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第一章 养生与益寿26

现在人的平均寿命是多少26

人的自然寿命究竟有多长26

人能争取活到多大年纪27

为何说长寿始于健康28

哪些人会长寿29

女人为何比男人长寿29

激素与衰老有何关系31

老年人健康的特征有哪些32

老年人与青壮年相比有哪些特点33

男人四十要重视健康吗33

夫妻恩爱有益长寿吗35

为什么说勤奋有助长寿36

《十叟长寿歌》有什么内容37

《十寿歌》是什么内容38

张群的《不老歌》有哪些内容38

影响人类寿命有哪“二十八害”41

为何养生要讲“平衡”42

养生也要讲辩证法吗42

什么是长寿者的典型性格43

为何说老有“四伴”可益寿延年44

为何大德必得其寿呢45

为何贪官污吏难长寿45

防脑衰老有哪“十宜”46

老年人有哪些健脑措施47

如何保持良好智能48

第二章 老年人心理保健老年人心理健康与长寿关系如何50

为什么说养生必须先养心50

老年人常见的心理需求有哪些51

老年人需要哪些精神寄托51

老年人心理健康的标准是什么52

老年人怎样判断自己的心理是否健康53

老年人心理卫生保健要注意什么54

身心和谐与健康有何关系55

老年人的心理类型有哪些56

谨慎、固执是不是老年人特有的性格特点57

性格可以改变吗57

哪些因素能改变老年人的性格58

心理衰老是怎么回事59

心理衰老的主要表现有哪些60

老年人如何自测心理衰老61

防止心理衰老的方法有哪些62

如何改变环境以减轻心理压力63

如何进行意志锻炼63

为什么不可奢求过高64

什么是自我宽容法64

如何防止和消除老年人心情不愉快65

为何说老年人娱乐宜适度66

身心愉悦有哪“五然”66

什么是老年“十乐”67

不开心时为何忌“憋”着68

紧张会引起哪些疾病68

健康的放松方式有哪些69

如何消除老年人的“疑病症”70

中年人要克服哪4种惰性71

长期患病老人有何心理特点72

为什么体弱多病易导致心理上的压力73

缺乏经济收入的老年人有哪些心理特点73

孤独老年人的心理特点有哪些74

耳聋老年人的心理特点有哪些75

如何防止心胸狭窄影响健康76

为什么说倾诉是一剂保健良药76

为什么该哭的时候还应哭77

为什么说老年人的“回归心理”是不良心理77

老年人失落心理如何调适78

老年人如何克服逆反心理79

老年人怎样防止和消除嫉妒心理80

老年人在情绪方面表现出哪些特点81

老年人要保持哪些方面的平衡81

为什么兴奋与痛苦对老年人均不利82

如何警惕老年人抑郁症82

为什么说生气是养生大忌83

人到老年为什么不宜暴怒83

老年人有哪些制怒方法84

脾气急躁有哪些害处85

怎样改变脾气急躁的毛病85

为什么说老年人忌孤独86

老年人应怎样看待孤独87

如何改变孤独的封闭心理状态88

老年人对死亡常有哪些情绪反应89

如何预防老人自杀90

第三章 老年人饮食保健老年人的平衡膳食是什么92

如何合理调配老年人的主副食92

老年人营养与膳食的目标是什么93

蛋白质与防衰老有何关系94

核酸与抗衰老有何关系95

老年人为什么会出现维生素隐性缺乏96

维生素和微量元素缺乏都有哪些信号96

老年人如何补充维生素D97

为什么有的老年人一辈子补钙还缺钙97

锌、锰元素与抗衰老有何关系99

含锌、锰多的食物有哪些99

铜、铁元素与抗衰老有何关系100

硒元素与抗衰老有何关系101

铬元素与抗衰老有何关系101

老年人为什么要多摄取食物纤维102

老年人每天可以吃多少含胆固醇的食物103

老年女性摄取营养应注意什么104

怎样保证老人旺盛的食欲106

老年人健康保养为何要“挑食”106

有哪些方法能让老人更开胃107

老年人饮食有何宜忌108

长期饱食有损寿命吗109

早餐与寿命有关系吗110

为何不宜偏食植物油111

老年人应多吃糖还是少吃糖112

蜂蜜的营养比蔗糖好吗112

素、野、粗、杂是食物发展新趋势吗113

豆浆可代替牛奶吗114

多吃鸡肉有什么好处115

为什么食醋对老年人健康有益116

老年人为何要多食鱼少吃肉116

吃甲鱼有多补117

老年人能否吃蛋黄118

常吃水果可防衰老吗118

老人吃水果应注意什么119

为何说吃素好处多120

饮酒为何不宜过量120

老年人如何防治酒害121

老年人多食高蛋白食物有何害处122

老年人喝咖啡应注意什么123

为何老人不宜吃菜子油123

高血脂是不是牛奶惹的祸124

老年人常食韭菜炒鸡蛋好不好124

老年人吃肉有何讲究125

老年人为什么宜食碱性食物126

老年人为什么忌吃水果罐头126

如何正确对待药膳127

老年人选用补品应注意什么128

不同时期有何防衰原则128

更年期防衰膳食有何原则129

老年期防衰膳食有何原则131

第四章 中医养生保健古代养生有哪些内容134

什么是“养生保健16宜”135

摄生为何要防“过用”137

亚健康如何进行中医调理138

如何煎服中药汤剂139

如何使用膏滋剂139

如何自制药酒140

足浴为何是养生妙法141

何为推拿142

何为捏脊疗法143

何为拍打健身143

何为中华气功144

何为艾灸疗法145

何为耳针疗法146

何为热熨疗法146

何为刮痧疗法148

何谓拔罐疗法149

何为药枕疗法150

何为熏洗疗法150

何为揉腹保健法152

日常生活中鼻的保健方法有哪些152

上肢和手的保健方法有哪些153

下肢和脚的保健方法有哪些154

胸部的保健方法有哪些156

背部保健方法有哪些157

腰部保健方法有哪些158

腹部保健方法有哪些159

心脏保健方法有哪些159

肝脏保健方法有哪些161

肺脏保健方法有哪些162

肾脏保健方法有哪些163

老年人要防肾亏吗164

怎样保养脾胃165

中医对衰老如何辩证分型166

中医对衰老如何辨证配餐167

第五章 药膳养生长寿术蔬菜养生长寿术——白菜176

蔬菜养生长寿术——洋葱177

蔬菜养生长寿术——韭菜178

蔬菜养生长寿术——芦笋178

蔬菜养生长寿术——大蒜179

蔬菜养生长寿术——海带181

瓜果养生长寿术——大枣182

瓜果养生长寿术——桂圆183

瓜果养生长寿术——核桃（仁）184

瓜果养生长寿术——大豆185

瓜果养生长寿术——花生185

瓜果养生长寿术——芝麻186

瓜果养生长寿术——粟子187

瓜果养生长寿术——沙棘果188

瓜果养生长寿术——松子190

动物食品养生长寿术——酸牛奶191

动物食品养生长寿术——蜂蜜192

动物食品养生长寿术——鸡蛋192

动物食品养生长寿术——龟肉193

动物食品养生长寿术——燕窝194

动物食品养生长寿术——海参195

动物食品养生长寿术——淡菜196

动物食品养生长寿术——虾196

其他延年益寿食品——茶叶197

其他延年益寿食品——薏米198

其他延年益寿食品——银耳199

其他延年益寿食品——菊花199

其他延年益寿食品——花粉200

饮酒养生长寿术201

粥食养生长寿术207

饮茶养生长寿术213

药膳养生长寿术216

正确食用药膳的原则是什么228

第六章 老年人四季养生老年人夏季衣着要注意什么231

如何做老年人防暑药枕231

夏天老年人如何防中暑232

居室怎样才能凉爽宜人232

夏令饮食有哪些诀窍233

夏天如何增强食欲234

夏季喝粥有什么益处235

长夏为何要防湿235

秋天养生要注意什么236

秋燥季节为何要防咽炎、鼻炎238

秋疖子如何防治239

什么是秋冬养阴240

为何说耐寒锻炼要从初秋开始240

冬季养生要注意什么241

冬季如何调理饮食242

老年人平安过冬有哪四要素243

老年人如何防暖气燥245

老年人平安过冬有哪些健康锦囊245

冬天四不宜指什么246

冬季养生为何要暖背足247

为什么人到老年夜尿多247

为何冬季保健更宜针灸248

老年人冬季着装要注意什么249

寒冬烟雾对老年人有危害吗250

老年人冬季坚持体育锻炼有何好处250

冬季老年人为何要防低体温症252

第七章 老年人体育运动保健体育锻炼对健康长寿有哪些好处254

为何说锻炼时要体动心静254

老年人运动安全要诀有哪些255

老年人锻炼有何禁忌256

运动后有哪五不宜257

老年人如何科学掌握运动量257

为什么步行是最简单的健身方法258

有哪五种散步方法259

什么是反常步行健身法259

冬季长跑有什么讲究260

哪些老人不宜跑步261

为什么人老先从腿上老262

保健如何从脚开始262

椅上体操如何做263

电视保健操如何做264

跳老年迪斯科须注意什么265

老年人游泳应注意什么问题265

什么是气功保健266

什么是五禽戏267

什么是太极拳268

什么是八段锦270

什么是易筋经272

第八章 老年内科病症的防治心脑血管疾病的防治275

为什么要注重老年心脑血管疾病的预防275

什么是脑卒中276

脑卒中危险因素有哪些277

脑卒中预防有何重要性278

怎样预防脑出血279

血压偏低要防止脑血栓吗280

脑卒中能预测吗281

为什么气候变化能诱发脑卒中282

脑卒中有哪些先兆征象282

一次性视力障碍要防脑卒中吗283

如何用中药治疗脑卒中284

脑卒中患者的康复包括哪些内容284

肢体功能恢复分期的标准是什么285

功能恢复过程中不同阶段康复措施是什么286

脑卒中患者康复治疗从什么时候开始为宜286

脑卒中患者如何自我用脑锻炼287

脑卒中患者讲话困难怎么办287

脑卒中患者怎样被动运动288

脑卒中患者怎样主动运动289

怎样护理脑卒中患者的日常饮食290

脑卒中患者如何进行饮食调理291

脑卒中患者为什么要注意口腔卫生292

脑卒中患者出现高热如何护理292

脑卒中患者小便失常如何护理293

脑卒中患者大便失常如何护理293

怎样防止瘫痪患者发生褥疮294

脑卒中如何减少后遗症295

药物性脑卒中是怎么回事296

怎样早期发现脑动脉硬化297

动脉粥样硬化如何预防298

哪些食物可预防动脉硬化299

怎样监测自己的心脏299

哪些人易患冠心病300

如何预防冠心病301

如何预防隐性冠心病303

胆心综合症是怎么回事303

老年人心肌梗死有何特点304

为何要警惕非典型急性心肌梗死304

心肌梗死有何前兆305

心绞痛诱发原因有哪些306

如何预防第二次心肌梗死307

心肌梗死恢复期要注意什么308

冠心病人房事时要注意什么309

冠心病平时要注意什么310

安装心脏起搏器之后要注意什么310

如何自我按摩预防心绞痛311

如何早期诊断无痛性急性心肌梗死312

心肌梗死如何防治312

老年人左心衰竭有哪些早期征象313

不吃肥肉为何胆固醇还高314

高血脂者有何饮食调养方法315

心绞痛如何防治316

缺血性心肌病如何防治317

无症状性心肌病如何诊治318

心肌梗死是怎么一回事319

心肌梗死如何进行家庭急救319

心理因素与冠心病有何关系320

服避孕药易致冠心病吗321

老年跛行应警惕脊髓缺血吗321

什么是高血压323

为什么不可忽视高血压的防治323

如何测量血压324

引起高血压的病因有哪些325

高血压能影响识别、思维和记忆能力吗325

中医怎样预防高血压326

高血压与情绪有什么关系326

何谓“勺形”高血压327

如何治疗高血压328

降压药物选用有何原则329

什么是高血压自我推拿法330

高血压病人有哪些自我保健法330

高血压有何饮食疗法331

高血压治疗中有哪些常见误区332

高血压患者如何调整生活方式333

高血压患者生活有哪六忌334

如何预防高血压脑病335

什么是体位性低血压336

如何预防高脂血症337

如何防治缺铁性贫血338

如何防治老年性贫血339

如何早期发现老年糖尿病339

糖尿病人如何防止低血糖340

低血糖发生的原因有哪些341

糖尿病自我监测的意义和目的是什么341

血糖自我测定要注意什么342

糖尿病对性生活有哪些影响343

糖尿病患者如何进行饮食调理344

糖尿病患者为何要警惕失明345

什么是老年性痴呆346

老年性痴呆是如何引起的347

老年性痴呆有哪些突出表现348

老年性痴呆如何早预防349

哪些因素可致大脑早衰350

如何护理帕金森氏病患者351

为何要警惕老年性眩晕症352

呼吸系统疾病的防治353

如何保护呼吸道353

怎样防治打鼾353

慢性支气管炎如何治疗354

老慢支常服抗生素好吗355

老慢支冬季如何防止发作356

支气管哮喘如何治疗357

冬季如何防肺炎358

老人为何须防空调机肺炎359

老人为何要警惕肺结核359

夏季为何慎防大咯血361

冬季如何防止肺心病361

肺气肿如何防治362

消化系统疾病的防治363

老年人如何保护胃363

如何防止老人噎食364

老人服药为何会引起食管损伤365

食欲缺乏为什么不能大意366

老年性胃炎如何防治367

慢性浅表性胃炎如何防治368

慢性萎缩性胃炎如何防治369

胃病患者饮食上要注意什么370

如何用体育锻炼防治胃下垂371

老年人如何防止腹胀372

溃疡病老人饮食要注意什么373

怎样预防胰腺炎复发374

怎样预防乙肝375

如何防治慢性肝炎375

肝病患者饮食有哪四忌376

肝硬化如何治疗377

溃疡性结肠炎饮食有何禁忌377

如何防治老年人习惯性便秘379

泌尿系统疾病的防治379

老年人怎样保护肾脏功能379

如何防治肾脏疾病380

肾虚就是肾脏有病吗381

怎样防治慢性肾盂肾炎382

如何预防排尿性晕厥383

如何预防老年性水肿384

防止尿路结石复发有哪“三招两式”384

慢性肾炎如何防治386

如何防治慢性肾衰竭386

慢性前列腺炎会影响生育吗388

前列腺增生症如何防治389

如何防治慢性前列腺炎389

慢性前列腺炎与性生活有何关系390

如何防治前列腺增生391

前列腺增生患者应注意什么392

如何防治干燥综合征393