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第一部分 人能掌握自己健康的新时代1

1、健康是人生之本1

2、养生保健的“四个最”、“四个八”、“三个半分钟”2

3、情绪决定人的健康长寿3

4、健康是福，预防是金6

第二部分 经络养生，一用就灵9

1、人体经络是中医传统医学的核心9

2、养生健身要运用四条经络30

3、经络养生的奥秘33

4、自然疗法的功能35

5、天天敲胃经和大肠经是预防衰老的秘方37

6、敲经络能让人的平均寿命至少再延长10年39

7、按摩大肠经祛体内热毒42

8、人生的先天之本——足少阴肾经潜伏在肾上的疾病45

9、宁心安神，舒筋活络的关键——手太阳小肠经49

10、五行与中医养生50

11、国家体育总局推荐科学健身的自然疗法——“312”经络养生法57

第三部分 长寿秘诀要素61

1、百药治百病都装在经络穴位中61

2、要抗衰老，每天坚持按摩少商穴和食指的商阳穴，结合敲胃经和大肠经63

3、脾的神秘作用63

4、按摩淋巴对养生保健有奇效64

5、胆固醇许多人怕高，不是怕低，而低才是最危险的67

6、良好的情绪，人生常笑，乐观思维，常思忆好，可以抗衰老、抗癌、治癌、治心脑血管病67

7、少吃可以抗脑动脉硬化、吃太饱促进大脑内有一种纤维牙细胞生长出来的物质急剧增加，这种物质是促进脑动脉硬化的元凶68

8、治未病的含意，许多人不是很清楚69

9、把吃出来的病吃回去70

10、酶是生命的金钥匙，对健康有重大影响72

11、职业长寿74

12、筋长一寸，寿延10年75

13、健康大步走，走掉老年病78

第四部分 防治恶性疾病和各种慢性疾病80

1、大包穴意为总管人体阴阳80

2、治疗膝关节疼痛疾病81

3、萝卜有防癌作用82

4、膀胱经有人体最大的排毒作用83

5、心血管病高峰论坛会推出，防治心血管病的“金三角”方案84

6、缺氧是心脑血管疾病的元凶86

7、预防心脏病，经常拍打下腿肚88

8、吃巧克力可降低心脏病死亡的风险89

9、每天喝三杯绿茶，心肌梗塞可减少七成90

10、给心脏供应血的穴位90

11、涌泉穴——人身第二长寿穴91

（治心口腔溃疡、高血压、心绞痛、白发、过敏性鼻炎、糖尿病、皮肤粗糙等症效果好）91

12、自我测试冠心动脉硬化和心脏供血情况93

13、睡眠三妙招可预防脑出血94

14、揉、按穴位可除心烦96

15、防治糖尿病98

16、防治高血压疾病100

17、金鸡独立，可调节人体平衡101

18、健身妙方：鼓掌、蹬足、打耳光103

19、坚持揪耳垂按摩耳廊，能起到很好的保健作用106

20、想长寿按摩特效保健穴107

21、人体三个长寿穴（足三里、合谷、内关）109

22、养生先养脑112

23、按摩列缺穴益养生114

24、养生保健按摩法115

25、如何应对牙龈出血117

26、治牙痛妙方119

27、防治颈肩综合症119

28、手指预示疾病——食指短是脾胃不好，中指长多见于腰痛121

29、内脏有病，手指先知123

30、治疗干咳无痰症的方法124

31、肩周炎的必用——肩贞穴126

32、按摩涌泉穴可排肾脏毒素126

33、巧用点穴法急症可缓解128

34、中医养生振腹疗法有奇效130

35、走路可治的病症133

36、徒步防癌抗癌134

37、运用多种方法治疗多种疾病137

38、防治中风按摩风市穴138

39、大包穴是止痛最佳穴位138

40、痛经腰疼按摩八髎穴139

41、急性腰疼点按后溪穴139

42、腰背不舒服按摩委中穴140

43、防治腰椎间盘突出141

44、小腿抽筋按摩承山穴142

45、治疗手脚冰凉疾病按四个穴位143

46、治疗疝气疾病的穴位144

47、前列腺肥大患者要多喝水多按摩144

48、站立后下肢酸胀应防大隐静脉曲张147

49、活动脚趾可健胃149

50、真正的感冒其实是鼻炎151

51、治舌头上生长的病和心火症状153

52、治疗忧郁症155

53、安神醒脑不眩晕按摩神庭穴156

54、祛除头痛症按摩风府穴157

55、食疗——五色食物不能少158

56、吃七种菜防七种癌160

57、美国时代周刊报道：少吃盐对健康大有好处161

58、肺气不足疗法（肺经）164