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第一章 全身状态自测19

第一节 体重19

一、正常指标参考19

二、体重自测方法21

三、疾病信号及自疗方法22

四、生活保健建议27

第二节 血压28

一、正常指标参考28

二、血压自测方法28

三、疾病信号及自疗方法29

四、生活保健建议38

第三节 血糖38

一、正常指标参考38

二、血糖自测方法39

三、疾病信号及自疗方法40

四、生活保健建议45

第四节 体温46

一、正常指标参考46

二、体温自测方法46

三、疾病信号及自疗方法47

四、生活保健建议51

第五节 心脏功能52

一、正常指标参考52

二、心脏自测方法52

三、疾病信号及自疗方法54

四、生活保健建议60

第六节 呼吸60

一、正常指标参考60

二、呼吸自测方法61

三、疾病信号及自疗方法61

四、生活保健建议66

第七节 听力68

一、正常指标参考68

二、听力自测方法68

三、疾病信号及自疗方法69

四、生活保健建议72

第八节 视力74

一、正常指标参考74

二、视力自测方法75

三、疾病信号及自疗方法77

四、生活保健建议80

第九节 味觉81

一、正常指标参考81

二、味觉自测方法82

三、疾病信号及自疗方法82

四、生活保健建议87

第十节 嗅觉87

一、正常指标参考87

二、嗅觉自测方法88

三、疾病信号及自疗方法88

四、生活保健建议93

第二章 器官功能自测94

第一节 骨骼94

一、正常指标参考94

二、骨骼自测方法95

三、疾病信号及自疗方法96

四、生活保健建议101

第二节 心脑血管102

一、正常指标参考102

二、心脑血管疾病自测方法102

三、疾病信号及自疗方法103

四、生活保健建议107

第三节 肾脏108

一、正常指标参考108

二、肾脏自测方法108

三、疾病信号及自疗方法109

四、生活保健建议116

第四节 睾丸116

一、正常指标参考116

二、睾丸自测方法117

三、疾病信号及自疗方法118

四、生活保健建议125

第五节 阴茎125

一、正常指标参考125

二、阴茎自测方法126

三、疾病信号及自疗方法126

四、生活保健建议128

第六节 精液129

一、正常指标参考129

二、精液自测方法130

三、疾病信号及自疗方法130

四、生活保健建议138

第七节 前列腺139

一、正常指标参考139

二、前列腺疾病自测方法139

三、疾病信号及自疗方法140

四、生活保健建议148

第八节 阴道149

一、正常指标参考149

二、阴道疾病自测方法149

三、疾病信号及自疗方法150

四、生活保健建议153

第九节 宫颈154

一、正常指标参考154

二、宫颈疾病自测方法154

三、疾病信号及自疗方法155

四、生活保健建议165

第十节 乳房166

一、正常指标参考166

二、乳房疾病自测方法166

三、疾病信号及自疗方法167

四、生活保健建议178

第十一节 卵巢179

一、正常指标参考179

二、卵巢疾病自测方法179

三、疾病信号及自疗方法181

四、生活保健建议190

第三章 常见病症自测191

第一节 头痛191

一、正常指标参考191

二、头痛自测方法192

三、疾病信号及自疗方法193

四、生活保健建议202

第二节 头晕203

一、正常指标参考203

二、头晕自测方法203

三、疾病信号及自疗方法204

四、生活保健建议208

第三节 眼病209

一、正常指标参考209

二、眼病自测方法209

三、疾病信号及自疗方法210

四、生活保健建议216

第四节 耳鸣217

一、正常指标参考217

二、耳鸣自测方法218

三、疾病信号及自疗方法219

四、生活保健建议222

第五节 鼻部症状224

一、正常指标参考224

二、鼻部病症自测方法224

三、疾病信号及自疗方法226

四、生活保健建议231

第六节 鼻流血232

一、正常指标参考232

二、鼻出血自测方法233

三、疾病信号及自疗方法234

四、生活保健建议239

第七节 口臭240

一、正常指标参考240

二、口臭自测方法241

三、疾病信号及自疗方法242

四、生活保健建议247

第八节 肩颈痛248

一、正常指标参考248

二、肩颈疾病自测方法248

三、疾病信号及自疗方法249

四、生活保健建议254

第九节 腰背痛255

一、正常指标参考255

二、腰背部疾病自测方法255

三、疾病信号及自疗方法256

四、生活保健建议260

第十节 腹痛261

一、正常指标参考261

二、腹部疾病自测方法261

三、疾病信号及自疗方法262

四、生活保健建议265

第十一节 腹胀266

一、正常指标参考266

二、腹胀自测方法266

三、疾病信号及自疗方法267

四、生活保健建议271

第十二节 阳痿272

一、正常指标参考272

二、阳痿自测方法272

三、疾病信号及自疗方法275

四、生活保健建议280

第十三节 月经异常281

一、正常指标参考281

二、月经自测方法281

三、疾病信号及自疗方法282

四、生活保健建议286

第十四节 女性更年期287

一、正常指标参考287

二、更年期自测方法287

三、疾病信号及自疗方法288

四、生活保健建议292

第十五节 男性更年期293

一、正常指标参考293

二、男性更年期自测方法294

三、疾病信号及自疗方法295

四、生活保健建议303

第四章 营养状态自测304

第一节 缺少蛋白质304

一、正常指标参考304

二、蛋白质自测方法305

三、疾病信号及自疗方法305

四、生活保健建议309

第二节 缺少脂肪309

一、正常指标参考309

二、脂肪含量自测方法309

三、疾病信号及自疗方法310

四、生活保健建议317

第三节 缺少维生素A318

一、正常指标参考318

二、维生素A自测方法318

三、疾病信号及自疗方法319

四、生活保健建议322

第四节 缺少维生素B1323

一、正常指标参考323

二、维生素B1自测方法323

三、疾病信号及自疗方法324

四、生活保健建议327

第五节 缺少维生素B2328

一、正常指标参考328

二、维生素B2自测方法328

三、疾病信号及自疗方法329

四、生活保健建议331

第六节 缺少维生素B6332

一、正常指标参考332

二、维生素B6自测方法332

三、疾病信号及自疗方法333

四、生活保健建议335

第七节 缺少维生素B12336

一、正常指标参考336

二、维生素B12自测方法336

三、疾病信号及自疗方法337

四、生活保健建议340

第八节 缺少维生素C341

一、正常指标参考341

二、维生素C自测方法341

三、疾病信号及自疗方法342

四、生活保健建议346

第九节 缺少钙346

一、正常指标参考346

二、钙自测方法347

三、疾病信号及自疗方法347

四、生活保健建议351

第十节 缺少锌351

一、正常指标参考351

二、锌自测方法352

三、疾病信号及自疗方法353

四、生活保健建议355

第十一节 缺少碘355

一、正常指标参考355

二、碘自测方法356

三、疾病信号及自疗方法356

四、生活保健建议359

第十二节 缺少铁359

一、正常指标参考359

二、铁自测方法360

三、疾病信号及自疗方法361

四、生活保健建议364

第五章 生活习惯自测365

第一节 您的饮食习惯正确吗365

一、正常指标参考365

二、饮食习惯自测方法366

三、疾病信号及自疗方法367

四、生活保健建议370

第二节 吸烟者健康自检370

一、正常指标参考370

二、吸烟程度自测方法371

三、疾病信号及自疗方法371

四、生活保健建议378

第三节 饮酒者健康自检380

一、正常指标参考380

二、饮酒自测380

三、疾病信号及自疗方法383

四、生活保健建议384

第六章 儿童状态自测386

第一节 儿童智力386

一、正常指标参考386

二、智力自测方法387

三、疾病信号及自疗方法388

四、生活保健建议390

第二节 儿童身体391

一、正常指标参考391

二、孩子身体情况自测方法392

三、疾病信号及自疗方法393

四、生活保健建议397

第三节 先天性疾病体检397

一、正常指标参考397

二、先天性疾病自测方法397

三、疾病信号及自疗方法399

四、生活保健建议401

第七章 心理状态自测402

第一节 战胜焦虑402

一、正常指标参考402

二、焦虑症自测方法403

三、疾病信号及自疗方法405

四、生活保健建议408

第二节 战胜抑郁408

一、正常指标参考408

二、抑郁症自测方法409

三、疾病信号及自疗方法412

四、生活保健建议418

第三节 战胜强迫418

一、正常指标参考418

二、强迫症自测方法419

三、疾病信号及自疗方法420

四、生活保健建议422