏草的辨别方法要点237

962．早晨泡脚舒筋活络、助生阳气238

963．滥服“春药”几类危害238

964．糖尿病患者喝粥技巧238

965．冬季怎样防寒239

966．冬季强身的方法239

967．冬季应多吃高热量食物239

968．小心饮食积攒毒素240

969．不良习惯会造毒240

970．情绪也能产生毒素240

971．夏季如何排毒——泡澡240

972．起床后喝大量水可排毒240

973．早睡早起有利排毒241

974．秋季烂嘴唇咋办241

975．解决手脚冰凉的食补241

976．手脚冰凉怎么保暖241

977．手脚冰凉多运动242

978．怎样饮食缓解手脚冰凉242

979．击退干燥小贴士242

980．磨牙的心理治疗法242

981．肌肉松弛治疗磨牙242

982．西医治磨牙243

983．咬合板治疗磨牙法243

984．智齿蛀牙一定要拔掉243

985．侵犯邻牙要拔掉243

986．如果空间不足最好拔掉智齿244

987．阻生智齿要拔出244

988．拔智齿需要注意的事项244

989．红眼病用药注意244

990．红眼病要避免光和热的刺激244

991．降压药早上吃 调血脂药晚上吃245

992．服用阿奇霉素有注意事项245

993．阿奇霉素一天仅需一次245

994．老人不要擅自使用退烧药245

995．冬季贴膏药热敷有利皮肤吸收246

996．吃感冒药期间最好摘掉隐形眼镜246

997．止痛药混着吃可增强药效减少副作用246

998．女性月经期服药禁忌246

999．儿童用药注意时机247

1000．儿童用药剂量要注意247

参考文献248