图书介绍
我的减肥瘦身窍门PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 北京阳光图书工作室编著 著
- 出版社： 北京：中国铁道出版社
- ISBN：7113140912
- 出版时间：2012
- 标注页数：184页
- 文件大小：35MB
- 文件页数：194页
- 主题词：减肥－基本知识
PDF下载
下载说明
我的减肥瘦身窍门PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
Part 01 准备篇2
01 认识自己的身体2
女性标准身材比例2
美人曲线的标准3
计算你的理想体重5
02 对体型标准的你说6
你会“引胖上身”吗6
你需不需要瘦身呢7
你对脂肪恐惧吗8
03 对发胖的你说9
你是胖子吗9
你为什么会发胖10
你的肥胖程度和类型11
哪种减肥方法适合你12
04 减肥原则及星座血型瘦身小花招13
减肥三原则13
减肥重在能量平衡14
十二星座减肥集锦16
四类血型瘦身全攻略20
05 不可不知的减肥误区23
肥胖的人都能减肥23
“梨形肥胖”局部减肥23
减肥就是减体重24
仅吃素食能减肥25
节食是最有效的减肥方法28
你是个危险的节食者吗31
不吃早饭能减肥32
减肥时应尽量少喝水32
减肥时脂肪吃得越少越好33
吃水果不会使人发胖35
Part 02 饮食篇38
01 合理搭配瘦身饮食窍门38
健康减肥饮食原则38
饮食减肥的注意事项39
改变暴饮暴食的6个方法42
不同类型肥胖的饮食方案44
低热量饮食减肥的食谱45
瘦身素食DIY45
02 三餐饮食瘦身窍门48
一日三餐能量调整适当48
一日三餐中的酸碱平衡48
餐餐少一口，容颜更美丽50
早餐丰盛抑制一天的食欲51
跟明星学习早餐瘦身53
别让晚餐成为肥胖的诱因54
三餐美人计56
03 喝出瘦身窍门58
正确饮水可排毒又可瘦身58
减肥一定要喝水59
乌龙茶的瘦身功效60
绿茶即使发福也不发“腹”62
普洱茶是流行的减肥饮品63
蜂蜜水养肤又塑身64
瘦身美肤果蔬汁66
低热量高营养的瘦身汤69
豆浆减肥法巧瘦身70
DIY美肤清肠瘦身奶昔71
Part 03 运动篇78
01 用运动打造魔鬼身材78
减肥运动处方78
正确姿势助减肥80
最简便瘦身方式——步行81
慢跑让脂肪优雅地“燃烧”82
慢跑的七大要诀83
慢跑时吃什么84
图解教您健身操85
02 瘦身瑜伽塑造美丽姿态96
最自然瘦身妙法——瑜伽96
瑜伽练习小常识97
呼吸99
冥想101
瘦脸4式111
细臂4式115
纤腰6式119
纤腿7式125
明星私房瑜伽瘦身秘籍132
Part 04 中医疗法和排毒篇132
01 千年中医打造现代美人136
天然减肥中药集中营136
边饮边瘦身的中草药茶139
轻身减肥茶141
纤体汤水和药膳142
刮痧美体145
全身减肥操作方法146
美人简易瘦身浴敷149
把针灸减肥列入计划吧153
拔罐减肥154
02 排出毒素，一身轻松156
水果排毒减肥新法156
饮茶——瘦身排毒两不误157
水疗排毒160
排毒养生方案之训练呼吸法162
运动让排毒瘦身更彻底164
做个清肠排毒的小“腰”精165
精油排毒美体——芳香SPA168
耳部SPA——耳烛排毒171
发汗排毒法172
清除细胞“垃圾”，实现真正苗条173
如何应对排毒时的副作用174
慎用排毒保健品174
食物纤维——肠胃清道夫176
瘦身排毒的新帮手——柠檬177
Part 05 自助按摩篇177
01 瘦脸180
02 赶走小腹赘肉181
03 塑出动人腰线182
04 提臀、美臀183
05 瘦大腿、小腿184