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第一章 打下记忆的基础2

1.博学强记是成功的条件2

2.了解自己的记忆类型4

记忆小诀窍：用快乐的外衣包住知识5

3.确信自己的记忆能力6

[练习]8

4.协调饮食起居与记忆力的关系9

记忆小诀窍：把要记忆的话编成故事10

5.认清该记忆的对象11

6.减少记忆对象14

7.把事物分类、整理后才开始记忆15

记忆小诀窍：让历史人生和身边的人拉上关系17

[练习]18

第二章 从培养记忆的兴趣开始20

1. 先引起兴趣，再开始记忆20

记忆小诀窍：把汉字编成套语记22

2. 高兴的事更容易记住23

[练习]24

3. 战胜记忆的敌人——不良情绪25

记忆小诀窍：把死历史变成活东西28

4.诱发孩子记忆的兴趣28

5.当作卡片游戏来记式30

记忆小诀窍：买适合自己读书方式的参考书容易记忆31

6.对孩子记忆的成果给予奖赏32

7.对压力要采取乐观的态度33

[练习]35

第三章 在最佳的环境中记忆38

1.选择节奏慢、变化不的音乐帮助记忆38

2.选择能集中精力的颜色40

记忆小诀窍：先记接近现实的新东西41

[练习]42

3.什么样的灯光适应学习记忆43

4.让头冷而身体不冷44

5.房间狭小，记忆效果更好45

记忆小诀窍：用视觉整理笔记47

6.书桌最佳位置48

[练习]51

第四章 有的放矢，目标合理54

1.有意栽花，胜过无心插柳54

记忆小诀窍：制成卡片增加记忆效果56

2.明确记忆的近期目标57

[练习]61

3.全神贯注不分心61

记忆小诀窍：把历史虚构成史剧63

4.根除记忆的错误观念64

5.多通道接收信息65

记忆小诀窍：把要记的部分遮住67

6.避免陷入记忆的无意识状态68

7.抗干扰快速记忆70

[练习]72

记忆测验（第一阶段）74

第五章 驰骋你的想象力80

1.通过形象记忆事物更牢固80

记忆小诀窍：自言自语增强记忆82

2.用整体形象记忆多种事物83

3.不间断地有脑中进行练习85

4.把两个形象联系起来记忆86

记忆小诀窍：画一张“记忆图”87

5.想象愈离奇，印象愈深刻88

6.三条重要的记忆规律90

[练习]91

[练习]91

7.养成观察联想的习惯93

记忆小诀窍：记录读书遍数94

8.用联想把不相干的事物“串”起来95

[练习]96

9.把记忆的事情和相应的数字划上等号97

[练习]100

第六章 一张一弛，记忆之道103

1.不要急于求成103

记忆小诀窍：把难记的用色笔区分105

2.合理分配时间，以达到记忆的最佳效果105

[练习]107

3.交替记忆消除记忆疲劳108

4.将最重要的内容放在最初或最后记忆109

记忆小诀窍：一本笔记多个科目效率高111

5.将内容加以分割，然后慢慢记忆112

6.三妙钟反复记忆113

7.时机不对的复习徒劳无功115

8.寻找最佳的复习时间117

[练习]120

第七章 调动全部的感官122

1.一边记一边让手也动一动122

2.五感并用帮助记忆124

记忆小诀窍：给要记忆的事物附加一些理由125

3.充分利用身体的各种感觉126

[练习]128

4.听自己录音的录音带128

记忆小诀窍：已经记住的东西再念三遍130

5.用手记忆感觉更好131

6.噪音也可利用133

记忆小诀窍：把新语、术语混在日常生活中134

7.右脑记忆更有效135

练习137

第八章 利用一切事物辅助记忆139

1.利用对立、类似的一方记住另一方139

记忆小诀窍：解决一半比完全解决记得清楚141

2.查阅相关事项以保记忆142

3.利用数字上的补集合143

练习144

4.利用图表方便记忆144

记忆小诀窍：常写错的字用故意写错来纠正146

5.利用事物的模型记忆147

6.利用录音机轻松记忆149

7.用备忘录记替记忆150

练习151

记忆测验（第二阶段）153

第九章 用嘴去读，用心去记161

1.大声朗读更容易记住161

记忆小诀窍：改变记忆的顺序162

2.读书时要有节奏163

练习164

3 经常整理阅读环境166

记忆小诀窍：长时间记忆应休息片刻167

4.互相讨论加深印象168

5.选择适当的书加以精读169

6.加眉批帮助记忆171

记忆小诀窍：记住的东西，要常常自问自答172

7 读一背四效果最大173

练习174

第十章 温故才能知新177

1.及时巩固记忆的“痕迹”177

记忆小诀窍：适时地加以复习180

2.制定个性的复习计划181

3.复习方法多样化183

记忆小诀窍：内容相同，用不同形式反复记忆184

4.使需要记忆的知识网络化185

[练习]188

5.有条不紊地按程序复习188

6.复习的次数“过量”一些191

7.由点到面，逐步缩小记忆范围192

记忆小诀窍：一边读正文一边读目录才能记得牢194

8.自己与自己竞赛195

9.以练习来加强复习196

[练习]199

第十一章 加深记忆的印象202

1.从多个视点观察事物202

记忆小诀窍：矫正记忆的内容203

2.从“形”来记东西204

[练习]205

3.巧用笔记便条206

记忆小诀窍：把握加强记忆的机会207

4.将笔记的另一页转换成图画208

5.形成记忆连锁209

6.逆向学习加强记忆210

记忆小诀窍：闭上眼睛念书容易记住211

7.一口气记住全部212

[练习]213

第十二章 如何记忆重要的数学和日期215

1.用编码单词表记忆数字215

记忆小诀窍：利用记忆停顿216

2.找出数字的规则性和共同性216

3.记忆电话号码和日程表的方法218

记忆小诀窍：以退为进，循序渐进219

4.记忆语言的字根220

5.将每件事物的第一个字挑出来记忆221

记忆小诀窍：好记性不如烂笔头223

[练习]223

6.“三缩”记忆法224

7.几种有效的数学记忆法226

[练习]228

记忆测验（第三阶段）229

第十三章 寻找记忆的线索235

1.找到回想的线索235

记忆小诀窍：提高记忆力的诀窍236

2.了解内容，然后用自己的话重述236

[练习]238

3.与朋友交流能稳定记忆238

记忆小诀窍：提高记忆力的15大要素239

4.记忆可兜圈子想240

5.把记忆对象加以比较241

记忆小诀窍：利用规律记忆244

6.通过自我考试加强记忆245

[练习]247

第十四章 遵循记忆的规律249

1.课堂上要“追老师”249

记忆小诀窍：利用身体运动的节奏记忆252

2.从薄到厚，再从厚到薄252

[练习]254

3.多查字典增强记忆255

记忆小诀窍：以阅读的4倍的时间有效记忆257

4.有脑海中“再说一次”257

5.把要记忆的内容编成口诀259

6.理解——培养记忆力最快的捷径264

记忆小诀窍：“三背”记忆法266

7.抓住事物的规律进行记忆266

[练习]267

第十五章 各个科目的记忆方法273

1.模拟经历记忆历史事件和历史年代273

2.四边形记忆中国地图275

记忆小诀窍：“吃甘蔗”式背诵法276

[练习]277

3.利用奇问巧答记忆外语单词279

4.用歌诀记忆物理字母286

5.用联想记忆化学288

6.把较长文章编成提纲记忆290

[练习]293

第十六章 提高记忆的效率296

1.记忆要选择知识的“牛鼻子”296

记忆小诀窍：背书十法298

2.把需记忆的知识编织成网299

[练习]301

3.利用记忆对象的特征加深记忆301

4.给记忆对象以新颖的比喻304

[练习]305

5.意义替代巧妙记忆306

记忆小诀窍：精确记忆法307

6.对记忆对象进行提炼加工308

7.把需记忆的数据转化为简单的算式310

8.争论有助记忆311

[练习]312

记忆测验(第四阶段)313