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第一篇 孕前用心准备2

第一章 孕前须知2

一、优生常识2

注意人体的生物节律2

如何确定排卵期2

正确选择配偶3

优生的关键——肾5

优生的必要条件——婚检6

影响结婚和生育的疾病7

优生与智力及遗传的关系9

优生与血型10

二、优生时机12

优生的最佳年龄12

优生的最佳季节13

孕早期不宜安排在冬季14

优生的最佳时机15

受孕十戒助你孕育优质宝宝17

第二章 孕前准备20

一、孕前的心理、生理和物质准备20

孕前的心理准备20

孕前的生理准备25

孕前的物质准备27

二、孕前的其他准备工作30

改变避孕措施30

治疗牙疾要趁早30

接种疫苗要提前31

三、不孕不育的原因及处理方法32

夫妇之间的烦恼——不孕不育32

男性不育的原因33

男性如何预防不育症34

如何治疗男性不育症35

女性不孕的原因36

女性不孕的各种症状38

治疗女性不孕症的方法39

不孕女性需克服七种不良心理40

美国专家给年轻夫妇的建议42

四、孕前男性必读46

男性应具备的优生知识46

影响男性生育功能的药物48

孕前男性“护精”四大宝典49

男性“护精”特别注意事项50

关于精子健康的10条饮食建议50

导致流产的男性方面的因素52

第三章 孕前饮食与保健一、孕前的饮食营养53

孕前为什么要补充营养53

孕前女性如何做好营养准备54

孕前营养供给方案55

孕前宜吃的食物56

致使男性性功能下降的饮食57

男子多补锌可生精养肾58

叶酸的补充59

二、调适孕前体质61

健康与形体美61

锻炼的作用63

日常生活中的健美锻炼64

养成良好的作息习惯65

及时清除体内有害物质66

三、孕前禁忌67

孕前忌用的药物67

饮酒、吸烟对胎儿的危害68

孕前应禁食黑棉子油69

让你的宠物先离开70

第二篇 安度幸福孕程72

第一章 怀孕小常识72

一、如何判断自己是否怀孕72

教你几种自测怀孕的方法72

验孕的方法有哪些74

何为假孕现象74

二、孕初须知75

学会计算预产期75

孕期应做哪些检查76

孕期准妈妈生活细节78

第二章 孕期科学保健81

一、孕期常见不适症及应对方法81

准妈妈为什么易出现晕厥81

准妈妈易出鼻血怎么办82

准妈妈为何易心慌气短82

准妈妈白带为什么会增多83

准妈妈坦然面对妊娠纹84

准妈妈小腿抽筋怎么办85

准妈妈出现尿痛怎么办86

准妈妈易腰酸背痛怎么办87

准妈妈下肢浮肿怎么办87

二、如何避免流产和早产88

流产的类型88

流产的原因及症状89

何为早产91

早产的征兆91

如何预防早产92

三、孕期常见疾病及防治93

贫血93

妊娠贫血的防治94

消化不良95

便秘95

如何预防便秘96

痔疮97

痔疮的防治98

弓形体病98

急性阑尾炎99

孕期常见其他病症100

四、孕期其他异常现象105

妊娠高血压综合征105

高危妊娠108

过期妊娠110

前置胎盘110

胎盘早剥112

脐带绕颈114

第三章 孕期生活百科116

一、孕期用药须知116

准妈妈的用药原则116

准妈妈忌用清凉油117

准妈妈可用的抗菌药物117

准妈妈能注射哪些防疫针118

准妈妈忌服驱虫药120

准妈妈感冒用药禁忌120

准妈妈谨慎接种流感疫苗121

准妈妈慎用镇静药122

避孕药对胎儿的影响123

准妈妈不应服阿司匹林124

准妈妈慎用吗丁啉126

准妈妈孕吐禁用胃复安126

抗癌药物是否有致畸作用126

麻醉药是否有致畸作用128

利尿药是否有致畸作用129

易致胎儿畸形的药物129

准爸爸用药对胎儿的影响131

二、孕期性生活事宜132

孕期性生活一般常识132

妊娠早期性生活注意事项133

妊娠中期性生活注意事项133

妊娠后期性生活注意事项135

孕期性生活常见疑问解答135

三、孕期日常事宜137

准妈妈生活要有规律137

准妈妈要注意睡眠和休息138

准妈妈可适当做些家务事138

准妈妈应避免的家务劳动139

准妈妈洗衣、做饭小常识140

准妈妈宜劳逸结合140

准妈妈不宜久站久坐141

适合准妈妈的运动142

适当运动保母婴142

准妈妈应注意保护眼睛143

准妈妈皮肤的变化145

准妈妈怎样护理皮肤146

准妈妈护肤注意事项147

准妈妈如何化妆148

准妈妈喝水有讲究149

几种水孕期不要喝150

准妈妈穿衣注意事项150

准妈妈穿鞋注意事项151

准妈妈要正确使用腹带152

准妈妈床上用品的选择152

冬季准妈妈注意事项153

夏季准妈妈注意事项155

准妈妈愉快旅行事宜156

职场准妈妈巧对尴尬157

准妈妈不宜去人多的地方159

准妈妈宜走出小圈子159

准妈妈心理调适161

准妈妈实用宝典163

第四章 孕期饮食与营养一、孕期营养的重要性167

孕期营养不良的危害167

孕期营养关乎宝宝智商168

孕期营养影响胎儿牙齿的发育169

二、孕期营养原则170

孕期饮食注意事项170

孕期补养宜科学171

孕期营养宜均衡172

加强营养，使胎儿聪明健康173

三、孕期所需营养素174

蛋白质174

脂肪175

糖类176

维生素A176

维生素B1177

维生素B2178

维生素B6179

维生素B12181

维生素C182

维生素D183

维生素E184

铁185

钙186

钾和钠188

锌188

铜190

锰191

碘192

硒193

胎儿所需营养的来源194

准妈妈需补充叶酸196

四、有利于胎儿脑发育的饮食197

豆类食品197

谷类食物199

麦类食物200

果品类201

蔬菜类203

日常食物204

海产动物206

红薯207

芝麻及其制品207

五、孕期饮食宜与忌208

科学饮食，扬长避短208

孕期饮食宜多样化210

准妈妈孕期更宜“吃粗”211

准妈妈宜适当多饮水212

盛夏准妈妈宜吃的食物213

准妈妈宜多吃水果214

准妈妈宜吃的几种坚果220

多吃绿叶蔬菜防流产222

准妈妈宜多吃嫩玉米222

准妈妈宜吃萝卜222

准妈妈宜吃黄花菜223

准妈妈宜适量食用辣椒224

准妈妈宜吃黄瓜224

准妈妈宜多吃鱼225

准妈妈宜食用紫菜226

准妈妈宜适量吃海带227

准妈妈宜吃莲藕228

准妈妈宜吃大蒜229

准妈妈宜吃山核桃230

准妈妈吃酱油会使宝宝皮肤变黑吗231

准妈妈宜多吃植物油231

准妈妈忌营养过剩232

准妈妈忌偏食233

准妈妈要忌不正之食233

准妈妈优生不宜节食234

孕晚期要适当摄取维生素K235

准妈妈不宜乱吃酸235

准妈妈忌过多食用滋补品236

准妈妈忌食过咸食物237

准妈妈忌多食刺激性食物238

准妈妈忌吃过敏性食物238

准妈妈忌多食高糖食物239

准妈妈忌食罐头食品239

准妈妈忌多吃油炸食品240

准妈妈忌多吃味精241

准妈妈忌多吃热性香料241

准妈妈不宜多吃甲鱼242

准妈妈忌多食油条242

准妈妈忌多食动物肝脏244

准妈妈忌多吃螃蟹244

准妈妈忌多吃菠菜245

准妈妈忌多吃鸡蛋246

准妈妈忌多吃糖精246

孕晚期忌吃黄芪炖鸡247

准妈妈忌食蛙肉247

准妈妈不宜多服鱼肝油和钙片248

准妈妈忌多食桂圆248

准妈妈忌饮咖啡和浓茶249

准妈妈忌多饮汽水250

准妈妈忌多吃冷饮251

准妈妈忌饮酒252

准妈妈忌吃糯米甜洒253

六、孕期营养食谱254

妊娠呕吐食疗方法254

生姜橘皮254

生扁豆粉254

梅干菜瘦肉汤254

鲜柠檬汁254

柿蒂灶心土254

甘蔗汁255

生姜韭菜生菜汁255

梨丁香255

孕期推荐食谱255

虾仁炖豆腐255

蛋黄莲子汤256

蜜汁藕256

淮山瘦肉煲乳鸽256

椒盐凤尾虾257

荠菜黄鱼卷257

川冬菜炒鲜蚕豆258

红枣黑豆炖鲤鱼258

甜脆银耳盅259

腐竹豆芽黑木耳259

养血安胎汤260

蜜烧红薯260

牛肉末炒芹菜261

雪菜肉丝汤面261

鸭丝绿豆芽262

第五章 孕期保胎事宜263

一、准妈妈保健263

准妈妈要保证充足睡眠263

准妈妈为何易患失眠症265

准妈妈怎样提高睡眠质量267

准妈妈的口腔卫生269

准妈妈的乳房保健270

准妈妈不要刺激乳头271

准妈妈头发的护理272

准妈妈慎用祛斑霜272

肥胖准妈妈的自我护理273

瘦弱准妈妈的自我护理274

矮小准妈妈的自我护理274

准妈妈应适当增加体重275

准妈妈锻炼应注意的问题275

准妈妈其他注意事项276

准妈妈最适宜的保健法276

二、胎宝宝养护279

准妈妈如何测胎动279

准妈妈慎用电热毯280

准妈妈慎用电风扇281

孕早期准妈妈忌用手机281

准妈妈不宜过多进行日光浴282

准妈妈要远离噪音污染283

准妈妈不宜穿紧身衣裤283

准妈妈应远离电磁辐射284

准妈妈不宜睡软床285

准妈妈的居住环境286

准妈妈应远距、短时看电视287

准妈妈不宜在厨房久留288

准妈妈科学洗澡289

准妈妈水浴时温度不宜过高290

准妈妈最佳的睡姿291

如何在旅游中防止流产291

准妈妈可选用的抗生素293

第六章 胎教优生295

一、认识胎教295

胎教的重要性295

情绪胎教295

环境胎教296

营养胎教297

营养胎教对胎宝宝的3大妙处297

美学胎教298

运动胎教298

光照胎教299

语言胎教299

二、胎教的实施300

情绪胎教的实施300

准妈妈的“心理体操”301

环境胎教的实施303

胎宝宝也需要环境美303

营养胎教的实施305

美学胎教的实施306

如何进行运动胎教306

音乐胎教的方法307

实施音乐胎教须知308

光照胎教的方法309

语言胎教的方法309

实施语言胎教注意事项312

将语言胎教与家务活巧妙结合312

准爸爸与胎教313

第三篇 静待宝宝出生318

第一章 临产之前318

一、临产前的准备318

准妈妈临产前的五种不良心理318

准妈妈应保持最佳心理状态319

临产前的生活细节321

二、临产前的物质准备322

准妈妈应做的准备322

准爸爸应做的准备323

小宝宝的必备物品324

三、产前须知326

临产征兆326

必要的产前检查327

准妈妈何时住院为好328

临产前后宜做好哪四件事330

临产八忌331

准妈妈临产前宜吃的食品333

临产食谱334

紫苋菜粥334

小米面茶334

葱花蛋汤335

烩橘子羹335

第二章 分娩336

一、认识分娩336

准妈妈应该了解的分娩全过程336

坐式分娩好339

自然分娩的好处340

臀位分娩和头位分娩341

水中分娩341

吸引分娩342

产钳分娩343

还有哪些阴道助产术343

家庭化分娩344

二、分娩须知345

分娩姿势345

决定顺利分娩的三要素345

家庭接生注意事项347

腹式深呼吸减缓宫缩疼痛348

准妈妈分娩巧用力350

产妇短促呼吸在产程中的运用354

保护好产力355

产妇分娩痛苦的因素356

准妈妈产时忌大喊大叫357

分娩常用的镇痛方法358

高龄准妈妈分娩须知360

助产宜食巧克力361

丈夫是最佳的陪产人362

丈夫如何帮助妻子顺利生产363

准妈妈分娩情绪与胎教363

分娩时应经常听胎心364

会阴切开365

剖宫产366

剖宫产的利与弊366

剖宫产时产妇怎样配合367

需做剖宫产手术的情况368

小细节助你轻松分娩369

三、分娩常见问题及应对措施370

精神紧张会引起难产吗370

引起难产的常见原因371

如何避免难产371

产后出血372

怎样预防产后出血373

子宫破裂375

子宫破裂的症状376

子宫破裂的预防376

子宫破裂的治疗377

胎儿窘迫377

胎儿窘迫的预防378

急性胎儿窘迫的处理379

慢性胎儿窘迫的处理380

早破水的原因和预防381

胎儿脑积水怎么办382

如何预防羊水栓塞383

哪些情况容易发生羊水栓塞384

第四篇 产后身体调养386

第一章 产后调整386

一、产后新妈妈的变化386

生殖系统的变化386

身体的其他变化386

二、产后新妈妈调整387

产后注意事项387

重视产后检查388

产后检查的项目389

新妈妈穿衣有讲究390

月子里不宜一直卧床390

母儿不宜同睡一张床391

月子里能梳头吗392

月子里能看电视吗392

产后多长时间可以劳动393

新妈妈怎样给宝宝喂奶393

哪些新妈妈不适合哺乳393

新妈妈用药对宝宝的影响394

父母吸烟对宝宝的影响395

第二章 产后饮食396

一、产后饮食须知396

产后饮食注意事项396

新妈妈不宜过量滋补397

产后注意饮食卫生398

二、产后饮食调养398

新妈妈的饮食秘诀398

产后饮食禁忌400

产后不宜吃炖老母鸡401

产后不宜喝茶402

新妈妈忌补食人参402

产后应少吃太咸、太酸的食物403

产后不宜食用过量味精404

产后吃水果的注意事项404

产后9种食物不可少405

新妈妈乳汁不足怎么办406

产后何时开始喝催乳汤407

素食催奶408

月子期的食补疗法408

产后补钙方案409

新妈妈如何补铁410

新妈妈适合吃的水果411

产后不宜过多吃鸡蛋413

新妈妈喝肉汤有学问413

产后康复营养食谱414

山楂煮粥414

柏子仁粥414

鲫鱼烧通草415

猪蹄葱白煮豆腐415

当归生姜羊肉汤415

龙眼肉煮粥415

何首乌煮粥416

黑木耳煮粥416

苏木益母草煲鸭416

产后日常推荐食谱416

牛奶麦片粥416

生炒糯米饭417

红烧虾米豆腐417

肉末蒸蛋418

珍珠三鲜418

月母鸡419

牛肉粥419

黄鱼参羹420

乌鸡白凤汤420

糟鱼肉圆汤421

什锦薯饼421

第三章 产后保健423

一、产后护理423

剖宫产术后的护理措施423

产后的乳房护理424

怎样预防产后乳房下垂427

新妈妈要注意外阴清洁427

产后为什么会脱发428

产后脱发防治429

新妈妈多长时间会来月经431

产后阴道松弛怎么办431

二、产后性生活事宜432

产后性生活的注意事项432

产后如何“亲密接触”433

产后多长时间可以过性生活433

产后为什么会发生性交痛434

产后3个月须避孕435

剖宫产术后如何避孕436

产后可以使用避孕针避孕吗437

三、产后不适症及应对措施437

产褥期保健措施437

产后防病良方439

怎样防治产褥感染440

产后尿潴留的防治442

产后阴道疼痛的应对措施443

子宫脱垂的防治444

防治产后子宫变位445

如何预防产褥中暑445

产后痔疮的防治447

产后易发尿失禁448

产后膀胱炎的防治448

如何防治产后盆腔静脉曲张449

产后便秘的防治450

产后恶露的处理451

产后恶露不行怎么办452

米酒蒸螃蟹453

产后恶露不断怎么办453

吴茱萸酒454

荠菜马齿苋汤454

产后便秘的治疗455

柏子茶456

萝卜陈皮饮456

决明饮456

桑冰饮456

首乌当归饮456

四仁饮457

石膏葙子饮457

丹参饮457

产后肛裂的防治458

如何防治产后抑郁症458

产后为什么汗多459

产后多汗的医疗保健措施460

羊肚黑豆粥460

煅龙骨粥461

如何预防产后颈背酸痛461

产后腰腿痛的保健措施462

产后腹痛的医疗保健措施463

生化蜜膏463

丹参粥464

益母糖茶464

苏木煲鸭蛋464

焖地笋465

红兰花酒465

产后眩晕的医疗保健措施465

大葱糯米粥466

芎归屈头鸡466

产后发热的医疗保健措施466

桃仁莲藕汤467

地丁败酱糖茶468

产后身痛的医疗保健措施468

第四章 产后健美470

一、产后健美须知470

产后瘦身的四大误区470

新妈妈应充分休息471

产后运动前的准备472

产后运动的注意事项472

新妈妈做康复体操好处多473

二、产后瘦身475

产后瘦身运动475

在家锻炼也能塑形477

教你几招产后运动478

产后健美的方法有哪些480

教你几组产后保健操481

产后美腿运动481

产后瘦身中医食谱483

冬瓜薏仁汤483

鲤鱼姜丝汤483

产后宜用的美容面膜484

三、塑身方法知多少485

预防产后发胖宜采取哪些措施485

饮食减肥487

运动减肥493