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第一篇 未雨绸缪，做好孕前优生准备制订一个妊娠计划商量一下究竟要不要孩子2

做好怀孕的心理准备3

提前换一种避孕方式4

避孕期间不要怀孕4

停服避孕药后6个月才能怀孕4

建立良好的生活方式5

避免超负荷工作5

避免不良因素的伤害5

孕前戒烟禁酒5

注意饮食细节6

不要每天浓妆艳抹6

不要再接触宠物7

养成运动的习惯7

丈夫也要做好孕育准备7

孕前提高身体素质8

加强经期卫生8

将体重调整到最佳状态9

警惕肥胖对怀孕的影响9

避免过量食用高糖食物10

忌盲目节食减肥10

避免过量摄入脂肪的五种方法10

进行孕前检查11

孕前检查的具体时间11

孕前检查的主要内容11

排除疾病的干扰13

妇科疾病13

慢性疾病14

必要时进行遗传咨询16

遗传咨询的优生学意义16

重点进行遗传咨询的对象16

孕前科学调整饮食18

普通型人的饮食调理18

营养状况较差女性的饮食调理19

肥胖型人的饮食调理19

营养食谱推荐20

开始有计划地补充叶酸22

叶酸与优生22

每天坚持补充叶酸23

需要重点补叶酸的准妈妈23

创造良好的受孕环境24

舒适的居室环境24

不要在新装修的居室受孕24

室内不养不利于优生的植物25

预防家中的无形杀手26

准确预测排卵期28

日程表法28

基础体温法28

宫颈黏液法29

通过排卵试纸准确测出排卵期29

科学选择生男生女30

决定胎儿性别的秘密30

选择胎儿性别的原则30

生女孩的方法30

生男孩的方法31

在最佳受孕时机怀孕32

最佳受孕季节32

最佳受孕日期32

最佳受孕时刻32

让好心情迎接幸“孕”的到来避免情绪波动过大33

孕前情绪紧张不利于受孕33

对未来的宝宝充满期待34

优孕的做爱要求34

专家在线Q＆A38

特别图示——孕前生活要小心第二篇 幸“孕”降临了，优生怀孕一个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化38

胎儿发育状况39

判断妊娠的方法40

可能会出现的妊娠征兆40

使用早孕试纸进行检测41

医院的诊断方法41

孕期日常保健42

调整你的心态42

室内忌用芳香剂42

营造洁净的家居环境43

纠正不良生活习惯43

保持个人卫生44

适当做些家务活45

怀孕初期节制性生活46

绝对禁做下腹X线透视47

不要暴露在电磁波下47

避免药物对孕卵的伤害47

孕期特殊保健48

孕早期的阴道出血48

出现异常情况的对策49

早期发现宫外孕49

本月饮食保健50

怀孕一个月的营养需求50

怀孕一个月的食物选择50

注意牛磺酸的摄取51

孕期要保证适量的饮水量51

营养食谱推荐52

本月胎教方案54

情绪胎教54

音乐胎教55

准爸爸爱心课堂56

做一个快乐准爸爸56

给妻子一个好心情56

克制房事57

保护不宜过度57

专家在线Q＆A62

特别图示——居家防止电磁辐射第三篇 保护胚芽不受伤害，优生怀孕二个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化62

胎儿发育状况63

孕期日常保健64

生活要有规律64

不要长时间操作电脑64

尽量少用复印机65

避免过度疲劳65

休息以静为主66

每天坚持午睡66

不要长时间看电视67

不要在空调房里待得过久67

避免骑电动车或自行车67

远离被动吸烟环境68

呼吸干净的空气68

远离小动物69

尽量少接触洗涤剂69

经常洗头、洗澡70

勤刷牙对胎儿有好处70

孕期特殊保健71

正确对待早孕反应71

孕吐的应对方法71

孕早期预防感冒73

注意风疹对胎儿的影响74

注意发热对胎儿的影响75

误服药物后的对策75

早期发现葡萄胎76

本月饮食保健77

怀孕二个月的营养需求77

怀孕二个月的食物选择77

孕妇早餐要吃好78

孕妇不宜多吃油条78

孕吐期间不要禁食79

早孕反应的饮食调理79

不可过多食用酸性食物80

孕期可多吃水果80

每天吃一个香蕉81

孕妇忌挑食偏食81

孕妇饮食应多样化81

营养食谱推荐82

本月胎教方案84

控制情绪——宁静养胎84

聆听音乐85

脑呼吸——展开想象的翅膀85

准爸爸爱心课堂86

提高妻子的食欲86

体贴准妈妈87

给予妻子更多的理解和爱87

专家在线Q＆A92

特别图示——减轻早孕反应的妙招第四篇 谨防意外流产，优生怀孕三个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化92

胎儿发育状况93

孕期日常保健94

正确的站立姿势94

注意正确的坐姿94

上下楼梯要注意95

休息姿势要讲究95

起床时候要小心96

做家务活要小心96

应避开的工作和环境97

远离噪声与震动98

忌多闻汽油味98

乘公交和地铁应避免长时间站立99

孕妇开车要注意安全99

孕早期的化妆美容99

不要染发或烫发100

不涂指甲油100

孕期不要涂口红100

注意嘴唇清洁101

注意充分休息101

孕期特殊保健102

要警惕腮腺炎102

预防流产102

正确对待先兆流产103

高龄孕妇要接受产前诊断103

流产的原因104

留意流产的一般表现104

保胎药物并非万能105

在医生指导下用黄体酮保胎105

有流产信号应卧床休息107

安胎注意事项107

本月饮食保健108

怀孕三个月的营养需求108

怀孕三个月的食物选择108

注意补充维生素E109

不妨多吃嫩玉米109

防流产可多吃绿叶蔬菜109

怀孕后不要多吃方便面110

孕妇要注意补碘111

孕妇饮食宜定时定量111

孕妇宜多吃黄瓜112

营养食谱推荐112

本月胎教方案114

早期抚摸胎体114

联想胎教115

运动胎教115

准爸爸爱心课堂116

担当起准爸爸的责任116

要尽量使准妈妈心情愉快116

帮助准妈妈缓解腹痛的症状116

为胎宝宝选择适合的胎教方案117

给予妻子心理支持117

专家在线Q＆A122

特别图示——孕期工作要注意第五篇 趁机补充营养，优生怀孕四个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化122

胎儿发育状况123

孕期日常保健124

为自己选购适体的内衣124

为自己选购宽松得体的外衣125

为自己选择舒适的鞋子125

加强孕期皮肤护理126

孕期按干性头发护养129

进行乳房保健129

孕期洗澡方法130

孕中期性生活要注意安全131

孕期特殊保健132

孕期贫血的原因132

缺铁性贫血133

巨幼红细胞性贫血133

孕期贫血的自我保健134

头晕眼花的防治134

做好牙齿保健135

预防膀胱感染136

孕期预防阴道炎136

本月饮食保健137

怀孕四个月的营养需求137

怀孕四个月的食物选择137

孕妇要注意补锌138

孕妇要注意补钙138

不妨多喝牛奶139

孕妇吃鸡蛋要适量139

孕妇可适当多吃花生140

孕妇要注意补锰140

不要把水果当饭吃140

营养食谱推荐141

本月胎教方案143

加强情绪调节143

和胎儿一起享受美妙的音乐144

对话胎教144

运动胎教145

准爸爸爱心课堂146

学会调节准妈妈的情绪146

当好准妈妈的营养师146

善于引导准妈妈做胎教147

安抚妻子不要担心失去美丽147

专家在线Q＆A152

特别图示——居家静养要注意第六篇 自我监测与护理，优生怀孕五个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化152

胎儿发育状况153

孕期日常保健154

避免孕期过度肥胖154

孕期修饰打扮155

做好孕期头发的护理157

纠正内陷乳头158

腹部凸出后的睡眠姿势160

准妈妈度夏的禁忌161

定期进行产前检查162

带着胎儿去旅行163

对胎儿进行自我监护164

坚持测量子宫底高度165

正确听取胎心音165

坚持数胎动166

开始做骨盆体操166

孕期特殊保健169

防治消化不良169

预防便秘170

皮肤瘙痒要小心171

妊娠疱疹的防治171

小腿抽搐的对策172

缓解静脉曲张172

注意影响胎儿发育的药物173

使用外用药要谨慎174

本月饮食保健175

怀孕五个月的营养需求175

怀孕五个月的食物选择175

孕期忌营养过剩176

晚餐不要吃得太多176

孕妇需要补铁177

不要食用过多的动物肝脏177

注意补充维生素B12178

经常食用紫菜178

营养食谱推荐179

本月胎教方案181

音乐胎教181

对话胎教182

抚摩胎教182

准爸爸爱心课堂183

准爸爸是胎教的得力助手183

做好准妈妈的贴身护卫183

不做刺激妻子感情的事184

多陪准妈妈散步184

正确对待宝宝性别184

专家在线Q＆A188

特别图示——外出旅游要注意第七篇 远离甜蜜的诱惑，优生怀孕六个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化188

胎儿发育状况189

孕期日常保健190

不宜过度静养190

适当进行运动190

游泳是孕中期最佳运动方式191

忌过多服用鱼肝油和钙片192

忌过多服用维生素D193

不要盲目进补193

多服用阿胶无益194

瑜伽练习194

坚持做妊娠体操196

孕期特殊保健199

注意保护心脏199

预防妊娠高血压综合征199

孕期肾炎的自我保健200

出现急腹症要及时就医201

妊娠糖尿病的自我保健201

妊娠糖尿病的饮食调养202

减轻腰背疼202

本月饮食保健204

怀孕六个月的营养需求204

怀孕六个月的食物选择204

要多摄入“脑黄金”205

孕妇多吃鱼有好处205

孕妇需慎食的鱼类206

吃虾要防不良反应206

多吃芹菜好处多207

最佳零食——瓜子207

孕妇忌多吃甘蔗207

营养食谱推荐208

本月胎教方案210

将母爱付诸实际210

多和胎宝宝进行交流210

抚摩胎教211

游戏胎教211

准爸爸爱心课堂212

工作再忙也不忘胎宝宝212

帮准妈妈找回自信212

不要总是走在妻子的身后213

帮助妻子测腹围213

与胎儿建立亲密的关系213

专家在线Q＆A218

特别图示——胎动的监测方法第八篇 口味淡淡才是真，优生怀孕七个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化218

胎儿发育状况219

孕期日常生活220

不再加班或值夜班220

从大自然摄取养分221

避免意外摔倒222

消除压力对胎儿的影响223

放慢生活节奏223

春季外出要小心223

对乳房进行按摩224

妊娠后期应每天按摩乳房225

减轻妊娠纹225

孕期多汗的对策226

饭后不要懒于活动227

积极预防早产227

开车族妈妈应注意228

做有利于分娩的运动229

孕期特殊保健232

怀双胞胎的注意事项232

缓解妊娠水肿233

胎儿体重的测量235

警惕胎儿宫内窘迫235

注意保护胎盘236

缓解身体疼痛的体操237

本月饮食保健239

怀孕七个月的营养需求239

怀孕七个月的食物选择239

坚持少盐饮食240

不要吃咸鱼240

孕妇吃腌菜危害多240

绿豆是孕妇理想的食品241

忌食刺激性食物241

孕妇最好不要吃火锅241

营养食谱推荐242

本月胎教方案245

在工作间隙进行语言胎教245

情感沟通胎教法245

学会用呼吸控制自己的情绪246

轻推宝宝在宫内散步246

准爸爸爱心课堂247

多陪伴准妈妈247

多说点甜言蜜语247

帮妻子穿衣系鞋带248

好爸爸会搀扶248

准爸爸要坚持每天对胎儿讲话248

专家在线Q＆A252

特别图示——孕期运动禁忌252

第九篇 行动宜缓不宜急，优生怀孕八个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化252

胎儿发育状况253

孕期日常保健254

尽量多休息254

防止仰卧综合征254

夜间失眠的自我调节255

保持心情安宁256

休息时进行放松练习256

选择舒适的姿势258

避免难产的生活方式260

每两周接受1次产前检查261

孕后期不要出门远行262

保持肌肤卫生263

孕后期洗澡要注意安全263

预防孕斑264

孕后期性生活安排265

孕后期应经常去散步265

孕期特殊保健267

妊娠高血压综合征对孕妇和胎儿的危害267

防止异常胎位268

正确处理鼻塞和鼻出血270

孕后期阴道出血要小心271

孕后期痔疮的防治272

警惕羊水过多272

防止羊水过少273

本月饮食保健274

怀孕八个月的营养需求274

怀孕八个月的食物选择274

注意补硒275

孕妇应多吃鸭肉275

每周吃次海带276

瓜类可帮助消肿276

孕妇应少吃苦瓜276

孕妇吃西瓜要适量277

宜多吃核桃277

营养食谱推荐277

本月胎教方案280

对胎宝宝进行情趣培养280

勤于哼唱280

床上运动胎教法281

准爸爸爱心课堂282

陪准妈妈参加社交活动282

帮助准妈妈迎接分娩282

保护、体贴准妈妈283

有意识地进行精神刺激283

专家在线Q＆A288

特别图示——孕后期减轻不适的对策第十篇 缓解孕期身体不适，优生怀孕九个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化288

胎儿发育状况289

孕期日常保健290

孕后期注意修饰打扮290

孕后期清洁身体的方法291

临产前2～4周停止工作291

制订分娩计划292

选择适合你的医院293

对胎儿进行自我监护293

分娩姿势的练习294

产前体操295

孕期特殊保健298

警惕胎儿宫内发育迟缓298

注意脐带对胎儿发育的影响299

警惕胎膜早破300

预防子宫内感染301

本月饮食保健302

怀孕九个月的营养需求302

怀孕九个月的食物选择302

孕后期注意补充维生素K303

孕后期注意补铜303

大豆每天都要吃303

营养食谱推荐304

本月胎教方案306

对胎儿进行光照胎教306

多去公园游玩306

良好的情趣胎教法307

提高个人修养307

准爸爸爱心课堂308

和准妈妈一起接受产前培训308

照顾睡眠不好的准妈妈308

给予妻子积极的心理暗示308

帮助孕妈妈稳定情绪309

与妻子时常保持联系309

专家在线Q＆A314

特别图示——产前安心待产314

第十一篇 随时准备住院待产，优生怀孕十个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化314

胎儿发育状况315

孕期日常保健316

产前坚持适度运动316

临产前注意生活细节317

轻松面对分娩319

身材矮小的孕妇不一定难产320

临近分娩的征兆320

适时入院待产321

必须提前入院待产的孕妇322

入院待产前的准备322

孕期特殊保健324

留意危险信号324

预防产前胎头浮动325

警惕过期妊娠326

产力的保养327

本月饮食保健328

怀孕十个月的营养需求328

怀孕十个月的食物选择328

为安全临产充分摄取维生素E329

孕后期孕妇忌吃黄芪炖鸡329

临产前饮食宜与忌329

营养食谱推荐330

本月胎教方案332

告诉宝宝要好好与妈妈配合332

音乐胎教332

阅读胎教333

综合胎教333

准爸爸爱心课堂334

孕后期准爸爸要做的事情334

孕后期要多陪陪准妈妈334

帮助妻子身体放松335

生产时陪在准妈妈身边335

专家在线Q＆A340

特别图示——产前生活指南340

第十二篇 喜迎宝宝降生，轻松分娩做好产前准备与保健还是自然分娩好340

自然分娩所需要的时间341

产前应排空大小便341

临产产妇起床活动要小心342

临产产妇能吃东西吗342

应该掌握的分娩技巧343

分娩中巧用力343

减缓疼痛的秘诀345

自然产与医生的配合346

剖宫产时准妈妈的配合349