图书介绍
SOS！救助情绪 处理常见情绪问题实用指南PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 林恩00B7克拉克著；姚梅林，庞晖等译 著
- 出版社： 北京：北京师范大学出版社
- ISBN：7303060871
- 出版时间：2002
- 标注页数：254页
- 文件大小：16MB
- 文件页数：271页
- 主题词：
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图书目录
第一篇 认识我们的情绪3
第一章 实现目标 达到满足3
满足与目标4
四种核心情绪5
情绪智力6
情绪产生的根源10
情绪影响健康吗？11
第二章 情绪和行为的ABC机制14
认知、情绪与行动的ABC机制17
三种主要的“必须”——有害的非理性信念22
五种荒诞的联结——有害的非理性信念28
第三章 情绪的ABC机制自我分析35
非理性信念与自言自语的根源37
直线思维与曲线思维37
情绪的A—B—C分析40
日常心境记录48
第二篇 调控我们的情绪57
第四章 信念、自言自语和情绪的调控57
先解决情绪问题，再处理实际问题58
为情绪问题确立目标61
调控情绪的基本方法62
第五章 根除非理性信念和自言自语78
觉察非理性信念和自言自语80
驳斥和根除非理性信念与自言自语83
驳斥的效果：新情绪和新行为88
低挫折忍耐力（LFT）95
积极思维99
第六章 常见的非理性信念和自言自语105
构成其他非理性信念的“必须”和荒诞联结106
常见的11种非理性信念108
避免二级（附加）情绪问题118
避免认知曲解和思维错误120
第三篇 控制焦虑、愤怒与抑郁第七章 控制焦虑129
焦虑障碍的种类131
焦虑问题及其焦虑障碍的自我救助139
第八章 控制愤怒145
愤怒：问题还是障碍145
愤怒：错误观点与正确观点150
愤怒的主要根源154
愤怒的三个对象：自我、他人和周围世界155
对愤怒进行自我救助的建议160
第九章 应对抑郁166
抑郁：问题还是障碍167
抑郁症的种类171
损失诱发抑郁176
接受惨重损失的事实178
抑郁的自我救助185
第四篇 以更多的方式救助自我第十章 应付难以相处的人193
先排解你的烦恼，再应付难以相处的人194
猜想难以相处的人的非理性信念201
应付难以相处的人的方法203
难以相处的人是个孩子时206
第十一章 自我救助的其他方式208
避免拖延209
防止完美主义210
自我救助需要学习和练习211
自我救助的资源213
何时、如何获得专业性帮助217
认知情绪行为疗法、道德价值和宗教219
第十二章 测验与练习222
第一部分 第1，2，3章的测验和练习222
第二部分 第4，5，6章的测验和练习228
第三部分 第7，8，9章的测验和练习233
第四部分 第10，11章的测验和练习238
第十三章 给咨询人员的建议243
《SOS》的写作意图244
谁会从《SOS》中受益？244
咨询和治疗中的当事人246
认知行为疗法247
理性情绪行为疗法：专业训练及其内容248
认知疗法：专业训练及其内容249
参考文献250