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第一篇 基础篇1

一、按摩概述和健身机制1

二、按摩的取穴方法2

（一）骨度法3

（二）同身寸法4

（三）自然标志法4

三、按摩常用穴位4

（一）头面颈项部常用穴位4

（二）胸胁腹部常用穴位9

（三）肩背腰尻部常用穴位13

（四）上肢部常用穴位16

（五）下肢部常用穴位19

四、按摩常用手法24

（一）按法24

（二）摩法25

（三）推法26

（四）拿法26

（五）揉法26

（六）捏法27

（七）搓法27

（八）擦法27

（九）？法28

（十）抹法29

（十一）捻法29

（十二）点法29

（十三）抖法30

（十四）拍法30

（十五）摇法31

（十六）扳法32

（十七）振法33

（十八）一指禅推法33

五、按摩的适应证、禁忌证及步骤33

（一）适应证33

（二）禁忌证34

（三）步骤34

第二篇 健身篇35

一、头颈部按摩术35

（一）头部推摩术35

（二）头顶拍打术36

（三）头部对按术36

（四）十指梳发术37

（五）分抹五经术38

（六）扫散少阳术38

（七）太阳揉摩术39

（八）风池揉抹术39

（九）头部按揉术40

（十）颈椎按揉术41

（十一）乳突擦抹术42

（十二）桥弓缓推术42

（十三）项部点抹术43

（十四）项背？揉术44

（十五）头颈矫正术45

（十六）头颈提摇术45

（十七）颈部拿捏术46

（十八）项背点擦术47

（十九）头颈部按摩整理术48

（二十）头颈部按摩术注意事项48

二、面部按摩术49

（一）眼眶刮摩术49

（二）迎香按揉术50

（三）巨髎按摩术50

（四）眼周点揉术51

（五）鼻周擦抹术52

（六）环口推揉术52

（七）面部抹掐术53

（八）面颊温抹术54

（九）前额分推术54

（十）耳周点揉术55

（十一）掩耳鸣鼓术56

（十二）面部按摩整理术56

（十三）面部按摩术注意事项58

三、胸腹部按摩术58

（一）胸部点按术58

（二）胸骨点按术59

（三）前胸推拉术59

（四）胸背摩动术60

（五）膻中揉摩术61

（六）胸肌拍揉术62

（七）乳房拿揉术62

（八）乳房健美术63

（九）中府按摩术64

（十）胸肋梳摩术65

（十一）两肋分推术65

（十二）侧腹点按术65

（十三）上腹点按术67

（十四）上腹推摩术67

（十五）上腹摩按术68

（十六）上腹横摩术68

（十七）季肋分摩术69

（十八）腹肌横摩术70

（十九）腹肌斜摩术70

（二十）腹肌拿提术71

（二十一）侧腹力推术72

（二十二）侧腹摩按术72

（二十三）腹外侧按术73

（二十四）脐旁横摩术74

（二十五）脐部挤推术74

（二十六）脐周团摩术75

（二十七）少腹掌摩术75

（二十八）髂内侧按术75

（二十九）阴囊提拿术76

（三十）会阴点按术77

（三十一）胸腹部按摩整理术77

（三十二）胸腹部按摩术注意事项78

四、腰背部按摩术78

（一）大椎推按术78

（二）肩井拿提术79

（三）肩胛内按术80

（四）背肋点按术81

（五）肩胛掌推术81

（六）背俞按揉术81

（七）背部指推术83

（八）背部拳揉术83

（九）背部分推术84

（十）脊背拿提术84

（十一）背部抚摩术85

（十二）背部直摩术86

（十三）脊中推按术87

（十四）膈俞推动术87

（十五）腰部直摩术88

（十六）腰部指分术89

（十七）腰部掌分术89

（十八）命门掌按术90

（十九）腰骶拳揉术90

（二十）腰肌拿提术91

（二十一）背脊？动术91

（二十二）骶部掌擦术93

（二十三）骶髂拳揉术93

（二十四）腰背部按摩术注意事项93

五、上肢按摩术94

（一）肩周按揉术94

（二）肩肌提拿术95

（三）双肩擦抹术96

（四）举肩引伸术96

（五）腋前揉捏术97

（六）极泉按压术98

（七）腋后捏拿术99

（八）上臂捏压术99

（九）上臂推抹术100

（十）前臂外推术101

（十一）前臂内推术102

（十二）天井揉按术102

（十三）肘部转摇术103

（十四）肘部点揉术104

（十五）内外关拿揉术104

（十六）合谷摩掐术105

（十七）腕部摇动术106

（十八）劳宫点拨术106

（十九）手指揉拔术107

（二十）手掌背搓擦术107

（二十一）双手分摩术108

（二十二）上肢按摩整理术109

（二十三）上肢按摩术注意事项110

六、下肢按摩术110

（一）臀部推按术110

（二）臀部直摩术111

（三）环跳肘按术111

（四）承扶拿提术112

（五）髋膝旋屈术113

（六）股内揉捏术113

（七）股内？搓术114

（八）股外重摩术114

（九）股外推按术115

（十）股后重压术115

（十一）股后推按术116

（十二）大腿搓揉术117

（十三）下肢拍打术117

（十四）委中按摩术118

（十五）膝部按揉术119

（十六）膝部对拿术119

（十七）足三里按揉术120

（十八）丰隆按揉术120

（十九）承山揉拿术121

（二十）小腿搓揉术121

（二十一）小腿拍打术122

（二十二）下肢牵拽术123

（二十三）踝背屈摇术123

（二十四）足外侧推术124

（二十五）足底擦揉术125

（二十六）下肢按摩整理术125

（二十七）下肢按摩术注意事项126

第三篇 治疗篇127

一、头痛127

二、感冒128

三、咳嗽130

四、高血压病131

五、冠心病133

六、眩晕134

七、失眠136

八、慢性鼻炎137

九、慢性咽炎138

十、牙痛140

十一、落枕141

十二、面神经麻痹142

十三、肥胖症143

十四、胃痛145

十五、胃下垂146

十六、腹泻147

十七、便秘149

十八、阳痿151

十九、遗精152

二十、前列腺炎154

二十一、月经不调155

二十二、痛经156

二十三、慢性盆腔炎158

二十四、闭经159

二十五、子宫脱垂161

二十六、带下163

二十七、更年期综合征165

二十八、急性乳腺炎166

二十九、缺乳167

三十、产后腹痛168

三十一、癔症169

三十二、性功能障碍171

第四篇 附篇173

一、气功的健身按摩术173

（一）百会运转173

（二）四聪运转173

（三）循按鼻梁173

（四）揉按迎香174

（五）双眼运转174

（六）一体动脑174

（七）敲齿消虫174

（八）神仙洗脸174

（九）美女梳头174

（十）揉按风池175

（十一）单手玉枕175

（十二）双手击鼓175

（十三）撑扒耳孔175

（十四）翻转听宫175

（十五）左右转颈176

（十六）日月通明176

（十七）双阳下降176

（十八）拍打头部176

（十九）旋转指腕176

（二十）提臂屈肘177

（二十一）旋转乾坤177

（二十二）展臂宽胸177

（二十三）神龙绞柱177

（二十四）拍打上肢177

（二十五）拍打双肩178

（二十六）拍打背部178

（二十七）旋转腰胯178

（二十八）火炼金丹178

（二十九）拍打胸部178

（三十）拍打腰腹178

（三十一）仙鹤腾空179

（三十二）旋转膝部179

（三十三）汲升泉水179

（三十四）水火既济179

（三十五）神龟探穴179

（三十六）旋转足腕180

（三十七）拍打下肢180

二、常用瑜伽健身术180

（一）至善坐式180

（二）蹬自行车式180

（三）顶峰式181

（四）神猴哈努曼式181

（五）蹲式182

（六）猫伸展式182

（七）虎式182

（八）扭背双腿伸展式183

（九）单腿交换伸展式183

（十）双腿背部伸展式184

（十一）卡提察第一式184

（十二）哈纽玛第一式184

（十三）瓦卡哈沙式185

（十四）蝴蝶式185

（十五）增延脊柱伸展式186

（十六）桑姆克式186

（十七）眼镜蛇式186

（十八）仰卧放松式187

（十九）狮子第一式187

（二十）蝎子式187

（二十一）头倒立式188

三、孕妇保健按摩术188

四、产妇保健按摩术189

五、美容保健按摩术191

（一）滋润肌肤法191

（二）除皱消斑法191

（三）乌发固脱法192

（四）洁牙固齿法193

（五）丰乳隆胸法193

（六）减肥匀体法194

（七）壮体强身法195