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第一章 产后康复护理1

坐月子当然很重要1

“月子”的时间界定2

传统坐月子V.S.现代坐月子2

自然分娩的妈妈5

抓紧时间好好体息以恢复体力5

了解身体的变化，做好心理准备6

分娩后24小时的护理6

会阴侧切后伤口的护理7

及早下床活动8

产后多久可以开始运动8

产后运动的禁忌9

产后2～4小时：尽快排尿9

产后2～3天：及时排便10

学会观察恶露10

促进子宫尽快恢复11

剖宫产的妈妈11

剖宫产后3天的饮食注意12

剖宫产妈妈如何恢复身体13

怎样护理剖宫产伤口15

产后多久可以开始运动16

剖宫产后的心理恢复17

亮丽塑造护理18

妊娠斑18

皮肤干燥20

皮肤松弛21

毛孔粗大23

黑眼圈24

产后瘦身26

身材恢复不是一日之功27

制订合理的减肥计划27

不宜过早、过度减肥28

过早使用束缚带会影响内脏复原28

过早运动不利于伤口恢复28

过早节食影响营养摄入28

耐心等待适合瘦身的时机28

饮食瘦身，营养、美丽两不误29

促进组织修复调理保健30

按摩促进新妈妈身体组织恢复30

什么是产后风32

产后体虚，条件不好的情况下洗头、洗澡易受风受寒33

产后洗头、洗澡能去除病菌33

产后洗头、洗澡能活血行气33

新妈妈洗澡、洗头要根据身体情况来调整33

家庭和谐护理34

夫妻关系的优先原则35

夫妻关系是家庭的基石，配偶才是陪伴一生的人35

夫妻关系稳定，爱才能流动，孩子成长的环境才会更好36

亲子关系优于夫妻关系会让家庭失衡，给家庭成员带来伤害36

巧妙解决育儿过程中与长辈的分歧37

舒缓压力，预防产后抑郁39

测测新妈妈的产后忧郁程度39

为什么新妈妈会患上产后抑郁症40

轻松缓解产后抑郁42

不同季节的日常养护46

春天坐月子须知46

夏天坐月子须知47

秋天坐月子须知49

冬天坐月子须知51

第二章 产后营养饮食调理53

坐月子期间的饮食原则53

坐月子期间新妈妈不宜食用的食物55

适合新妈妈食用的食物56

月子里可以吃的水果57

月子期间宜多吃的蔬菜59

产后第1周饮食：口味清爽61

饮食以清为主61

开胃而不是滋补61

吃对产后第1餐61

新妈妈吃的菜式不是越淡越好62

无盐食品不利于新妈妈健康62

产后饮食要少盐63

多吃山药、薏仁有利于排水64

产后第2周饮食：补血为要64

不要急着催奶66

尽早哺乳，保证乳汁分泌67

尽早开奶的好处67

推荐补血菜肴67

月子里如何喝水69

月子里米酒不能代替水69

产后喝水并非禁忌70

吃鸡蛋虽好但不宜过量70

产后喝汤有讲究71

产后第3～4周饮食：催奶温补，补充充足的营养72

催乳下奶饮食法73

哺乳期间新妈妈的菜里不宜放味精74

推荐菜肴75

产后第5～6周饮食：哺乳塑身76

调整进食顺序77

母乳喂养78

人参进补应因人而异78

人参易使新妈妈失眠79

加重新妈妈出血79

气虚的新妈妈可以少量进补人参79

第三章 产后常见疾病调理81

无乳81

产后无乳的原因81

增加泌乳量的方法82

均衡膳食，建立科学饮食82

催奶食谱推荐：鲜鲤鱼汤83

贫血83

产后贫血的原因83

产后贫血的调理84

恶露不尽84

产后恶露不尽的原因85

产后恶露不尽的调理85

产前产后预防恶露不尽85

乳房胀痛86

产后乳房胀痛的原因86

日常生活的注意事项86

减轻乳房疼痛的办法87

全身酸痛87

产后全身酸痛的原因88

日常生活注意事项88

运动治疗88

乳头皲裂89

日常生活注意事项89

外治法治疗90

子宫脱垂90

产后子宫脱垂的原因90

日常生活注意事项91

牙齿松动92

产后牙齿松动的原因92

新妈妈不刷牙更易患牙病93

从日常生活做起94

尿潴留94

产后尿潴留的原因94

从日常生活做起95

中医治疗95

饮食调理95

产后乳腺炎96

产后乳腺炎的原因96

日常护理96

产后发热97

产后发热的原因97

日常调理98

产后多汗99

产后多汗的原因99

产后多汗的调理99

产后腰痛100

产后腰痛的原因100

产后腰痛的一般按摩方法101

产后便秘102

产后便秘的危害102

产后便秘的预防103

饮食调理105

产后眼痛106

产后尽量不要哭泣106

产后避免用眼过度106

第四章 新生儿护理和喂养107

新生儿的特点107

吮吸手是儿童用口探索世界的开始，也是唤醒手探索世界的开始108

爱睡觉109

易怒110

情绪易变110

超敏感性110

还不能真正微笑111

眼睛还不能聚焦在周围的小东西上111

宝宝的视觉兴趣：人脸、镜子和玩具112

缺乏活动能力113

与生俱来的“原始反射”114

新生儿8种常见原始反射116

新生儿健康成长护理120

宝宝用品早准备121

正确包裹新生宝宝123

新生宝宝的正确抱法124

给宝宝换尿布125

清洗尿布126

挑选尿布、纸尿裤127

奶具的清洗、消毒128

为宝宝选择合适的衣物130

给宝宝穿、脱衣服131

给新生宝宝洗澡132

护理宝宝的脐带134

给宝宝剪指甲135

新生儿不宜频繁使用洗护用品137

新生儿私处护理要小心137

帮宝宝清洗眼、嘴、鼻、耳138

“满月头”不要剃140

正确使用爽身粉141

让新生儿睡得更安稳142

让宝宝适应昼夜更替144

宝宝睡觉时不宜开灯145

新生宝宝正确使用枕头146

对症处理宝宝夜哭147

大小便是宝宝健康的“晴雨表”148

新生儿喂养及营养149

让宝宝吃上初乳151

晚上给宝宝喂奶应谨慎152

判断母乳是否充足的方法153

宝宝不肯吃母乳是什么原因154

防止宝宝吐奶、溢奶156

宝宝不吸奶瓶怎么办157

宝宝的最佳食物仍然是母乳159

随时给宝宝哺乳160

宝宝吃饱后仍咬住乳头怎么办161

需要给宝宝喂水吗162

宝宝只吃母乳、不吃奶粉时怎么办163

适当喂食鱼肝油，补充维生素D165

母乳较少时不要急着加奶粉166

合理膳食提高母乳的质量167

新生儿强健体魄运动护理169

如何进行婴儿抚触171

让新生宝宝游泳171

常给宝宝做按摩173

带宝宝出去晒太阳175

哺乳和妈妈温暖的怀抱能帮助新生儿建立安全感176

新生儿疾病护理177

新生儿黄疸178

新生儿脐炎179

新生儿泪囊炎180

新生儿溶血症180

新生儿感冒181

新生儿发热182

婴儿湿疹184

新生儿肺炎186

新生儿尿布疹187

腹泻189

爱帝宫——爱心乐园191