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第一章 怎样坐好月子2

一、顺利度过分娩期2

1.如何推算预产期2

2.接近预产期时，产妇应事先做好哪些准备3

3.产妇住院生产时，要准备哪些东西3

4.从哪些征兆可知道即将生产4

5.产妇在分娩前为什么会有阵痛5

6.什么是假性阵痛？和分娩前的阵痛有何不同5

7.什么是产程6

8.分娩第一期的辅助动作有哪些7

9.分娩第二期的辅助动作有哪些8

10.第一产程中产妇应如何配合9

11.第二产程中产妇应如何配合9

12.分娩时为什么有时须作会阴切开9

13.产程开始不久产妇就大吵大闹有什么危害10

14.什么叫滞产？有办法预防吗10

二、月子里的生活安排11

1.产后八小时内需放松让身体休息11

2.产后第一天的生活安排12

3.产后第二天的生活安排13

4.产后第三天的生活安排14

5.产后第四天的生活安排14

6.产后第五天的生活安排15

7.产后第六天的生活安排15

8.产后第七天的生活安排16

9.出院后至一个月的生活安排16

10.产妇生产完后会出现哪些生理变化18

11.亲戚朋友要探望生产完的产妇，何时比较合适19

12.妇女于生产过后，为什么要“坐月子”20

13.坐月子是不是只要一个月就行21

14.坐月子时必须完全卧床休息吗22

15.家中有坐月子的产妇时，门窗必须关得密不透风吗23

16.产妇坐月子时，可不可以洗澡、洗头23

17.坐月子时要注意哪些饮食原则24

18.可以在坐月子期间节食减重吗26

19.坐月子时吃麻油鸡对产妇有好处吗26

20.坐月子时可以用人参进补吗27

21.剖腹生产的产妇，在产后应注意哪些事28

22.产后多久恢复性生活比较恰当29

23.产后月经未恢复这段时间，是不是就不会怀孕29

24.产妇做产后运动有什么好处30

25.产妇在做产后运动时，应该注意哪些事情31

三、月子里的健康护理32

1.什么是恶露？持续多久时间才算正常32

2.为什么产后仍会下腹疼痛32

3.为什么产妇生产完后腹部会摸到硬块33

4.为什么产妇生产完后很容易流汗34

5.为什么产后会有排尿困难的现象35

6.如何改善产后排尿困难的状况35

7.为什么产妇生产完后易便秘36

8.为什么要作产后检查？检查包括哪些内容37

9.生产完后清洁护理会阴有何重要性38

10.生产完后要如何护理会阴38

11.分娩时做会阴切开的产妇，产后常出现哪些异常状况？如何处39

12.分娩时做会阴切开术的产妇，产后护理会阴需注意哪些事40

13.什么是产后忧郁症40

14.什么是妊娠纹？产后妊娠纹会消失吗41

15.产后为什么容易掉头发42

16.产褥期母体发生哪些生理变化42

17.何谓产后子宫收缩痛43

18.产后的一般卫生应做到哪几点44

19.为什么要警惕产后发烧46

20.产后应如何预防中暑47

第二章 月子里的新生儿喂养50

一、母乳喂养的问题50

1.计划产后哺乳的妇女，产前应如何护理乳房50

2.哺喂母乳对产妇有什么好处51

3.哺喂母乳，对婴儿有什么好处51

4.产后何时开始喂母乳比较合适53

5.刚开始喂母乳时，是否应该固定时间喂食53

6.要怎么样增加奶水的分泌量54

7.产妇哺乳时，应多补充哪些营养55

8.正在哺乳的产妇有哪些饮食禁忌56

9.为什么产妇在生产后会乳房胀痛57

10.喂乳时乳头疼痛破裂怎么办58

11.产后喂母乳会不会使身材变形59

12停止哺乳时，应如何退奶60

13.妇女本身有哪些问题时不适宜喂母乳61

14.丰满的胸部一定会有充沛的乳汁吗61

15.为顺利分泌乳汁最好不要穿胸罩对吗63

16.丰盛母乳分泌的护理工作63

17.产后如何兼顾工作与母乳育儿64

二、月子妈妈与新生儿65

1.什么叫新生儿期65

2.足月与不足月的新生儿各有哪些特征66

3.新生儿的体检项目有哪些66

4.如何注意新生儿保暖问题67

5.如何为宝宝布置婴儿床67

6.如何选择宝宝的衣服、尿布68

7.怎样帮宝宝洗澡68

8.脐带的用处是什么？要如何清理69

9.要如何观察婴幼儿的大小便是否正常69

10.初为人父母要如何抱起或放下软绵绵的婴儿70

11.宝宝不会表达身体不舒服，父母应如何观察71

12.要如何安抚哭闹不休的婴儿71

13.如何防止新生儿发生意外72

14.如何让新生儿一觉到天亮73

15.宝宝生病了，要如何喂食药物74

16.可以使用闪光灯为宝宝拍照吗74

17.宝宝正常的生长数据是多少75

18.影响宝宝生长发育的因素有哪些75

19.宝宝动作的发育，每个月有哪些不同76

20.宝宝的视力成长过程为何77

21.宝宝的听力与语言发育有何关联77

22.要如何注意婴儿的乳牙生长情形78

23.怎样透过囟门观察宝宝的健康78

24.宝宝的饮食很正常，体重却不增加，原因为何79

25.婴儿有必要做健康检查吗79

26.在宝宝成长过程中，父母容易忽略哪些问题80

27.宝宝可以晒太阳吗？何时比较适合80

28.宝宝需要修剪头发和指甲吗？要如何清洗乳痂呢81

29.宝宝的皮肤容易罹患哪些病呢81

30.宝宝为什么要做预防接种82

31.新生儿须接种哪些疫苗82

32.宝宝生病时，可以接受预防接种吗83

33.接种卡介苗的好处是什么84

34.为什么要接种B型肝炎疫苗84

35.如何使用儿童健康手册85

36.宝宝渐渐长大了，每天清醒时间多了，可以增加哪些活动85

37.胎教对宝宝的人格心理成长有影响吗86

38.现在的都市空气污染很严重，可以带宝宝散步吗86

三、婴儿的人工喂养87

1.无法亲自哺乳时怎么办87

2.代乳品有哪些种类87

3.应如何辨别奶粉品质好坏87

4.牛奶应该如何冲调才适当呢88

5.要如何喂食牛奶，宝宝才能叫得舒服呢88

6.如何选购奶瓶和消毒奶瓶89

7.如何冲泡一瓶香浓、可口的牛奶89

8.宝宝一天天长大了，需要增加副食品吗89

9.副食品添加的原则是什么90

10.宝宝断奶的饮食应注意哪些事90

11.断奶后，除了主、副食外，是否需补充维生素91

12.宝宝断奶后，可否吃补品91

13.宝宝为何营养不良？如何预防91

14.幼儿的牙齿长出来了，在饮食上应注意哪些事呢92

15.多吃蔬菜、水果对婴幼儿有什么好处92

16.市面上出售的饮料，对幼儿有何影响92

17.烹调宝宝的副食品应注意哪些事项93

18.要怎样喂养、照顾早产儿呢94

第三章 如何恢复窈窕的身材96

一、产后身体各部位保养96

1.身体保养的要诀96

2.胸部训练96

3.腹部的体能训练97

4.肌肤保养的要点99

5.重点化妆101

6.产后头发的保养104

7.乳头按摩的方法108

8.乳房基底部按摩109

9.产前产后每天必需进行的基本护理110

10.凹陷乳头及扁平乳头的护理111

11.产后胸部护理两大步骤114

二、产前产后孕妇装的搭配技巧116

1.是否有预防产后乳房松弛的对策116

2.夜晚是否可穿着胸罩入睡116

3.如何确定胸罩的大小117

4.胸罩的正确穿法119

5.产褥用胸罩120

6.刚产后喂奶用胸罩120

7.溢乳垫121

8.产后喂奶用胸罩122

9.产后调整型胸罩123

10.产前产后兼用胸罩124

11.产后使用束腹与束裤126

12.美观防滑、不易疲倦的孕妇鞋选择法127

13.束腹的正确穿法128

14.产后塑身用束裤与普通束裤的相异处128

15.产后塑身用束裤的正确穿法128

16.产后束腰的正确穿法129

三、产前产后塑身运动129

1.妊娠中的孕妇体操129

2.孕妇吸氧健身运动130

3.孕妇体操——四大基本步骤131

4.孕妇游泳可以舒展一下筋骨133

5.沐浴时间是整天紧凑课程的缓冲133

6.有关身体的产褥体操134

7.产后二周至五周的体操课程138

8.产后六个月下半身运动以“收编”“调整”为主139

9.产褥体操141

10.健胸运动149

11.挥别恼人的小肚肚156

12.向下垂的臀部说再见170