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第一章 如何生个优质宝宝20

怎样才能优生20

预防性优生20

要重视婚检20

孕前应排除不利因素20

孕期指导20

产前诊断20

血型与遗传21

宝宝长大了会像谁22

半数遗传22

智商22

身高22

鼻子23

肥胖23

“绝对”遗传23

下颌23

秃顶23

耳朵23

双眼皮23

做好孕前准备24

做好心理准备24

认识责任与义务24

平静心情24

学习妊娠知识24

接受变化25

提前为胎儿补充营养26

孕前补碘26

孕前补锌26

补充叶酸26

提前学习孕前药理知识27

要谨慎用药27

提前6个月停用避孕药27

进行疫苗注射28

风疹疫苗28

乙肝疫苗28

流感疫苗28

水痘疫苗28

注意生活习惯的危害28

谨慎使用清洁用品28

避免过多使用手机29

避免饲养小动物29

避免使用电热毯30

新房装修完不要马上入住30

掌握受孕诀窍30

保持爱的愉悦30

做爱后不宜马上洗澡30

传承传统体位30

生男生女有诀窍31

孕前加强锻炼32

物质准备要齐全32

要有适当的预算33

计算所需开支33

了解家庭收入的情况33

备孕计划一览表34

做好孕前检查35

女性孕前检查35

询问病史35

体温测量35

身高测量36

体重测量36

体重标准36

血压测量37

心率测量37

生殖系统检查37

口腔检查37

血糖检查37

妇科检查37

男性生殖检查38

生殖系统检查38

染色体异常38

肝功能检查38

内分泌检查38

精液检查38

第二章 怀孕进行时40

怀孕的早期征兆40

停经40

恶心、呕吐40

基础体温升高41

发生倦怠、嗜睡41

乳房出现变化41

胃口的改变41

小便增多41

如何知道自己怀孕了42

自我测试42

早孕试纸测试法42

测基础体温法43

医院测试43

医院测试法43

黄体酮试验43

B超检查43

体检备忘录44

孕妈妈的产检44

每月定期检查44

每次产检详解44

选择医院46

选择离家近的医院46

考虑分娩及产褥期46

学会推算预产期47

如何将喜讯告诉别人48

怎样告诉丈夫48

怎样告诉周围的其他人48

第三章 欣喜在第一月：播种生命的种子50

孕妈妈与胎儿的变化50

孕妈妈身体的变化50

第一周50

第二周50

第三周50

第四周50

胎儿的发育51

第二周51

第三周51

第四周51

生活指导52

出行安全52

预防放射线危害52

生活规律52

孕妈妈要经常称体重53

不要洗热水浴53

如何克服早孕反应53

恶心呕吐吃不下53

四肢无力易疲倦54

失眠54

孕妈妈怀孕期间慎用药54

只有医生的指导才是唯一可以相信的54

遵照医嘱定量服用54

孕妈妈防辐射必读55

微波炉的辐射55

电脑的辐射55

复印机的辐射55

电视机的辐射55

装饰材料的辐射55

电磁炉的辐射55

营养与科学饮食56

高蛋白不可少56

少食多餐56

平衡合理的营养56

孕妇饮食不宜过酸56

孕妇饮食宜细嚼慢咽57

每日应摄取的食物57

孕期保健常识58

孕初期要查白带59

日常健康提示59

第四章 不安在第二月：幸福与不安的交织期60

孕妈妈与胎儿的变化60

孕妈妈身体的变化60

第五周60

第六周60

第七周60

第八周61

胎儿的发育61

第五周61

第六周61

第七周61

第八周62

生活指导63

避免在早孕期做X线检查63

要保持愉快的情绪63

保持良好心态64

预防便秘64

避免冷水刺激64

注意摔伤64

学会进行自我观察64

孕妈妈应注意晒太阳64

孕期的合理工作65

要尽早报告给上司65

交接工作65

日常生活中的动作姿势规范65

移动重物65

上下楼梯65

蹲下拿东西65

高处取物66

正确的站姿66

预防妊娠纹67

妊娠纹的构造67

预防妊娠纹的妙方67

预防妊娠纹的有效按摩67

营养与科学饮食68

补充钙元素68

补充维生素D68

继续补充叶酸68

孕妈妈没食欲怎么办69

食物形态上的学问69

食物选择的学问69

食物烹调的学问69

小心这些易造成流产的食物69

孕期保健常识70

初次产检的时间70

产前检查时的着装70

建立保健手册71

小心流产71

造成流产的原因71

流产的防治方法72

第五章 难关在第三月：身体疼痛期74

孕妈妈与胎儿的变化74

孕妈妈身体的变化74

第九周74

第十周74

第十一周74

第十二周75

胎儿的发育75

第九周75

第十周75

第十一周75

第十二周76

生活指导77

注意个人卫生77

保持愉快情绪77

注意日常护理77

不宜进行性生活78

孕妈妈不要穿紧绷的裙子78

口腔卫生很重要78

细数孕妈妈忌用的化妆品79

染发剂79

冷烫精80

增白霜80

指甲油80

口红80

营养与科学饮食81

有选择性的补充营养素81

要保证优质蛋白质的供给81

增加能量的摄入82

引起过敏的食物有哪些82

食物过敏的症状及危害82

忌饮含咖啡因的饮料83

忌饮浓茶83

忌食生冷或不新鲜的食物83

忌食过油腻的食物83

忌食辛辣调味料83

忌食发霉的食物83

孕期保健常识84

建立围产保健手册84

解读检验结果报告单85

血常规检查85

尿常规检查86

肝、肾功能检查87

解读超声检查的具体含义88

第六章 欣慰在第四月：进入怀孕的黄金期90

孕妈妈与胎儿的变化90

孕妈妈身体的变化90

第十三周90

第十四周90

第十五周90

第十六周91

胎儿的发育91

第十三周91

第十四周91

第十五周92

第十六周92

生活指导93

孕妈妈要加强头发护理93

要注意手足抽搐93

工作期间的安全战略94

改善颈痛94

改善肩痛94

衣物要舒适94

选择专门的鞋、内衣95

营养与科学饮食97

粗细粮搭配97

多吃益智类干果97

控制油脂类摄入97

孕期保健常识98

孕妈妈要第二次产检98

孕妈妈小腿水肿的防治98

第七章 呵护在第五月：可以感受到轻微的胎动100

孕妈妈与胎儿的变化100

孕妈妈身体的变化100

第十七周100

第十八周100

第十九周101

第二十周101

胎儿的发育101

第十七周101

第十八周101

第十九周101

第二十周102

生活指导103

外阴部的清洗103

睡眠有助缓解孕妈妈疲劳103

注意孕妈妈的体重104

预防皮肤瘤痒104

注意孕期性生活104

正确的体位105

错误的体位105

孕妈妈要呵护好脚部106

孕妈妈的胸部保养方案106

乳头的形状106

乳头保养107

乳房按摩107

营养与科学饮食108

多吃鱼有利于宝宝大脑发育108

怎样喝牛奶更健康108

补充钙质109

注意铁质的摄入109

不要拒绝大豆食品109

豆浆和豆乳109

豆腐109

多吃核桃宝宝更聪明110

孕妈妈不宜多吃味精110

忌暴饮暴食110

不宜多吃热性佐料111

慎吃火锅111

孕期保健常识112

孕妈妈要进行第三次产检112

怀孕第五个月能测出胎儿的性别112

胎动的自行检查113

胎动是胎儿安危的信号113

正确计数胎动，认真观察胎动114

羊水检查可预测的疾病114

各种染色体疾病或遗传代谢病114

无脑儿或开放型脊柱裂畸形114

第八章 快乐在第六月：孕期不适一扫而光116

孕妈妈与胎儿的变化116

孕妈妈身体的变化116

第二十一周116

第二十二周116

第二十三周116

第二十四周117

胎儿的发育117

第二十一周117

第二十二周117

第二十三周118

第二十四周118

生活指导119

避免做危险动作119

要养成定时排便的习惯119

防止孕妈妈疲劳过度119

养成良好的睡眠习惯120

保证孕妈妈充足睡眠120

睡眠不足的危害120

孕期失眠怎么办120

选择舒适的床上用品121

注意睡眠的姿势121

坚持晚饭后散步121

浴室的设备要注意安全121

选购适当的沐浴用品122

洗澡的温度不能太高122

孕妈妈洗澡不要太久122

营养与科学饮食123

要做到规律饮食123

加大蛋白质的摄入量123

注意补充其他微量元素123

预防孕期贫血的饮食123

坚持服用补铁食物123

含有丰富铁元素的食物124

孕妈妈需摄取的维生素124

孕期保健常识125

糖尿病检查125

孕妈妈远离腰痛的技巧125

轻微的运动126

适当的支撑126

适时休息126

饮食调节126

第九章 运动在第七月：“孕动”进行时128

孕妈妈与胎儿的变化128

孕妈妈身体的变化128

第二十五周128

第二十六周128

第二十七周129

第二十八周129

胎儿的发育129

第二十五周129

第二十六周129

第二十七周130

第二十八周130

生活指导131

孕妈妈要学会腹式呼吸131

适量的运动131

勤加按摩132

加强母子交流132

控制体重132

孕妈妈单车族出行策略132

孕妈妈汽车族出行策略133

孕妈妈公交族出行策略133

营养与科学饮食134

培养良好的饮食习惯134

不宜大量进补134

要多补充维生素134

增加植物油的摄入量135

要防止身体缺钙135

孕妈妈不宜多吃菠菜136

不宜多吃动物性脂肪136

孕妈妈不宜多吃罐头136

孕期保健常识137

孕妈妈要进行50克糖筛检查137

小心妊娠期糖尿病137

配置孕妈妈的小药箱137

补钙药138

助消化药138

补血药138

防治痔疮的药138

第十章 巩固在第八月：坚持就是胜利140

孕妈妈与胎儿的变化140

孕妈妈身体的变化140

第二十九周140

第三十周140

第三十一周140

第三十二周141

胎儿的发育141

第二十九周141

第三十周141

第三十一周142

第三十二周142

生活指导143

孕妈妈要减少心理压力143

注意仰卧综合征143

如何避免早产144

胎动让你不舒服时怎么办144

谨慎妊娠高血压综合征144

有肥胖和贫血的孕妈妈144

高龄孕妈妈144

怀双胞胎的孕妈妈145

孕妈妈躺卧的姿势145

孕妈妈仰卧运动操145

扭动骨盆145

伸展腰部145

孕妈妈记忆力下降146

适度运动146

善用笔记记录146

听轻音乐146

充足的睡眠146

保持好心情146

营养与科学饮食147

控制能量的摄入147

应增加蛋白质的摄入147

补充必需脂肪酸147

孕期铁需要量增高148

摄入充足的维生素148

孕妈妈必吃的扫斑食物148

孕期保健常识150

本月做第六次产检150

胎儿发育偏小怎么办150

胎位不正的纠正151

外治法151

膝胸卧位151

桥式卧位151

孕妈妈下腹部发硬怎么办151

早产151

感染及其他原因152

妊娠晚期假宫缩152

孕晚期患了痔疮怎么办152

养成定时排便习惯152

多食新鲜的蔬菜152

患痔疮后要注意按摩152

第十一章忍耐在第九月：分娩准备期154

孕妈妈与胎儿的变化154

孕妈妈身体的变化154

第三十三周154

第三十四周154

第三十五周154

第三十六周155

胎儿的发育155

第三十三周155

第三十四周155

第三十五周156

第三十六周156

生活指导157

禁止性生活157

做好分娩的准备157

多吃含纤维多的蔬菜158

不要进行长途旅行158

孕妈妈要戒除盲目备物的心理158

临产前保持好心情很重要158

慎重选择分娩的医院159

妇幼保健院更专业159

综合性医院的优势159

其他因素160

营养与科学饮食161

控制能量的摄入161

不要饮食过度161

少食多餐161

孕期保健常识162

临产前检查需要注意什么162

要进行胎心的监护和胎动检查162

进行胎心监护前的注意事项162

胎心监护的目的163

无应激试验163

缩宫素激惹试验163

当心胎儿提前来报到163

前置胎盘165

对孕妈妈的危害166

对胎儿的危害166

胎盘早期剥离不可不防166

胎盘早剥的发病机理166

尽早治疗胎盘早剥166

第十二章 成功在第十月：胜利就在眼前168

孕妈妈与胎儿的变化168

孕妈妈身体的变化168

第三十七周168

第三十八周168

第三十九周169

第四十周169

胎儿的发育169

第三十七周169

第三十八周169

第三十九周170

第四十周170

生活指导171

补充足够的营养171

减少产前运动171

准备婴儿用品171

消除产前紧张情绪172

劳逸结合地工作172

分娩前的心理调整172

不怕难产172

不怕痛173

远离产前焦虑173

做好产前准备173

准备好必须用品173

营养与科学饮食175

增补DHA食品175

增补完善蛋白质175

少食多餐175

多吃预防便秘的食品175

孕妈妈最好不要吃动物肝脏176

孕妈妈不要吃田鸡176

增补维生素176

孕妈妈吃鸡蛋要适量176

孕期保健常识177

怀孕10个月产前检查177

手摸宫缩177

阴道检查178

滞产的原因及防治策略179

注意临产信号179

孕妈妈腹部轻松感180

下腹坠胀180

假阵缩180

见红180

羊水流出180

其他异常180

第十三章幸福分娩进行时182

了解分娩知识182

分娩先兆182

孕妈妈腹部轻松感182

羊水流出182

假宫缩182

分娩的讯号一：阵痛183

阵痛的原因183

阵痛的三种表现183

子宫张开与阵痛的关系183

如何应对阵痛184

分娩的讯号二：见红185

见红是不是要分娩了185

出血和见红的区别方法185

分娩的讯号三：破水186

破水才是要分娩了186