保健·养生·长寿 离退休老年人生活必备288题PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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前言2

保健篇2

1 怎样做一名身心健康的老人？2

2 老年人情感淡漠症的防治4

3 延缓大脑衰老的十项措施4

4 肽能使人健康年轻5

5 衰老的主要表现及原因6

6 抗衰防老研究种种7

7 中医学对老年病的研究8

8 为什么老年人抵抗力减弱？9

9 老年人定期体检应突出重点9

10 老年人的心脏保健10

11 耳垂有斜纹注意心脏病11

12 清晨为何好发心血管疾病？11

13 诊断冠心病应该做哪些辅助检查？12

14 治疗冠心病常用的中西药物13

15 老年人谨防夜间心力衰竭16

16 心绞痛的诱发类型17

17 老年人心肌梗塞的先兆18

18 不要延误老年人急性心肌梗塞的诊治18

19 如何护理心肌梗塞恢复期患者？19

20 心肌梗塞后调适新说20

21 老年人的正常血压是多少？21

22 老年人为什么要经常测量血压？22

23 患了高血压病怎么办？23

24 常用降压药物24

25 老年人用降压药物应注意什么？27

26 为什么秋冬季节中风发病率高？28

27 中风的原因和先兆28

28 易患中风的十种人29

29 中风的预防措施30

30 老年人眩晕与椎－基底动脉供血不足31

31 椎－基底动脉供血不足的预防与治疗32

32 如何护理脑出血病人？33

33 老年人出现“近事健忘”是疾病吗？34

34 神经疾病都要做CT检查吗？35

35 老年人糖尿病有什么特点？36

36 糖尿病人定期检查项目37

37 糖尿病患者应怎样控制饮食？37

38 老年人患甲亢有什么特征？39

39 怎样防治慢性支气管炎？39

40 肺癌的临床表现41

41 老年人胸痛的原因41

42 睡眠“吹气”是怎么回事？42

43 脂肪肝是怎么回事？43

44 老年人急腹症的原因及表现44

45 老年人便血的常见原因44

46 老年人能做消化道内窥镜检查吗？45

47 老年人便秘不可忽视46

48 老年人便秘防治方法47

49 按摩疗法治便秘48

50 握药疗法治便秘49

51 按摩疗法治消化不良49

52 敷脐疗法治百病50

53 老年人关节肿痛应想到痛风51

54 老年人足跟痛的诊治和预防52

55 老年人常见的骨折及预防54

56 什么疾病可引起老年人血尿？55

57 前列腺肥大的诊断及治疗56

58 男性更年期的表现57

59 老年妇女的几种常见病58

60 老年人水肿的原因59

62 假牙的使用及保养60

61 青光眼有什么临床表现？60

63 牙齿保健操61

64 无故疲乏应引起高度警惕63

65 十种癌症的早期信号64

66 防癌无未然65

67 治疗癌症的最佳时刻66

68 治疗自愈的奥秘何在？66

69 癌症是绝症的观念在美国已有转变67

70 老年人用药须知69

71 药品变质的识别70

72 不要乱吃药71

73 老年人服催眼静药物注意事项72

74 老年人服西药时的饮食禁忌73

75 当心“药物热”73

76 何病宜早看中医？74

77 正确使用偏方75

78 老年人宜选用毒副作用小的中药制剂76

79 老年人夏令必备良药76

81 老年人外伤止血法77

80 老年人如何预防药物引起的白细胞减少？77

82 老年人能经受大手术吗？78

83 老年人突然跌倒的常见原因79

84 老年人不宜久看电视80

85 老年病人焦虑的反应的护理81

86 老年心脏病患者的家庭护理81

87 老年糖尿病患者的家庭护理82

88 老年偏瘫患者的家庭护理83

89 老年肿瘤患者的家庭护理85

90 老年肝硬化患者的家庭护理86

91 老年精神病患者的家庭护理87

92 老年骨折病人的护理89

93 老年人越冬注意事项90

94 应重视酷暑对老年人的影响91

养生篇94

95 老年人的饮食营养94

97 饮食六宜97

96 老年人的膳食保健97

98 何谓食物的“五味”和“四性”？98

99 预防动脉硬化的十六种食物99

100 冠心病患者的饮食原则100

101 脑动脉硬化患者的饮食原则101

102 糖尿病患者的饮食102

103 胃肠疾病患者的饮食105

104 肝脏病患者的饮食108

105 肾脏病患者的饮食109

106 高血压患者的饮食112

107 老年性痴呆症与饮食113

108 饮食营养与慢性支气管炎114

109 老年哮喘病患者的饮食116

110 癌症病人的膳食116

111 维生素缺乏症患者的膳食117

112 泌尿系统疾病患者的膳食118

113 内分泌系统疾病患者的膳食118

114 胆结石症患者的饮食119

115 痛风病人的膳食119

116 五官科疾病患者的膳食120

117 皮肤科疾病患者的膳食120

118 黄褐斑患者的膳食121

119 老年人应注意平衡膳食121

120 中风（脑溢血）的食疗122

121 出血性疾病的食疗122

122 清热降压食疗122

124 继发性脑萎缩症的食疗123

123 老年眩晕症的食疗123

125 老年浮肿食疗124

126 老年人便秘的食疗124

127 肿瘤病人的食疗126

128 老年秃发的食疗126

129 神经衰弱的食疗127

130 血尿的食疗128

131 感冒的食疗129

132 腹痛的食疗129

134 骨髓油的食疗作用130

133 鸭蛋的食疗作用130

135 素食与关节炎131

136 老年病人的饮食禁忌六种131

137 必不可少的脂肪和蛋白质133

138 必不可少的维生素134

139 动物性食物中的胆固醇含量136

140 植物性食物的营养成分137

141 动物性食物的营养成分140

142 能防早衰的食物142

143 如何保持面食中的营养？143

144 煮米饭要注意保持营养144

145 如何保护蔬菜中的维生素？144

146 烹调知识145

147 老年食谱集锦149

148 十六种调味品常识160

149 关于味精的知识161

150 自制豆豉162

151 自制豆腐乳162

152 泡菜腌制法163

153 腌制萝卜164

154 松花蛋的制作165

155 甜酒做法166

156 豆制品营养比黄豆好167

157 防止饮食中毒168

158 中美饮食习惯的差异169

159 养生必养气170

160 老年人如何服用西洋参？171

161 老年人度夏禁忌172

162 老年人度夏季饮料四种173

163 老年人夏季瓜果小吃四款173

164 冬天的御寒食物174

165 冬季进补话狗肉175

166 保健“黄金食物”——玉米175

167 漫谈抗癌食物177

168 胡萝卜与肺癌177

170 漫话肉皮的抗衰老作用178

169 话说食谱178

171 老年人适用的水果179

172 樱桃的营养与食180

173 医食兼佳的柚子181

174 滋补佳果——梨181

175 食药皆佳的荠菜181

176 保健佳品——萝卜182

178 苦瓜的营养价值高183

179 葱、蒜、萝卜、生姜能治病183

177 食疗佳品——黄瓜183

180 粥疗歌184

181 健身补酒几种185

182 莲子药膳五款185

183 营养保健话银耳186

184 饮茶的益处与禁忌187

185 自制八宝茶187

187 运动与长寿188

186 巧制暑茶188

188 老年人进行锻炼的注意事项190

189 老年人检测运动量的简便方法191

190 医疗体育及其特点191

191 医疗体育的原则192

192 日常生活中的锻炼方法193

193 走路有益于心脏健康194

194 美国老年人的慢步竟走195

195 五种散步方法195

197 为何老年人行走能健身？196

196 雨中散步有益健康196

198 睡眠养生197

199 “听”对健康有益198

200 叩齿与面部保健198

201 老人踢毽益身心198

202 老人宜作腹式呼吸运动199

203 老年人练功八忌200

204 投入大自然的怀抱201

205 空气浴和日光浴201

206 老年朋友请加入垂钓的行列202

207 老年人保健性游泳的标准203

208 老年人旅游须知203

209 旅游迷失了方向怎么办？204

210 老年人旅途中应带哪些食品？206

211 山岳旅游话赏石206

212 孙思邈的《养生铭》207

长寿篇210

213 你能活到一百岁210

215 延缓人体衰老的新发现212

214 我国抗衰老研究成果喜人212

216 原苏联的“延长生命”研究计划213

217 延长女性寿命的新探索214

218 治病抗衰老新进展——海洋疗法216

219 本世纪末的营养构成与长寿217

220 SOD——具有抗衰老作用的酶217

221 补足核酸可延缓衰老218

222 世界许多国家重视老年再就业218

223 老有老的魅力——当代美国的新观点219

224 世界老年医学会的建议221

225 心理健康，征年益寿222

226 名人长寿之道222

227 十叟长寿歌223

228 董千里的“保健三字诀”224

229 “十乐”长寿之道224

230 健康七要素225

232 老年人制怒方法四则226

231 怎样消除过度紧张？226

233 自我息怒歌227

234 生命在于脑运动228

235 老年人健脑妙方228

236 聊天——推迟大脑老化的妙方229

237 老年人智力新探230

238 维生素缺乏会导致老年人智力下降231

239 保健仿衰三法232

240 病弱也能长寿232

242 音乐与健康长寿234

241 丹药求长寿234

243 睡眠与健康长寿235

244 延长寿命新观点——限量进食235

245 老来俏、益身心237

246 读书格言237

247 读书的十诀、十戒、十忌238

248 老年人吸烟尤为有害239

249 世界卫生组织提出戒烟十大建议239

250 老年人的居室要有自己的特色240

251 字画与居室241

252 颜色疗法242

253 艺术疗法可治老年痴呆症244

254 长寿妙药——书法245

255 学习书法须知246

256 形神兼备的中国画247

257 中国画中的山水249

258 中国画中的花鸟250

259 中国画中的人物250

260 陶治情操的篆刻艺术251

261 篆刻方法简介253

262 无声的诗、立体的画——盆景254

263 根雕艺术的欣赏与制作258

264 花香四溢利健康260

265 栽种盆花常识260

266 盆花如何安全越冬？262

267 夏季盆花怎样养护？264

268 花卉的扦插繁殖和高压繁殖265

269 药用花卉种种266

270 插花保鲜法267

271 高层住宅宜栽仙人掌类花卉268

272 花卉的虫害及防治方法269

273 花卉的病害及防治方法270

274 金鱼有多少品种？271

275 喂养金鱼的原则和方法274

276 饲养金鱼的水温控制275

277 如何选择热带鱼？276

278 热带鱼对水的要求277

279 保藏图书法278

280 照相机的保养279

281 筒型灯罩的制作280

282 自制艺术壁挂281

283 制做多宝阁282

284 在水泥墙上悬挂字画的方法283

285 老年人应预防现代文明病283

286 长寿良策——冷水浴284

287 长寿保健衣料——真丝绸285

288 足三里益寿灸及方法285