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第1章 饮食健康——药食同源，会吃才健康买番茄尽量挑红色的1

常吃大蒜，杀菌消毒1

常吃芝麻，延缓衰老1

提倡常吃五种菜1

野菜≠“绿色食品”2

蔬果汁要“现打现喝”2

食用蜂蜜有讲究2

吃海鲜留个心眼2

吃水果并非多多益善3

饮果汁不等于吃水果3

果汁，要喝饮料而不是染料3

受冻的蔬菜在食用时如何处理3

什么季节应当吃什么菜4

水果与蔬菜不能互相替代4

蔬菜应先焯水后烹制4

肉类最好与菜一起烹调4

自找“苦”吃益处多4

蔬菜有“三宝”，多食益健康5

蔬菜不一定越新鲜越好5

吃蔬菜也要因人而异5

蔬菜水果，吃多也发胖5

千万不要忽视食物的“伴随成分”6

粗粮养生亦有“度”6

光吃素食，小心营养不良6

戒掉偏食的坏习惯6

零食好吃，要有节制7

假日狂欢后，维生素帮你解除疲惫7

吃瘦肉要适量7

怎样解冻才能保持肉的营养8

每天大鱼大肉脑子会迟钝8

选对牛肉选对味8

吃狗肉，有禁忌8

常吃猪皮冻，保健又美容9

腊味好吃要有节制9

吃好一日三餐，就是最好的营养9

早餐要吃“顶饿”的食物10

早餐热食护胃气10

午餐太丰富，工作效率会降低10

早餐必备食品——蜂蜜和牛奶10

晚餐早吃、少吃有利健康11

一日三餐有八忌11

宴会饮食“减一半”11

少吃饭多吃菜对身体有害12

该吃饭时就吃饭12

分菜就餐，全家健康12

一日多餐更科学12

如何让快餐食品更营养13

适宜下酒的五种菜13

改善睡眠的饮食偏方13

低温烹调，留住更多的营养14

烹调蔬菜，忌盖锅盖14

不同的人，烹调鱼应各有差异14

炖制鸡汤，炖好了再加盐14

让烹调留住维生素C14

蔬菜烹调，怎样合理搭配15

反复洗，细细切，营养全无垃圾多15

没有垃圾食品，只有垃圾吃法15

安全健康吃火锅16

食用味精有三忌16

吃糖应把握6个最佳时机16

喝饮料，只选对的，不选贵的16

饮水勿求纯17

牛饮，当心水“中毒”17

冷饮并非越冷越好17

何时喝水最适宜18

喝水要在感觉口渴前18

分清体质再选茶18

不同季节喝不同的茶18

饮茶、品茶以清淡为佳19

饮茶勿贪新19

喝咖啡有六忌19

鲜奶何时饮用为佳19

饮啤酒六不宜20

饮酒并非能驱寒20

冷热交替，胃最遭殃20

新潮吃法有碍健康20

烧烤致癌不卫生21

剩饭剩菜，谨慎打包21

多吃食物，少吃食品21

选购食品注意保质期21

菜篮子里注意“三不”22

天然食品也有“毒”22

生熟食品要分开22

确保饮食安全的10条黄金定律23

远离麻辣烫23

食品“旅行”实不卫生23

有效去除农药残留23

消除三种误解，预防食物中毒24

让你的孩子远离艳色食品的危害24

防止肥胖的六个饮食原则24

生病饮食宜清淡24

人有不同性格，饮食也有性格25

进餐气氛影响食欲25

饮食搭配的“五个平衡”25

饮食养生，贵在自在25

正确的进食顺序26

过量食醋影响健康26

这些“发物”要忌口26

正确烹调“半成品”食品27

按照“食物钟”吃喝27

饮食也要“软硬兼施”27

第2章 睡眠健康——保持健康睡眠，提升人体免疫力睡觉之前，请摆脱“白天的自己”28

建立科学的作息时间表28

顺应生物钟，养成一定的就寝程序28

睡眠，不要陷入误区29

睡下后忌忧愁多虑29

让自己困倦的催眠法29

无枕而卧养生法29

不要依赖药物催眠30

夫妻分床，地久天长30

夫妻面对面睡觉有碍健康30

睡觉时去除这些身外之物30

睡眠过多，身体反而更疲劳31

铺盖或床铺的宽窄对于睡眠也很重要31

四种人请勿睡席梦思31

柔软的铺盖不利于睡眠31

晨起别忙叠被子32

睡觉时请关灯32

天冷睡觉也要开窗32

入睡难和起不来怎么办32

起居勿欠“床头债”33

选择最佳的睡眠姿势33

睡前做些有助睡眠的事情33

有助入睡的锻炼33

赖床也是养生之道33

晨起梳头，醒脑驱风34

坐盹、趴桌休息害处多34

怎样正确地使用枕头34

神奇的药枕疗法34

午睡片刻，精力十足35

午睡有禁忌35

不要猛然叫醒熟睡的人35

被子厚重影响健康睡眠35

裸睡有益健康36

不要强迫自己睡觉36

讲究卧室卫生好睡眠36

床垫每半年要翻晒一次37

晒被子的学问37

夏夜不要光着上身睡觉37

睡眠忌憋尿忍便37

走出睡眠的几个误区38

出门在外，如何睡个好觉38

创造舒适睡眠的环境38

安眠的九个习惯38

偶尔失眠不要弄假成真39

助眠小秘方39

睡到自然醒39

健康新时尚——分段睡眠，精力十足40

拒绝“开夜车”40

睡前不要赶着做家务40

饮酒助眠反伤身41

戒除嗜睡的毛病41

周末就可以晚点睡吗41

如何消除做梦对睡眠的影响41

把电视机从孩子的房间里搬出来42

食不言，卧勿语42

睡觉别露肚脐眼42

晨练后不宜再睡觉42

旅行中失眠的预防43

柑橘放床头，助你好睡眠43

如何调节长假过后的“睡眠紊乱”43

第3章 服饰健康——追求时尚，勿忘健康着装，兼顾审美与健康44

慎穿塑料鞋44

运动鞋，当然要运动时穿44

小心高跟鞋的美丽后遗症45

尖头鞋——美丽舒适不可兼得45

为双脚选择合适的鞋子45

鞋子存放有讲究45

养成正确穿用鞋袜的好习惯45

鞋垫要经常更换46

新内衣裤，洗后再穿46

内衣、外衣分开洗涤46

保健内衣并非人人宜穿46

防寒，谨记戴帽子46

夏季防晒，选对帽子47

冬天应怎样戴手套47

冬季，要“风度”也要“温度”47

怎样科学戴口罩48

隐形眼镜并非人人皆宜戴48

别让“太阳镜综合征”上了你的身48

鲜艳衣服——染料致癌猛于甲醛48

戴乳罩要因人而异49

乳罩选择有讲究49

干洗后的衣服不宜立即穿49

隐形文胸，“杀乳房于无形”49

领带系得过紧易致眼病50

过度束腰小心患“现代束腰综合征”50

牛仔裤美观但别长期穿50

“纺织品中的皇后”——真丝50

丝绸服装勿暴晒51

大热天穿什么内衣好51

内衣宜用冷水洗51

别把围巾当成了口罩51

系裤带，过紧过松都不好52

别把工作服穿回家52

怎样才能消除衣服上的静电52

衣兜里的卫生不容忽视52

耳朵上穿孔，你该注意些什么53

羽绒服，并非人人都能穿53

佩戴首饰，当心首饰综合征53

羊毛织品虽好，当心皮炎53

衣柜里的衣物穿之前一定要先晾晒53

单肩挎包害处多54

女性少穿丁字裤54

着装不妨休闲一点54

第4章 居住健康——学会和生活约法三章新房装修，过两个月再入住55

室内花草不能随便摆55

封闭式装修等于作茧自缚55

室内要节制使用杀虫剂56

家里没异味，也要当心污染56

减少室内空气污染，教你几招56

日夜相伴是涂料，精心挑选最值得57

居室内要有充足的阳光57

居室要留有充分的空间57

居室内防潮有利健康58

居室飘香，身心安康58

打扫房间应采用湿式扫除法58

冬季如何让室内不干燥59

打扫卫生，别留死角59

家庭垃圾要“日产日销”59

同甘共苦，但不能“共病”59

临街居住，养些植物可防尘降噪60

创造老年人居住的养生环境60

怎样创造绿色的室内声环境60

坚决向蚊蝇“宣战”61

不要在居室里饲养宠物61

卧室里日常保健好习惯61

看电视超过2小时要开窗61

根据年龄设计卧室62

房间里怎样挂窗帘最好62

擦木地板时要把拖把拧干62

卫生间里不宜设纸篓63

冲马桶时别忘盖盖子63

便后不仅仅要用卫生纸擦拭63

饭前便后要洗手64

如厕不要超过3分钟64

上厕所时勿抽烟64

洗手液不能代替肥皂64

喝茶后别忘漱漱口64

起床后应该先做的四件事65

洗手时指尖应朝下65

洗澡并不是想洗就可以洗65

天热也要洗热水澡66

洗头沐浴时要用棉花球塞耳66

尽可能不要使用搓澡巾66

第5章 出行健康——游山玩水，不忘健康旅游观光，“安全”二字记心上67

乘汽车不宜闭目养神67

骑车车座不宜过高67

开车前去趟厕所68

坚持步行上班好处多68

公交车上，少看车载电视68

根据健康适时出游68

行驶途中听听音乐乐趣多69

出门远足带瓶醋69

时尚出游要穿帆布鞋69

旅途中慎饮山涧（溪、泉）水70

蜜月旅行注意性保健70

夏日出行，注意防晒70

野外旅游莫露宿70

旅行中随身携带药物无后顾之忧71

春季踏青出游六注意71

夏季旅游，避暑健身勿忘防病72

秋季旅游该注意什么72

冬季旅游，注意防寒防摔72

第6章 日用健康——精致生活，健康有方枕芯最好半个月晒1次73

毛巾最好3个月换1次73

多泡沫牙膏少用为好73

牙刷不坏也要常更换74

毛巾要用不掉色的74

蚊香还是少用为妙74

冰箱当保存柜，小心“冰箱腹泻”74

清洁剂、洗涤剂等还是少用为好75

浴液用后要及时冲洗75

洗衣粉不是万用清洁剂75

用加酶洗衣粉洗好衣服后要多浸泡一会儿75

衣服浸泡越久越干净吗76

洗衣服用多少洗衣粉合适76

哪些情况下不能用消毒液76

使用洗发水的五大误区77

彩色陶瓷餐具有损健康77

卫生筷其实并不卫生77

不宜用日光灯做台灯77

小小砧板大健康78

使用铝制炊具须当心78

定期检查灶具78

养成正确的洗衣习惯78

饮水机要定期清洗79

电冰箱使用的三个误区79

用空调，先给它“洗”个“澡”79

开空调时要拉上窗帘79

电话也要常消毒80

孕妇不宜常用电脑80

留心电脑键盘里藏污纳垢80

当心微波炉损害健康80

使用微波炉有哪些注意事项80

加湿器使用不当也致病81

使用家用电器的七大忌讳81

当心家用电器的危害81

烹调做饭，抽油烟机多开一会儿82

手机离远点、少打点82

莫把手机当胸饰82

看电视应注意什么82

公厕的烘干机最好别用83

真皮沙发的选择和保养83

梳子不能公用83

第7章 美容健康——只有健康的才是最美的自行染发不可不知84

卷发的护理常识84

正确使用洗发水、护发素84

梳头，不仅仅是理顺头发85

沐浴时头发放到最后洗85

头屑去无踪，秀发更出众85

中药洗发要对症86

注意细节防脱发86

秀发日常如何保养87

头要多梳理，面要常按摩87

根据皮肤类型选择食物87

男人护肤，别总蹭太太的87

日常护肤品有两种就足够88

日妆宜淡不宜浓88

用药美容别乱来88

皮肤护理做得太勤也不行89

一周做一次面膜89

美容养颜不要单纯把希望寄于排毒89

不可一味迷信明星美容之道89

选择化妆品要考虑的自身因素90

对化妆品过敏的人的化妆技巧90

严谨有序的生活是最好的护肤利器90

选用药性化妆品时要对症下药91

美白最易犯的五大错误91

美白三步曲91

防晒产品须注意92

影响美容的坏习惯92

试用柜台化妆品不安全92

不要用手指直接挑用化妆品92

不可迷信自然美容法93

夜晚护肤不要用白天的化妆品93

别把娇嫩的肌肤当成了“试验田”93

按顺序使用化妆品93

皮肤白皙其实很简单94

美容护肤常服阿胶94

皮肤也讲究营养调和94

如何抚平鱼尾纹94

文身贴纸，皮肤易晒伤95

化妆时间不宜超过10分钟95

洗出你的漂亮脸蛋95

多用口红无益处96

沐浴，让肌肤更健康美丽96

浴后不要立即化妆96

留胡须有损健康96

青春痘的治疗原则97

男性剃须前后注意事项97

卸妆不能随心所欲97

香水使用不当有害健康98

果汁养颜最享受98

常吃玉米让你的双眸水汪汪98

八个习惯影响眼部健康98

美目细心护理99

根据自己的肤质选择保湿法99

为双手选定几副手套99

第8章 减肥健康——瘦身有方，减肥有道身体肥胖是各种疾病的导火索100

不经意的习惯破坏美臀100

节食塑身的七个“不要”100

五种不适宜减肥的女性101

十种肥胖者最应减肥101

青春期女性忌盲目减肥101

肥胖者不要“粘”在床上102

减肥莫减维生素102

减肥不等于减重102

减肥不宜操之过急102

谷类早餐让你更苗条103

身材不是越瘦越美103

过于肥胖者多为不良饮食习惯所致103

防止肥胖的六个饮食原则103

减肥中易被忽略的十个方法104

脂肪不可用机器推移104

更年期妇女慎减肥104

不要掉入局部减肥的陷阱105

吃高脂食物延长锻炼时间减肥无益105

减肥不可舍本逐末105

运动＋节食，才是正确的减肥之路106

强迫自己多吃多喝，就可以变得丰满、健康吗106

要想不长肉，也得要吃肉106

不要滥用抽脂的方式减肥106

把握减肥的黄金时间107

美腿减肥有方法107

如何避免减肥后的体重反弹107

几种天然减肥茶107

减肥也要“知己”、“知彼”108

怎样才能吃多又不发胖108

健美还需讲究科学108

预防肥胖，从儿时抓起109

不吃减肥药的三大理由109

新妈咪如何保持“魔鬼”身材109

第9章 运动健康——学会做自己的健身教练参加运动前要做好哪些准备110

选择科学的运动时间110

选择适宜的运动地点110

选择适合的运动项目111

运动抓“两头”，养生又益寿111

运动中要注意补充水分111

不要忽略运动时的装备112

运动后不宜“急刹车”112

每天运动1小时112

健身需要持之以恒112

运动项目别太单一113

健身运动注意三忌113

春季锻炼与保健113

耐寒锻炼从秋冻开始113

夏日锻炼四忌114

秋季健身有“四防”114

冬季锻炼要注意什么114

不同的运动要穿不同的鞋115

健身锻炼要“先上后下”115

选择适合您的健身器材115

健腿器械搭配着做116

运动后不宜吃酸性食物116

散步时不要背着手116

当心“球迷综合征”116

爬楼梯锻炼的注意事项117

蛙跳可跳走“将军肚”117

最简单有效的健美法——跳绳117

最好的运动是步行117

交替运动有益健康118

反常健身，让你回归大自然118

警惕健身中的8种异常感觉118

患感冒的人不要坚持锻炼119

运动习惯需要培养119

运动，可以随时随地119

运动呼吸要掌握120

运动时浓妆不可取120

把床变成最好的健身场地120

第10章 职场保健——边工作，边养生上班第一件事，打开门窗通通气121

常在电脑前，多多进补维生素121

SOHO族的健康风险121

不要把自己困在工作里122

辞掉你的兼职工作122

每周娱乐半天122

适度享乐，适度工作123

收起你的二郎腿123

十种解除压力的心理策略和治疗方法123

调整睡眠是减少压力的重要一环123

借助运动来冲刷你的压力124

戒除工作高压时的几个坏习惯124

暂时远离工作，再重新投入工作124

个人应付压力的自我调节方法124

主动休息精神好125

增强你的压力免疫力125

工作时偶尔闲聊一下，可以提高工作效率126

咖啡文化，有效释放压力126

打破固有的生活方式，努力让环境变新鲜126

把压力变成文字126

给自己放假127

最适合女性的压力管理法127

加强家庭的内部交流127

不要让计算机的电磁辐射伤害了你128

液晶显示屏并非绝对安全128

有益健康的办公习惯128

长期久坐，当心疾病上身129

电脑旁不要摆放纸和文件129

鼠标不要放桌上129

睡前不宜用电脑130

使用复印机，拒绝复印机综合征130

日夜轮班，学会自我调适130

厌职情绪的调适131

白领心理减负守则131

工作太忙会“中毒”131

心理疲劳，潜伏在我们身边的隐形杀手132

亚健康者最宜旅游132

将亚健康吃定132

五大杀手追击白领健康133

五大招式为白领健康护航133

职业白领怎样自备午餐133

“硬熬”是健康之大敌134

职场午餐禁忌134

大脑保健，关键在于科学用脑134

疲倦，不仅是因为累134

消除工作前疲劳的方法135

见缝插针地睡上一觉135

身处写字楼，要学会利用闲暇时间养养生135

偶尔也要发发呆136

头脑混混沌沌时，赶快调整你周围的环境136

克服忙碌综合征136

越紧张，越要休息137

该放松时就放松137

带病动脑危害健康137

准时下班138

下班之后将工作“隔离”138

回忆一天的工作138

打破休假恐惧症138

留出机动时间139

清除垃圾时间139

谈生意前，做个心理调整139

伸伸懒腰，打打哈欠也是一种养生140

职场女性不妨学会扎堆儿140

听听古典音乐再去上班140

千万不要陷入“文化越高，寿命越短”的怪圈141

不要把生活目标定位于把别人“比下去”141

第11章 四季健康——跟着太阳学养生生活规律顺应四时而变142

调整膳食预防季节性情绪感冒142

早春最好“捂”两头142

春捂要适度143

春季外出，淡妆为宜143

早春着装切勿薄、透、露143

春季养生应先养肝143

春季要注意祛痰养肺144

三春饮食，各有不同144

春季养生宜少酸多甘144

春季适宜吃什么蔬菜144

催熟的西瓜春天不要吃145

停暖气后要注意做好保暖145

春季防口唇生疮宜多饮水和吃蔬菜145

春季宜调养风湿病145

春季劳作宜三防146

春困不是病，运动可减轻146

春季应注意情志养生146

春季要积极预防外感热病146

春日要谨防旧病复发147

踏青太累当心脚趾“抗议”147

阳春三月，毒蛇出洞别大意147

出游拒绝蜜蜂“骚扰”147

春季谨防眼干痒148

夏季适量喝啤酒有利消除疲劳148

夏天宜多吃醋148

夏季饮食以“清”为贵148

盛夏怕热要防寒149

炎炎夏日，别让你的脚中暑149

夏季常备防暑药149

夏天谨防日晒伤150

夏季“火”大，注意防“火”150

夏季绿豆汤怎样熬解暑效果好150

夏日苦瓜胜凉药150

夏日吃出清凉和活力150

“桑拿天”多吃富水蔬菜151

夏日避暑误区151

避暑注意事项151

夏日谨慎喝凉茶152

夏季，凉水冲脚易得病152

夏季凉席要清洗152

天热，少用爽身粉153

夏季巧用花露水可消毒消炎153

夏季吃西瓜讲究多153

夏季里就要预防冬季患病153

秋来去燥首重温润154

秋季养生重在调养154

秋凉要谨防悲秋154

秋天的美丽“发则”155

每天多睡1小时可防秋乏155

秋日谨防静电伤身155

“秋冻”别乱来155

皮肤瘙痒洗澡别太勤156

深秋注意胃腰腿的保暖156

“贴秋膘”看准食物酸碱156

秋天，先调脾胃再进补157

秋令容易“打摆子”157

妇科疾病秋季猖狂157

冬天吃蒜可预防感冒157

冬季睡觉少穿衣157

冬装并非越厚越好158

冬季，老人做好防病158

冬季夜晚泡脚要注意哪些问题158

冬季也要勤开窗159

冬季“三汤”保健康159

冬季怎样预防冻疮159

第12章 休闲健康——自娱自乐中的养生之道少用耳机听音乐160

逛完商场应洗脸160

保持工作与家庭的平衡160

让人郁闷、恐慌的年关综合征161

轻歌曼舞有益减轻压力、抒解身心161

自娱自唱161

会欣赏的人更健康162

浴后休闲踩背不可取162

看电影坐正中间并不好162

过度清闲损害的是心灵163

走出“没有时间，不能休闲”的误区163

别把赌博当做消遣娱乐163

忌长时间听组合音响163

口哨里吹出娱乐和健康164

疯狂购物也是病164

不宜和宠物过分亲密164

唱卡拉OK时这些东西不能随便吃165

痛痛快快地玩一场165

旅游，给自己一点放松的时间165

园艺，让身心在紧张中找到一份安宁165

喝酒时不宜做的事166

避免夜生活透支健康166

独自去消遣166

参加棋牌活动应注意一些事项166

多和爱人一起出去走走167

多关心一下你的孩子167

多到动物园逛逛167

学习猫享受生活的习惯167

健康娱乐，关键在于一个“度”168

根据你的职业选择最适合你的个性化的音乐168

唱歌益智又益身168

与花为友，休闲人生169

湖边垂钓胜药补，养心养性病邪除169

以鸟为友，乐趣人生169

第13章 抗衰保健——轻轻松松活百岁人为什么会有皱纹170

水果、蔬菜去皱妙法170

调整心理因素与生活细节习惯可延缓早衰170

能让你焕发青春的蔬菜及蔬菜制品171

易导致衰老的饮食习惯171

树木花草帮你有效抗皱171

什么人容易早衰172

学会松弛是又一条抗衰之道172

年轻是一种心态172

盐吃太多易长皱纹173

节食易导致肠道老化173

若要求寿康，当慎防劳伤173

房劳过度，精耗气衰则未老先衰174

吸烟嗜酒，早衰损寿174

不同年龄皮肤的保养174

打鼾会加速衰老174

皮肤特性不同，宜采取不同的保湿法防老化175

读书用脑，可抗衰老175

赤脚散步可以延年抗衰175

预防衰老先练腿脚176

抗衰老密码在足底176

如何防止性衰老176

抗老防衰中药全播报177

多吃黑米让你容颜不老177

走出益寿防衰五大误区177

不能迷信抗衰老药物178

花粉是抗衰老的良药178

维生素E能延缓衰老178

高雅的癖好有利于健康和抗衰老178

一片忠诚是长寿之本，满怀善良是快乐之源179

延缓衰老八法179

延缓衰老在于蓄积179

延缓衰老要重视对慢性病的防治180

面部按摩可延缓衰老180

老来俏使您青春焕发180

保持青春美丽的夫妇指压法180

保持童心，不妨找一个忘年交181

尝试新鲜事物不易衰老181

第14章 益寿保健——快快乐乐到天年勤做家务益养生182

珍惜唾液强身健体182

健康头发，首要洁净182

四季皆宜的搓脸保健法182

养生，不要跟着感觉走183

冬季常搓手，血液快步走183

饥饱平衡是重要的养生之道183

养生，选取最佳时间184

热敷法令你耳聪目明184

“咬牙切齿”也健身184

呼吸得法益长寿184

经常挠头好处多185

睡前洗脚胜吃补药185

摩擦皮肤能健身185

擦胸揉腹可增强免疫力186

提肛养生186

常捶背，舒筋活络增免疫186

不同体质的养生技巧186

阴阳和合，颐性养寿187

人要活得老，必须育五得187

十二时辰养生法187

踮起脚来小便可强身188

药枕、药袋的神奇保健功效188

抚摩耳郭益健康188

常抖腿能保健189

日常保健的几个误区189

养生须注意补气189

装聋作哑也养生190

家常便饭更养生190

寒冬腊月也应适当发点汗190

养生要勤看“钟”与“表”190

老来养生四道坎191

晚年十乐助长寿191

健身球，老年人的康乐之宝191

冷水浴能益寿养颜192

养生保健贵在“少”192

第15章 女性健康——掌握女性保健的最佳时间女性的几个健康大软肋193

女性保健，关键在“补血”193

女性要学会给自己减压193

做女人，要走有走姿，坐有坐姿194

女性长“蹲”有利健康194

不发愁的女人更美丽194

女性逛街有益健康195

女性逛街时间别过长195

女性当心乳房上的小“地雷”195

伏案工作影响乳房健康196

乳房自我呵护三忌196

女性经期不可久吹电风扇196

月经不顺，多吃丝瓜196

最益女性的食物是墨鱼197

湿重女性不宜多食枣197

红糖，女性必不可少的补血佳品197

女性当少喝咖啡198

阴道保洁把好“度”198

夏季女性下身禁用爽身粉198

维生素C呵护阴道健康198

定期做妇科检查198

女性不宜穿花色内裤199

女性不宜骑硬座自行车199

温开水清洗乳房199

乳头乳晕瘙痒莫大意199

警惕，丰胸产品的陷阱200

乳房发育不良，如何告别“太平公主”200

隆胸丰乳要谨慎200

美丽胸部“按”出来200

压抑情绪，会牵连乳房201

找自己信任的人倾诉201

女性睡眠障碍关乎“性福”201

女性不宜熬夜201

卫生巾千万不要放在卫生间202

出门在外，坐便器的清洁不可忽视202

女性一生呵护子宫必修课202

输卵管阻塞其实也可以预防202

饮食保养卵巢，让女人更添女人味203

正确使用女性洗液203

外阴的正确清洗203

悉心照顾好你的“大姨妈”203

药物卫生巾并非人人适宜204

卫生护垫不宜时时使用204

卫生巾更换越勤越好204

女性经期莫捶腰204

经期和孕期不宜驾车205

青苹果是酸的，请不要品尝205

家庭主妇需防“职业病”205

女人要滋润，不要“旱灾”206

女性运动不当易导致妇科病206

五种运动提高女性性能力206

运动时不戴胸罩乳房会下垂207

女性更年要静心207

更年期的生活调理207

女人不同状态应喝不同的汤207

女性易衰老与腹部肥胖有关208

经期不宜喝绿茶208

外阴瘙痒不能用热水烫洗208

第16章 男性健康——莫让男性健康陷入“十面埋伏”男性健康十大标准209

起床后等一段时间再刮胡子209

教会男人拒绝秃顶209

男人有泪须轻弹210

告别“啤酒肚”210

男性瘦身有秘诀210

男性应经常自我检查睾丸210

男性下身瘙痒最忌乱抓211

包皮过长别忘经常清洗211

饮酒过量能导致阳痿211

突然剧烈运动可降低精子质量212

男性也不妨蹲着排尿212

男人有“痔”不轻“谈”212

“精期”卫生与规律不可忽视212

男人的宝贝需要透透气212

纯棉内裤不是男性首选213

男科病——从小防起213

男性也要警惕乳腺癌213

男性尿道异常分泌物须重视214

常洗桑拿导致不育214

久坐伤害前列腺214

忍精不射有害健康214

阳痿的帽子不要轻易戴215

想当爸爸需避免的坏习惯215

健康男人要有锌215

男性吃什么可壮阳216

男性趴着睡，影响性功能216

别把男性保健品当“伟哥”用216

精子有六怕217

吸烟会降低男性的性功能217

正视男性更年期217

男性下厨有益健康218

常吃海鲜能补阳气218

健肾强身法218

事业男人有点“累”218

六大弱点让男性短寿219

男性经常用笔记本电脑会不育219

酒后男性一定要吃的9种食物219

射精疼痛应及早就医220

正确对待男性的“例假期”220

男性性锻炼两法220

商务出差，注意洁身自好防阴虱220

住宾馆少用这些东西221

加减乘除——男性健康新法则221

第17章 孕育健康——怀孕决定一生避孕方法更换须知222

避孕套破了怎么办222

不宜怀孕的十个时刻222

女性第1次怀孕不宜做人工流产223

人工流产后应注意的问题223

女性生育年龄不宜超过30岁223

高龄产妇怀孕必须注意的问题224

婚前检查是优生监督的第一关224

怎样能尽快地怀上小宝宝224

怀孕前忌过量食用辛辣、高糖食物224

给准妈妈创造良好的居室环境225

妊娠期不要睡软床225

大自然是孕妇进行胎教、养胎的“外在营养”225

“无声无息”不利于宝宝的健康发育226

家有孕妇忌养猫狗226

准妈妈打麻将影响胎儿发育226

先排毒，后怀孕227

生活太“现代”难得贵子227

孕妇的衣着选择六不宜227

优生先优脑227

准妈妈上班出行有妙招228

工作着的孕妇要注意劳逸结合228

工作中轻松应对恼人的孕吐228

孕妇做饭、洗衣服时的七项注意228

孕妇打预防针要小心229

妊娠呕吐莫大意229

孕妇饮食的误区229

准妈妈提早“阻击”妊娠纹230

不宜怀孕的女性230

工作间歇别忘和宝宝交流230

孕妇的乳头忌多刺激231

产妇产后不宜马上节食减肥231

不宜自己喂奶的母亲231

妇女不宜在排卵期做X线检查231

孕期头晕眼花需谨慎232

准妈妈自我纠正胎位有利顺产232

孕早期阴道流血需警惕232

产后10天应到户外晒太阳232

白领准妈妈需防产前抑郁233

给新妈妈一个安静、舒适的环境233

养胎的最佳饮食233

“坐月子”不必整天卧床234

产后即吃老母鸡不利产妇哺乳234

新妈妈找个时间多睡觉234

女性哺乳期要注意235

给孩子喂奶的正确姿势235

怎样给宝宝挑选衣服235

第18章 心理健康——学会做自己的心理调节师避免和清除家庭情绪污染236

对抗心理疲劳的计划236

怎样才能活得更轻松236

不可贪恋身外之物237

学会肯定自己237

中年人需防灰色心理237

天天喝“养心八珍汤”238

浮躁心态影响健康238

心理健康要防“八个过度”238

伤感是养生的大忌239

假装心情会变好，心情真的会变好239

向异性朋友诉“苦”239

有助于放松心情的窍门239

抽点时间和亲朋好友聊聊240

花钱买开心240

放声一笑，把绝望吹得无影无踪240

学会运用“心理位置互换”调适法241

用阅读童话来调节自身情绪241

每周上闹市区走一走241

微笑着面对生活241

学会适应环境242

食物可以改变你的心情242

老年人的心理恐惧242

改掉坏脾气243

说谎也会伤身243

敌视情绪有损健康243

节制悲伤益健康243

学会讨好自己244

情绪不好时听听莫扎特的音乐244

心里乱请更衣244

情绪不佳，快去理发244

好心情，从矫正自己的姿势开始245

精神空虚，学会自我调控245

长吁短叹好处多245

心情不好远离现场246

心情不好不妨洗个澡246

触景生“情”不可过度246

帮助朋友别为难自己246

看心理医生不是丑事247

经常喊口号能减轻压力，调节情绪247

夫妻常牵手有益健康长寿247

教你难得糊涂247

过度关怀病患老人并非好事248

焦躁的时候不要看钟表248

勿让心理超负荷248

通过SPA护理让身、心、灵全面释放249

发展亲密的同性友谊249

吹毛求疵心理的矫治249

自言自语有益心理健康250

如何消除猜疑心理250

正确对待紧迫感250

第19章 祛病养生——构筑健康的“防火墙”留心疾病的早期信号251

少女也要警惕妇科病 251

女孩月经迟潮、稀少不可忽视251

女性婚前应注意哪些疾病252

常吃甜食容易得阴道炎252

“青春杀手”——卵巢癌252

这些不适，女性应特别警惕253

注意个人卫生，预防盆腔炎253

注意性生活卫生，防止尿道炎253

定期检查，预防宫颈炎253

吃鱼翅小心得不育症254

千万不可小视生殖器畸形254

求医不如求己254

闻花香，防病健身255

接种过麻疹疫苗的人也应做好预防255

衣食住行用，时刻防过敏255

警惕“家庭病”256

“生物钟磨损”易致病256

人体也要防生锈256

防治抽筋要把劲使在点子上257

“烟枪”、“酒鬼”要当心脑血管疾病257

从源头扼住肥胖257

“小胖墩”减肥家长应积极配合258

脂肪肝是酒肉“养”出来的病258

定时进行家庭隔离和消毒258

关注人体的“负营养”259

甩甩手，疾病走259

颈椎早衰要预防259

修正坐姿防骨刺259

警惕写字楼里的“情绪传染病”260

预防糖尿病应“管住你的嘴，迈开你的腿”260

多事之秋须防“男性病”260

失眠会增加男性患糖尿病的危险261

女性下身有鱼腥臭味不可忽视261

女性应注意经前乳房胀痛261

出差在外小心生殖器感染262

小心吃出胃结石262

口腔异味辨疾病262

经常早醒有可能已患抑郁症263

产后适时运动防血栓263

注意生活习惯，呵护肾脏健康263

便秘会导致性欲下降263

压力过大易发“肠易激”综合征264

躺着看电视易得颈椎病264

食欲过度的人应怀疑自身是否有病264

什么情况下应警惕可能患了肝病265

腰痛是患了肾病吗265

嗜睡，可能疾病已缠身265

经常打嗝，可能有胃炎266

蹲下站起来头晕，大半脑贫血266

养成便后观察大便的习惯266

胸口发闷，可能是冠心病266

预防骨质疏松要走出补钙误区267

你神经衰弱了吗267

三分治，七分养267

维护身体健康的四条防线268

图舒服的习惯导致“人找病”268

生病起于过用268

无病不等于健康269

趁早戒烟269

要想不生病，先给生命刹刹车269

如何消除和减少自由基270

远离铅污染的毒害270

需要提防的该痛不痛的情况270

学会体内“大扫除”，自然健康少疾病271

夏季谨防“家电病”271

冬季干冷，小心口唇炎271

孕妇如何避免背部疼痛272

月经病与劳动体位有关272

心脏病的病根源于生命之初272

天气变冷，小心高血压上身273

从生活习惯上“挡住”感冒273

冷水浴后擦红皮肤防感冒273

警惕啤酒瓶盖带来的危险274

饲养宠物要注意安全卫生274

身体虚弱当寻找原因274

中医养生讲究饮食定时定量275

警惕癌变的蛛丝马迹275

防癌从日常饮食入手275

牙周病的自我察觉276

食欲下降有原因276

教你保护容易受伤的腰276

足部护理防止糖尿病足277

当心“鼠标手”277

不要“计算机皮肤”277

胆囊结石“重女轻男”277

重视你的精液先兆278

自己就可做到的糖尿病发现法278

洗澡气短，警惕心脏病278

眼睑下垂不可掉以轻心278

一冷一热易发心肌梗死279

如何预防高血压279

洗牙是预防牙周病的有效手段279

保养喉咙的方法279

可用五指检查内脏280

水是最好的药280

轻微闪腰的疼痛缓解法280

治牙痛的妙方281

喝骨头汤会阻碍骨折愈合281

怎样克服“假期综合征”281

感冒后不可立即锻炼282

食疗，让冷美人暖起来282

如何消除更年期的潮热不适282

怎样对付讨厌的脚癣283

血脂要“调”不要“降”283

缓解背痛的方法283

生什么病，吃什么水果284

中医药怎样防治老年斑284

学会休息，远离偏头痛284

白领丽人也肾亏285

海带，消除乳腺增生的良药285

经期感冒的中医药治疗285

恶心时摩擦心窝285

缓和胃痛、腹痛的腹部摩擦286

对风湿性关节炎有效的膝部按摩286

止嗝六法286

脑卒中偏瘫病人的体育疗法286

养睛明目五法287

最经济实用的熨疗法287

洗澡顺便治小病287

颈椎病简易疗法288

骨或关节损伤后，不要轻易热敷288

牙痛自疗十法288

第20章 进补养生——用食物和中药提高你的抗病力孕妇忌吃黄芪炖鸡289

进补时要合理安排日常饮食289

进补时也要注意忌口289

补药并非越贵越好290

进服补品、补药必须遵循三大原则290

老年人不要迷信补药290

进补要因人而异291

四时进补各有不同291

补钙当以天然食补为优292

进补人参需对证292

进补要分清补、温补与峻补292

脑力劳动与体力劳动者的进补292

蜂王浆不宜人人皆用293

服用药膳要先识药性293

进补养生应由内养外293

进补不要“临时抱佛脚”293

虚不受补的调理方法294

“发福了”也应该进补294

走出药膳误区294

服用滋补饮食时的注意事项295

煎补药选什么锅有讲究295

如何掌握药膳的用法和用量295

中医食疗可治带下295

四季喝汤保健康296

竹荪——极名贵的食药两用菌296

鸡内金药用有奇效296

食用芦荟应适可而止296

关于吃醋的误解297

中药煲汤该注意什么297

五谷杂粮也有“药性”297

中药和绿豆不一定是冤家297

不同的鸡补养不同298

以血补血真有功效298

瓜果皮里被丢弃的良药298

贫血喝红豆汤299

手脚冰凉多吃羊肉299

脾胃不好多吃点山药299

家庭自用药酒是新的好还是陈的好299

喝补酒有禁忌299

自制药酒应注意什么300

身体不适“粥”调理300

药粥应用时的注意事项300

药茶的饮用方法301

干花中草药泡茶并非适宜301

美容膳食应与季节变更相适应301

不同皮肤特性，美容饮食有差异302

绿茶、枸杞子不宜一起泡302

吃啥不一定就能补啥302

第21章 用药健康——你不可不知的家庭用药健康攻略维生素最好在饭后吃303

选择最适合自己的维生素303

维生素C是“万能解毒剂”304

补钙并非多多益善304

得了哪些疾病需要补钙？304

缺钙不只要补钙304

滋补品宜用温水冲饮305

健康人无须补铁305

如何选择合适的保健品305

献血后如何进补306

别把葡萄糖当成了营养品306

买药别忘辨真假306

慎重邮购药品306

不要购买已经淘汰的药品307

定期清理家里剩下的药品307

不含PPA的感冒药也要慎用308

吃药前要先看“钟点”308

服用进口药物要慎重308

药物过敏马上多喝水309

药片不宜掰开服309

不要一味要求医生开特效药309

是药三分毒，非处方药也有毒性310

如何选用外用药310

干吞药不喝水不可取310

服药前不要吃水果311

服药警惕营养失衡311

吃药，不仅仅要看说明书311

当心药名一字之差312

没生孩子别用长效避孕药312

虫咬后别乱涂花露水312

不要直接用药瓶喝药313

超过38.5℃再吃退热药313

酒后吃药需谨慎313

病好不可骤停药313

用药必须按疗程314

吃中西药应间隔半小时314

中西药双管齐下有禁忌314

用药别“喜新厌旧”314

药酒外用需注意的几个问题315

不宜与避孕药同服的药物315

服药看清“一日三餐”还是“一日三次”316

胶囊不宜打开服用316

用药别忘自己做笔记316

服药分清“复方”与“复合”317

服药前多问问注意事项317

慢性病人用药应坚持317

用药也“男女有别”318

存药宜用“原配”318

服药期间的合理配餐318

根据病情选择中药剂型319

经期一定慎用药319

哪些妇女不宜使用避孕药319

老年人不要随便服用安眠药320

冠心病病人应随身携带的药品320

使用抗癌药物的注意事项320

腹泻，找对病因再选药321

肚子痛不要过早服用止痛药321

晕车药至少提前半小时服321

眼药水滴得过频会伤眼睛321

胃有八怕，用药要小心322

使用外用药也要注意安全322

年老体弱慎输液322

老年人用药应遵守“五种药物法则”和“半量法规”323

老年人久病切莫充当“经验医生”323

使用速效救心丸应注意的问题323

使用泻下药只能“拉稀”，无助于减肥324

减肥药物不宜长期使用324

“痿哥”慎用伟哥324

男士请勿滥用壮阳药324

由血精所导致的不育如何治疗325

警惕药物影响性功能325

切忌自行用药打胎325

应用促排卵药物应注意的问题326

紧急避孕药每月只能吃1次326

第22章 中医保健——未病先防，防微杜渐中医养生治未病327

中医药养生重在补脾肾327

中医药养生强调综合调养327

中医养生要讲究平衡328

中医养生保健从何入手328

男性也能服阿胶329

看中医前不宜喝牛奶、豆浆329

慎重对待民间验方329

要慎重对待单方330

使用偏方时应注意的细节330

煎中药并非越浓越好330

白药不可直接施在伤口上330

中医药养生要持之以恒331

喝汤药时最好别加糖331

滗汤药的学问331

汤剂用量以“服”计332

中药用量有十别332

戒除服药时的求速效心理332

服中药需注意的事项332

中药煎煮时勿清洗333

用中草药调节免疫功能333

中草药也有保质期334

中药口服液并非越清越好334

药材好，药才好334

试试醋蛋疗法335

中药配伍的原则和方法335

中药滋补膏和膏方的合理选用335

自己学望诊，了解家人健康335

中药有双向调节作用336

怎样理解中医的“火”336

中药应用不当是“毒药”337

中药美容，别小看“克”的分量337

中医减肥法338

肥胖者如何选择中药减肥338

亚健康状态不是病，就不宜服中药吗338

怀孕期间感冒如何用中医药防治339

中医常用的保胎方法339

临产的中医调理339

产后“三急症”的中医药调理339

乳头溢液如何应用中医药治疗340

产后缺乳的中药调理340

哺乳期不宜服用的中药340

更年期，找一名好中医341

不是所有的老年人都可服用胶类中药341

女性也可服壮阳中药341

中药帮你消除阳痿的苦恼342

男性早泄，合理施治342

运动损伤常用中药的选择342

怎样选用中药补膏342

乌鸡白凤丸不要随便吃343

男性不育者不能任意挑选滋补强阳药服用343

第23章 健康护理——好护理胜过好医生妻子如何为丈夫治疗早泄344

男性ED需要女性的关怀344

高血压的全方位防治方略344

学会自己测血糖、尿糖345

阴道炎要夫妻同治345

前列腺患者的自我调护345

打针后忌用手揉摩346

乱贴膏药坏处不少346

扭伤后别着急抹红花油346

扭伤24小时后再贴膏药346

输液不见得比药物快347

伤口换药别过勤347

醉酒后不宜平卧、久坐347

治疗神经衰弱必须调动各方面积极因素348

哪些病最适合看中医348

中医就诊前需晓六忌348

看中医前别上妆349

进行心、肺部位听诊时，请松开胸罩349

“伤筋”不可久拖349

“过度医疗”有损健康350

探视病人送什么好350

探望病人时不宜多谈病情350

如何处理旅行中常见的疾病351

冷水是某些急症的良药351

脸上伤痂勿过早揭351

鼻出血急救妙法352

小伤口宜暴露，大伤口宜湿敷352

左右摇动双腿可解腰酸背痛352

亚健康，试试推拿353

刮痧治疗效果好353

扎针拔罐，病好一半353

治口腔溃疡的简便方法354

怎样进行绷带包扎354

舒解神经减少夜梦354

腰肌劳损的自我按摩354

眼皮老跳怎么办355

骨质增生的自然疗法355

更年期综合征的自然疗法355

腹泻病人的护理356

第24章 健康管理——没有风险只有回报的决策买几本健康书357

定期做体检357

老年人应定期做哪些体检358

医疗开支≠健康投资，健康投资≠保健品消费358

请客吃饭不如请客流汗358

树立新的健康投资理念358

疫苗接种是最佳健康投资359

体温计与血压计不可缺少359

花钱治病不如花钱防病359

休假是一种投资360

毅力“投资”健康常驻360

年富力强也需要健康投资360

选择健康保险要注意的问题361

怎样合理选购医疗保险361

买健康险要避开哪些误区361

如何选择健康保险产品362

量身定做“女性保险”362

女性保险五大误区362

投保后如何退保363

给男性的健康投资建议363

给女性的健康投资建议363

给白领的健康投资建议364