图书介绍
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- （韩）李京暎博士著 著
- 出版社： 武汉：武汉出版社
- ISBN：9787543062122
- 出版时间：2011
- 标注页数：213页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：222页
- 主题词：减肥－基本知识
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图书目录
01章节 瘦身开始之前1
为什么要2周瘦身？2
灵活运用李京暎的2周瘦身计划12
这样写瘦身日记16
02章节 挑战瘦身吧！19
Day 1 瘦身的决心＆准备20
Day 2 用清淡食物来个体内大扫除28
Day 3 每天一小时力量训练34
Day 4 准备运动＆整理运动42
Day 5 创造易瘦体质54
Day 6 改掉会让你变胖的习惯58
Day 7 克服瘦身黑洞——节日综合征66
Day 8 开始GI（血糖生成指数）瘦身法74
Day 9 通过肌肉运动打造完美曲线80
Day 10 增加生活中的活动量94
Day 11 放开瘦身的敌人，压力100
Day 12 打败去饭店的诱惑108
Day 13 通过力量舒展运动打造各部位线条114
Day 14 瘦身结束，防止反弹122
03章节 瘦身结束之后129
Chapter 1 让周末丰富多彩起来的超简单周末瘦身130
Chapter 2 知美食，胜瘦身134
2-1 摄取需要的卡路里134
2-2 能量的源泉，营养素139
2-3 瘦身饮食的故事154
2-4 一顿就可以让忙碌的您饱腹的食物169
Chapter 3 通过运动完成瘦身178
Chapter 4 对瘦身好奇的问题188
04章节 瘦身成功的故事203
Case 1 喜爱运动，防止反弹！204
Case 2 规律饮食，克服产后过度进食206
Case 3 抓住碎小时间增加活动量的瘦身成功记208
写在最后，李京暎的瘦身日记210