图书介绍
健康100岁的密码PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李澍晔编 著
- 出版社： 北京：军事医学科学出版社
- ISBN：9787802457881
- 出版时间：2011
- 标注页数：180页
- 文件大小：47MB
- 文件页数：191页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
第一章 心理平衡最重要1．欲望有度1
2．淡泊名利3
3．顺其自然5
4．知足常乐7
5．控制情绪9
6．与人为善11
7．童心常在13
8．善待万物14
9．和谐家庭16
10．喜悲适度17
第二章 运动适度是关键1．散步20
2．快走22
3．慢跑24
4．太极拳25
5．八段锦27
6．五禽戏29
7．广播体操31
8．武术32
9．球类34
10．游泳36
第三章 合理饮食（饮水）是基础1．快乐进食，七成合适38
2．细嚼慢咽，温度适宜40
3．不偏味，不油腻42
4．粗细搭配，荤素搭配44
5．早餐46
6．午餐48
7．晚餐49
8．常吃水果（干果）51
9．蔬菜充足53
10．正确喝水55
第四章 卫生习惯是保证1．洗手58
2．洗澡60
3．刷牙、漱口62
4．室内环境64
5．大小便有规律66
6．勤换衣服67
7．爱护头发与指甲69
8．勤晒太阳71
9．餐具、杯具消毒73
10．勤晒被褥（枕头）74
第五章 随时健身赛补药1．开会时77
2．沙发上79
3．厨房里81
4．办公桌前83
5．等人时85
6．骑自行车时87
7．开车时89
8．睡醒后90
9．睡觉前92
10．打扫卫生时93
第六章 生活规律不可违1．一日三餐有规律95
2．良好的睡眠97
3．不熬夜99
4．不贪杯100
5．不吸烟102
6．不贪麻将桌104
7．随时观察身边的“杀手”105
8．适时穿衣107
9．热水泡脚109
10．适度和谐的夫妻性生活111
第七章 防、治、养护都重要1．争取“未病”113
2．定期检查身体116
3．感冒117
4．保护好皮肤119
5．高血压120
6．痢疾121
7．肝炎123
8．外伤出血125
9．花钱买健康、买寿命128
10．贵在一个“养”字130
第八章 爱好兴趣是个宝1．养宠物132
2．收藏133
3．读书135
4．摄影136
5．音乐138
6．书画139
7．畅游141
8．交流142
9．赏花143
10．棋牌之乐145
第九章 勤劳为本记心头1．家务活147
2．室内布置148
3．编织150
4．烹调152
5．自己动手153
6．种菜154
7．饲养155
8．做衣服（鞋）156
9．搞卫生158
10．劳而乐159
第十章 精心保护才添寿1．眼睛保护161
2．耳朵保护163
3．鼻子保护164
4．牙齿保护166
5．舌头（喉咙）保护167
6．手脚及关节的保护170
7．大脑的保护173
8．脊椎的保护174
9．肛门的保护175
10．生殖器官的保护177
后记180