图书介绍
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- （韩）朴桂焕著；盛辉译 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538454314
- 出版时间：2011
- 标注页数：260页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：263页
- 主题词：男性－健身运动－基本知识
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图书目录
第一章 一个月以后，我就是型男22
第一节 型男的健身理由22
第二节 摒弃那种被称为拳头的身材24
第三节 女性最关注的身体的五个部位26
第四节 评价自己的身材34
第五节 自己的体型自己设计38
第六节 肌肉在休息时和缓解疲劳时生长45
第二章 塑造完美体型的健身运动48
第七节 可以形成完美曲线的健身运动48
第八节 伸直我们身体的支柱——脊椎60
第九节 形成想让人抱的完美胸部64
第十节 形成想让人依靠的完美肩部79
第十一节 形成想让人挂在上面的前臂1——二头肌95
第十二节 形成想让人挂在上面的前臂2——三头肌105
第十三节 形成百看不厌的巧克力腹部117
第十四节 为了成为性感男而进行的臀部和下身运动129
第十五节 形成每个男人都向往的倒三角145
第三章 通过科学的运动项目来强化主要部位164
第十六节 减肥运动计划164
第十七节 肌肉运动项目167
第十八节 适合强化主要部位的最合理运动法169
第十九节 让脂肪燃烧的有氧运动182
第四章 通过新概念运动法在短时间内使肌肉爆发186
第二十节 在运动前，通过间歇性伸展运动使身体兴奋起来186