上班族最需要的美颜保养书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

上班族最需要的美颜保养书PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

PART 1 上班族必看的厨房美容术 塑造最U美曲线最适合上班族的暖身瘦身黄金粥2

黄芪补气粥，减肥、壮胆很管用4

梨形身材速变S形曲线的饮食秘方6

要健康瘦身，喝山药茯苓乳鸽汤8

滋阴鸭汤帮你“浇”灭火气，不做“火美人”10

最靠谱的美白祛斑法13

“林妹妹”要多喝郁金鸭汤，能活出花样人生15

PART 2 学会管理你的身体 开启健康美丽第一步“向太阳致敬”，提神醒脑、缓解疲劳18

“瑜伽式眼保健操”让美眸顾盼生辉22

完美背部曲线轻松练出来——“瑜伽眼镜蛇”式24

微整形时代的美鼻法——“瑜伽摩鼻法”27

做个“睡美人”如此简单——睡前“入静功”29

按摩淋巴，塑造人见人爱尖下巴31

你也能像奥黛丽·赫本一样优雅迷人34

趣味动作消除“鼠标手”， 让美在指尖跳跃38

甩掉“蝴蝶臂”，让手部线条更完美40

练得身形似鹤形——减肥塑身的瑜伽小功法43

家有“美腿方”，腿粗不用慌47

如何让暗黄肤色一扫光50

遇见最快乐的自己——身心灵的瑜伽修炼套餐53

PART 3 玩出来的健康美丽 上班族最爱的快速保养法每天按按足三里，美丽健康一辈子56

早餐“踢踏舞”，完美你的生活58

四招除皱术，年轻态的选择60

动动嘴，你就能瘦脸62

女人养颜先养肾，养肾关键在命门64

最不费力气的减肥、养颜秘术67

看电视也能瘦身， “沙发土豆”有福了69

比咖啡还提神的健康小招数71

喜欢在镜前摆“养生pose”的女人不容易老74

1分钟的舒展操，堵车不忘塑美体77

“拉拉扯扯”更健康79

爱给身体找“别扭”，不做上班奴81

分享我的健康心经：飞机上也能做的保养术86

“齿若编贝”就这么简单88

PART 4 经、孕、产、乳期的特殊关爱 给你的美丽加加油很老很老的“贴心方”——痛经不再愁人92

好好爱自己——经期头痛的自我调治法94

“草”养女人，幸福一生97

不紧张的生活，全靠白扁豆橘皮粥99

保暖工作做得好，特殊期就过得好101

孕中三件“宝”，让你好“孕”不衰老103

如何清清爽爽坐月子105

PART 5 上班族俏妞的早餐时光——时尚养生站能量早餐在几点吃最健康108

晨起一杯蜂蜜水，排毒养颜“必修课”110

黑豆精力粥真有那么好吗112

“五行豆浆”，喝出来的美丽和健康114

给你的生活加点色彩——“速食”鲜蔬早餐116

测一测：你吃水果的方法对不对118

早餐更要吃得像平民120

管理好早餐，创造永久美的机会122

最佳黄金早餐实例介绍123

PART 6 上班族俏妞的午餐时光——能量储备站营养午餐在几点吃最健康128

“美其食”才能美其身心130

用“蔬菜浓汤”来代替维生素片吧132

膳食营养巧搭配，健康食谱大公开134

为了健康美丽，哪些食物千万不能吃136

最讨胃喜欢的食物是什么138

介绍你一道开胃美容凉拌菜140

与自制午餐便当有关的那些健康事儿142

午餐怎么吃最减肥145

果汁美容，喝法大有讲究147

最养颜午餐便当实例介绍149

PART 7 上班族俏妞的晚餐时光——消脂塑身站你可以做到怎么吃也不胖152

晚餐的“主角”最好是什么154

“四物粥”——上班族女性的最佳补给156

平民晚餐什么时候吃最健康158

上班族必读：饭局上的健康养生经160

你身边的天然“解酒药”162

睡前喝牛奶，不如喝杯“安神助眠茶”164

优享健康生活，熬夜时的最佳养生养颜餐166

最瘦身营养晚餐实例介绍168

PART 8 应急养颜小技巧 上班奴翻身巧变“白骨精”DIY果蔬面膜——纯天然的美肤法宝172

防晒霜怎么用最有效174

你不知道的婴儿润肤油妙用方176

防患于未然——出门在外护理急救方178

干燥时节的保湿助力，让肌肤水嫩嫩180

甩开黑眼圈，滤干茶包就能做到182

健康生活每一天——吹风机的养生妙用184

出差也可以是一次美好的旅程186

花草茶的美容功效真不错188

“减法”化妆法，越简单越美丽190

完美底妆第一步192

PART 9 上班族低成本保龄法 活得美丽精致太简单偶尔给你的眼睛放个“假”196

再忙也不要憋“二便”，让毒素无处藏身198

你和手机的安全距离有多远200

各种辐射，我们伤不起202

睡觉开窗，又脏又不健康204

你的皮肤为什么爱“罢工”206

聪明女人绝不会做的事208

这样做，你就是在给自己找麻烦210

爱美的女人最怕什么212

怎样才能养出又浓又密的睫毛214

化妆品的保质期到底有多久216

亮丽秀发养成术，有些事不能省218

自制养甲油，让你美在指尖221