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第一篇 按摩保健基础入门篇第一章 初学按摩必须要了解的知识按摩的简介、功效及特点15

按摩的由来15

按摩的发展简史15

古代按摩发展的成果16

按摩的神奇功效16

家庭按摩的特点18

穴位按摩常见问题问答19

什么是穴位19

穴位不仅是一个“针眼”19

怎样就证明穴位找对了呢19

人与人之间的穴位一样吗19

家庭按摩的常用介质20

白酒20

滑石粉20

按摩膏20

生姜汁或葱姜汁20

鸡蛋清20

红花油20

香油20

家庭按摩必备的工具21

木槌、按摩棒、击打棒21

米粒、菜子、花子、王不留行子21

圆珠笔、铅笔、钥匙21

夹子21

牙刷、软毛刷、浴刷22

网球22

足底按摩器22

核桃、小球22

夹趾器、按摩环22

鹅卵石22

树木、便民健身器22

牙签23

梳子23

电吹风23

戒指、套环23

热水袋23

木棍23

滚摩器23

家庭按摩的手法24

抖法24

揉法24

按法25

啄法25

推法25

拿法26

捏脊法26

摇法27

滚法27

擦法28

搓法28

振法28

叩法29

拍捶法29

点法30

掐法30

弹法30

摩法31

拨法31

理法31

穴位——调节阴阳、保健祛病的神奇方法32

穴位的分类32

穴位的命名方法32

取穴的基本原则32

历经实践检验的取穴法33

第二章 手足按摩基础知识什么是手疗35

手部按摩辅疗的原理36

调整阴阳平衡36

促进血液循环36

保持经络平衡37

产生内源药物因子37

符合神经反射原理37

手部按摩意义重大39

手部解剖41

手部骨骼41

手部血管神经41

手部皮肤42

手部按摩的手法43

按摩前的准备43

按摩手法43

手部按摩须知47

辅疗疾病47

禁忌证47

注意事项48

时间及力度48

选穴原则49

如何保护好自己的手51

上肢以动为养51

梅花针护手51

药物润手嫩肤51

手部卫生51

手部按摩的特点52

初识足疗53

什么是足疗53

足疗的作用原理54

足疗的注意事项56

足部按摩的准备及手法57

按摩前的准备57

按摩手法巧使用57

足部按摩须知62

按摩前的注意事项62

按摩工具的选择与使用63

按摩的要领64

按摩的时间64

按摩的顺序和方向65

水分的补充66

按摩的力度66

正确对待足部按摩的身体反应68

按摩中68

按摩后69

做好足部的护理71

护理71

运动73

了解足部皮肤75

足部皮肤结构75

双足也会呼吸75

双足也会发汗75

双足温度低于其他部位75

足部解剖76

足部骨骼、关节76

足部血管、神经77

第二篇 了解人体内分布的治病灵丹——穴位第一章 图解全身穴位头部正面穴位图81

头部侧面穴位图82

头部背面穴位图83

胸部穴位图84

腹部穴位图85

肩背部穴位图86

腰背部穴位图87

手臂内、外侧穴位图88

下肢前、后侧穴位图89

下肢内侧穴位图90

头面颈部穴位91

百会91

后顶91

强间91

风府92

天突92

承浆92

廉泉93

迎香93

口禾髎93

扶突94

天鼎94

承泣94

四白95

巨髎95

地仓95

大迎96

颊车96

下关96

头维97

人迎97

水突97

气舍98

听宫98

颧髎98

天容99

天窗99

攒竹99

睛明100

通天100

天柱100

丝竹空101

耳门101

角孙101

翳风102

瞳子髎102

听会102

上关103

颔厌103

曲鬓103

头窍阴104

完骨104

本神104

阳白105

头临泣105

风池105

太阳106

鱼腰106

印堂106

腰背部穴位107

大椎107

身柱107

至阳107

命门108

腰阳关108

长强108

天宗109

附分109

魄户109

膏肓110

神堂110

膈关110

大杼111

风门111

肺俞111

厥阴俞112

心俞112

膈俞112

肝俞113

胆俞113

脾俞113

胃俞114

三焦俞114

肾俞114

大肠俞115

关元俞115

小肠俞115

八髎116

膀胱俞116

中膂俞116

胞肓117

会阳117

曲垣117

肩外俞118

肩中俞118

肩贞118

胸腹部穴位119

膻中119

鸠尾119

巨阙119

中脘120

水分120

神阙120

阴交121

气海121

关元121

中极122

曲骨122

中府122

缺盆123

膺窗123

乳中123

乳根124

不容124

梁门124

滑肉门125

天枢125

大巨125

水道126

气冲126

天溪126

大包127

腹结127

冲门127

俞府128

彧中128

神封128

肓俞129

腹通谷129

大赫129

天池130

日月130

带脉130

五枢131

居髎131

环跳131

期门132

章门132

子宫132

上肢穴位133

云门133

侠白133

尺泽133

孔最134

列缺134

太渊134

鱼际135

少商135

臂臑135

肩髃136

曲池136

手三里136

温溜137

阳溪137

二间137

三间138

合谷138

商阳138

极泉139

少海139

阴郄139

神门140

少府140

少冲140

养老141

阳谷141

腕骨141

后溪142

前谷142

少泽142

曲泽143

郄门143

内关143

大陵144

劳宫144

中冲144

天井145

支沟145

外关145

阳池146

中渚146

液门146

下肢穴位147

伏兔147

梁丘147

犊鼻147

足三里148

上巨虚148

下巨虚148

条口149

丰隆149

解溪149

冲阳150

内庭150

厉兑150

箕门151

血海151

阴陵泉151

地机152

三阴交152

公孙152

太白153

隐白153

承扶153

殷门154

委中154

委阳154

阴谷155

筑宾155

复溜155

交信156

太溪156

照海156

涌泉157

风市157

中渎157

阳陵泉158

光明158

悬钟158

丘墟159

足临泣159

足窍阴159

阴廉160

曲泉160

中都160

蠡沟161

中封161

太冲161

大敦162

膝眼162

鹤顶162

百虫窝163

胆囊163

阑尾163

八风164

气端164

独阴164

掌穴165

认识掌穴165

掌骨部位图解166

掌穴简易按摩法167

掌穴标准定位及疗效169

腰点169

肩点169

胸点169

腰腿点169

升压点170

呃逆点170

咳喘点170

牙痛点170

中魁171

四缝171

十宣171

命门171

大骨空172

小骨空172

八邪172

颈项点172

眼点173

脊柱点173

坐骨点173

踝点173

咽喉点174

扁桃体点174

脾点174

三焦点174

胃肠点175

肝点175

肺点175

肾点175

后头点176

偏头点176

前头点176

头顶点176

耳穴177

耳穴基本知识177

耳穴治疗方法177

图解耳朵部位178

耳穴标准定位及疗效179

眼179

扁桃体179

牙179

面颊179

舌179

颌180

外鼻180

内鼻180

咽喉180

外耳180

口181

食道181

贲门181

胃181

十二指肠181

小肠182

大肠182

阑尾182

指182

腕182

肘183

肩183

锁骨183

足跟183

趾183

踝184

膝184

髋184

坐骨神经184

交感184

臀185

腹185

腰骶椎185

胸185

胸椎185

颈186

颈椎186

膀胱186

肾186

输尿管186

胰胆187

肝187

艇中187

脾187

心187

气管188

肺188

三焦188

内分泌188

内生殖器188

神门189

盆腔189

额189

颞189

枕189

第二章 图解手部反射区191

左手全息对应图191

右手全息对应图192

左手手掌反射区193

右手手掌反射区194

左手手背反射区195

右手手背反射区196

手背生物全息穴位图197

手背侧穴位198

第2掌骨桡侧全息穴位199

手部及前臂正面穴位200

手部骨骼构造201

手部反射区图解202

大脑202

额窦202

小脑、脑干202

垂体202

三叉神经203

眼203

耳203

内耳迷路203

鼻204

喉、气管204

舌、口腔204

扁桃体204

上、下颌205

颈项205

斜方肌205

胸、乳房205

心脏206

肺、支气管206

膈、横膈膜206

胆囊207

头颈淋巴结207

肝207

上身淋巴结208

下身淋巴结208

脾208

胸腺淋巴结208

甲状腺208

甲状旁腺208

肾209

肾上腺209

膀胱209

输尿管209

腹腔神经丛209

卵巢、睾丸210

前列腺、子宫、阴道、尿道210

食管、气管210

腹股沟210

胃211

胰腺211

十二指肠211

小肠211

大肠212

盲肠、阑尾212

回盲瓣212

升结肠212

横结肠213

降结肠213

乙状结肠213

肛管、肛门213

直肠、肛门214

颈椎214

胸椎214

腰椎214

肋骨215

肩关节215

骶骨215

尾骨215

肘关节216

髋关节216

膝关节216

颈肩区216

胸腔呼吸器官区217

胃脾大肠区217

血压区217

手部腧穴218

手掌侧穴218

列缺218

经渠218

太渊218

鱼际218

少商218

内关218

大陵218

神门218

中冲219

少府219

劳宫219

少冲219

手背侧穴219

商阳219

二间219

三间219

合谷219

阳溪220

关冲220

液门220

中渚220

阳池220

后溪220

腕骨220

前谷220

外关220

阳谷220

养老220

少泽220

手部第5掌骨尺侧全息穴位222

头穴222

颈肩穴222

心肺穴222

脐周穴222

生殖穴222

肝胆穴222

脾胃穴222

肾穴222

手针穴223

手掌侧穴223

胃肠点223

喘点223

肾点223

足跟点223

疟疾点223

扁桃体点224

急救点224

定惊点224

脾点224

小肠点224

大肠点224

三焦点225

心点225

肝点225

咽喉点225

命门点225

哮喘新穴226

腓肠点226

肺点226

手背侧穴227

踝点227

胸点227

间鱼227

颈中227

再创227

牙痛点227

腹泻点228

后合谷228

熄喘228

胸骨228

升压点228

肺点228

耳点230

前头点230

眼点230

腰肌点230

头顶点230

偏扶点230

腹上231

肩点231

胞门231

止血点231

偏头点231

会阴点231

坐骨神经点232

后头点232

脊柱点232

第三章 图解足部反射区234

右脚底反射区234

左脚底反射区235

足部生物全息对应图236

脚内、外侧反射区图解237

左脚背反射区238

右脚背反射区239

足部骨骼名称图240

6大基本反射区243

肾上腺反射区243

腹腔神经丛反射区244

肾反射区245

尿道反射区246

输尿管反射区247

膀胱反射区248

足底反射区249

大脑反射区249

脑垂体反射区250

小脑、脑干反射区251

三叉神经反射区252

颈项反射区253

额窦反射区254

耳反射区255

眼反射区256

斜方肌反射区257

肺、支气管反射区258

心反射区259

甲状腺反射区260

胃反射区261

胰反射区262

脾反射区263

十二指肠反射区264

小肠反射区265

降结肠反射区266

乙状结肠、直肠反射区267

横结肠反射区268

升结肠反射区269

肛门反射区270

肝反射区271

胆反射区272

盲肠、阑尾反射区273

回盲瓣反射区274

生殖腺反射区275

鼻反射区276

足内侧反射区277

颈椎反射区277

甲状旁腺反射区278

胸椎反射区279

腰椎反射区280

骶椎反射区281

子宫或前列腺反射区282

内髋关节反射区283

内尾骨反射区284

内侧坐骨神经反射区285

足外侧反射区286

肩关节反射区286

肘关节反射区287

手臂反射区288

膝关节反射区289

下腹部反射区290

生殖腺反射区291

外髋关节反射区292

外尾骨反射区293

外侧坐骨神经反射区294

足背部反射区295

上颌反射区295

咽喉反射区296

气管、食道反射区297

下颌反射区298

胸部淋巴腺反射区299

内耳迷路反射区300

扁桃体反射区301

肩胛骨反射区302

横膈膜反射区303

上、下身淋巴腺反射区304

胸部反射区305

肋骨反射区306

腹股沟反射区307

第三篇 家庭应用篇311

第一章 望手诊病311

观手指311

指形辨认311

手指异变辨症311

观手掌、手背312

手掌的形态312

手掌的颜色312

观手背313

观指甲314

指甲的结构形态314

指甲诊病方法314

疾病符号的分布及其意义315

指甲异变知健康316

第二章 望足诊病319

根据足的外观诊病319

从足色判断疾病319

从足形判断疾病320

从趾甲外形判断疾病320

从足趾外形判断疾病321

从足弓外形判断疾病321

从整体外形判断疾病321

从足部皮肤判断疾病322

从足姿判断疾病322

根据疼痛感和手感诊病323

从疼痛判断疾病323

疼痛归类323

从手感判断疾病324

第三章 观头耳诊病327

查头面、双耳诊病327

查头面诊病327

查耳诊病329

第四章 按摩养生操333

身体各部位养生操333

眼睛按摩养生操333

牙齿按摩养生操333

腹部按摩养生操334

腰部按摩养生操334

耳部按摩养生操335

鼻部按摩养生操335

脚部按摩养生操336

肾脏按摩养生操336

穴位按摩养生操337

循经按摩养生操341

头面部按摩341

胸腹部按摩342

四肢按摩342

结束动作342

简单有效手操343

翻掌343

指掌运动344

对指345

捻按掌指346

交掌运动347

单手变指348

握拳350

旋转351

拍击手掌352

手棒352

刷手354

钱币手操356

第五章 四季家庭按摩养生法春季家庭按摩养生法359

按摩太冲、太溪、鱼际、尺泽可平肝火、祛肝热359

按摩厥阴、少阳可保养肝脏359

按摩阳陵泉、承山、承筋和肝俞可柔筋养筋359

春季每日重点按摩部位360

春季需重点防治的疾病361

夏季家庭按摩养生法362

夏季养心首选心经及心包经362

按摩位于脾胃经的穴位有益于夏季保健362

按摩阴陵泉、百会、印堂可防治多种夏季常见病363

按摩百会、膻中、极泉、神阙有益于养阳363

按摩预防夏季病364

秋季家庭按摩养生法365

秋季按摩鱼际、曲池、迎香、合谷可生津益肺365

秋季按摩可美容365

冬季家庭按摩养生法366

按摩肾经与膀胱经可巩固“生命之本”366

按摩关元、阴陵泉、肾俞、太溪可补肾阳366

冬季要阴阳并养367

预防冬季流感的四大穴位367

第六章 常见病按摩辅疗法颈椎病369

落枕372

肩周炎374

慢性腰痛377

坐骨神经痛380

感冒382

慢性支气管炎384

冠心病387

高血压389

慢性胃炎392

胃下垂395

面神经麻弊397

呃逆399

慢性胆囊炎401

便秘403

失眠406

痛经409

阳痿412

前列腺肥大414

更年期综合征417

慢性鼻炎420

近视422

小儿腹泻424

牙痛426

糖尿病428

肥胖症431

晕车434

困倦易疲劳435

头痛、头重436

半身不遂437

流鼻血438

口腔炎、口角炎439

喉咙痛、沙哑440

小儿咳嗽441

气喘442

类风湿性关节炎444

网球肘445

小腿抽筋446

闪腰447

腕关节损伤448

足跟痛449

腹胀、腹鸣450

腹痛、胃痉挛452

慢性肠炎453

慢性肝炎454

慢性痢疾455

湿疹、荨麻疹456

月经不调457

痔疮458

扁桃体炎459

腰椎骨质增生460

膝关节炎461

肋间神经痛462

肝脏问题464

头痛465

心绞痛466

不孕467

孕期呕吐468

早泄469

消化不良470

减肥471

乌发472

祛斑473

除痘474

嫩肤475

中风476

心力衰竭477

慢性咽炎478

高血脂479

甲亢481

慢性肾炎482

黄褐斑483

第七章 日常保健按摩小窍门都市保健操485

缓解疲劳485

减缓压力486

安神养心487

晨起醒脑488

夜晚催眠489

促进消化490

学生考前保健491

电视电脑综合征492

益智醒脑按摩493

都市美容操494

减肥消脂494

隆胸美乳按摩495