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第一章 寻找最合适自己的养生方式1

血型知识大普及2

血型的起源2

红细胞凝集的原理4

具备双重角色的血凝素6

血型怎么和养生牵扯到一起的？7

啥是血型养生？7

这绝对是一门新理论8

血型的发现史9

一定要知道自己的血型哦！11

找到最真实的自我12

来测一下你的血型吧！12

血型性格大揭秘13

血型还会决定你的体质哦！17

每个血型都有自己爱生的病19

附录 让血型指引你找到心爱的人30

第二章 日常饮食中隐藏的大学问34

O型人的健康饮食35

典型的肉食动物——O型人饮食特点35

O型人该如何科学的补充蛋白质呢？36

最适合O型人吃的富含高蛋白的东东37

吃饭千万不要狼吞虎咽哦！38

要多多补充这些营养素39

有些饮料是不能多喝的42

有些水果是不能多吃的42

这些疾病，在你吃饭的时候就能预防哦！43

O型人的厨房食谱50

O型人的营养食谱表56

O型人的健康自测58

附录 O型与其他血型的速配指数59

A型人的健康饮食65

天生的素食主义者——A型人的饮食特点65

A型人该如何科学的补充蛋白质呢？66

最适合A型人吃的富含高蛋白的东东68

一定不要吃太多哦！69

要多多补充这些营养素70

蔬菜这样吃最营养73

并非所有的水果都适合吃74

并非所有的饮料都可以喝75

这些疾病，在你吃饭的时候就能预防哦！76

A型人的厨房食谱80

A型人的营养食谱表84

A型人的健康自测86

附录 A型与其他血型的速配指数87

B型人的健康饮食93

荤素通吃的完美吸收者——B型人的饮食特点94

B型人该如何科学的补充蛋白质呢？95

最适合B型人吃的富含高蛋白的东东96

无论吃什么都要适度98

要多多补充这些营养素99

让奶制品发挥它的最大价值100

适当吃点鱼肝油吧！101

调味料的科学吃法102

只吃最适合自己体质的水果和蔬菜103

这些疾病，在你吃饭的时候就能预防哦！104

B型人的厨房食谱111

B型人的营养食谱表116

B型人的健康自测118

附录 B型与其他血型的速配指数119

AB型人的健康饮食125

最敏感的复合体——A B型人的饮食特点125

AB型人该如何科学的补充蛋白质呢？126

最适合AB型人吃的富含高蛋白的东东127

一定要均衡膳食129

要多多补充这些营养素130

让水果和蔬菜最大程度的保留它们的营养131

这些疾病，在你吃饭的时候就能预防哦！132

AB型人的厨房食谱136

AB型人的营养食谱表143

AB型人的健康自测145

附录 AB型与其他血型的速配指数145

第三章 多运动、好睡眠让你成为一个健康人152

最适合O型人运动和睡眠的方式153

强烈的运动会让O型人精力充沛153

一个高质量的睡眠很重要155

最适合A型人运动和睡眠的方式156

柔和的轻运动让A型人精神饱满156

这样做会让你更容易进入梦乡哦158

最适合B型人运动和睡眠的方式159

适度的运动会让B型人意气风发160

B型人的生物钟睡眠法161

最适合AB型人运动和睡眠的方式162

AB型人最适合有镇定效果的运动163

如果你今天没睡好，来这里看下吧！164

附录 老公出轨了，老婆该咋办？166

第四章 让你的心灵从此健康起来168

血型、心理以及身体健康的连带关系169

导致身体疾病的“罪魁祸首”169

来看看你的心理是否健康170

这些疾病往往都是由心理不健康引起的172

给心灵煲汤174

每个人都应该有属于自己的心理健康法175

多见于O型人的性格缺陷可以这样弥补176

多见于A型人的性格缺陷可以这样弥补178

多见于B型人的性格缺陷可以这样弥补180

多见于AB型人的性格缺陷可以这样弥补181

会让心理健康的营养餐183

附录 从血型看你是不是“败家子”184

第五章 每个胖子都能变瘦186

A型人的瘦身指南187

A型人的减肥计划187

这些食物能让A型人瘦下来哦！189

美味的水果帮你减去多余的脂肪193

O型人的瘦身指南195

O型人的减肥计划195

这些食物能让O型人瘦下来哦！197

美味的水果帮你减去多余的脂肪202

B型人的瘦身指南205

B型人的减肥计划205

这些食物能让B型人瘦下来哦！207

美味的水果帮你减去多余的脂肪211

AB型人的瘦身指南213

AB型人的减肥计划213

这些食物能让AB型人瘦下来哦！215

美味的水果帮你减去多余的脂肪219

附录 各个血型的美容小秘诀220

第六章 找到最适合你年龄的养生方式222

儿童223

O型的儿童的养生方式223

A型的儿童的养生方式224

B型的儿童的养生方式225

AB型的儿童的养生方式226

少年227

O型的少年的养生方式227

A型的少年的养生方式228

B型的少年的养生方式228

AB型的少年的养生方式229

青年230

O型的青年的养生方式230

A型的青年的养生方式231

B型的青年的养生方式231

AB型的青年的养生方式232

中老年232

O型的中老年的养生方式233

A型的中老年的养生方式233

B型的中老年的养生方式234

A B型的中老年的养生方式235

附录1 超级宝宝的培养攻略235

附录2 血型养生答疑237

孩子的血型由谁来决定？237

一起生活的A型人和O型人要如何协调饮食？238

为了配合血型养生饮食，我是否需要改变以前的饮食习惯？238

O型的心脏病人要如何注意饮食呢？238

什么烹调方式好处多？239

为什么加工食品没有新鲜食品好？239

不同血型的人适合什么样的药草？239

为什么说橄榄油优于其他植物油？240

血型不同的人在做了手术之后，需要如何养护？241

附录3 新年最容易长胖的血型、星座242