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上篇 体育健康知识第一章　学校体育与人才素质的培养　3

第一节　学校体育的目标　3

第二节　学校体育与人才素质的培养　6

第二章　健身的科学方法　15

第一节　体育锻炼与健康　15

第二节　适宜的运动强度的分类　16

第三节　适宜的运动项目与评价　18

第四节 国家学生体质健康标准　30

第三章　身体锻炼　43

第一节　身体锻炼的原则　43

第二节　身体锻炼的内容　45

第三节　身体锻炼的方法　47

第四节　身体锻炼计划的制定　50

第四章　奥林匹克运动　53

第一节　奥林匹克运动　53

第二节　奥林匹克精神象征　57

第三节 中国与奥林匹克运动　61

第五章　体育竞赛的组织与编排　66

第一节　体育竞赛的组织　66

第二节　体育竞赛的编排　67

第六章　健康的生活方式　75

第一节　健康的涵义　75

第二节　健康的生活方式　78

第七章　大学生心理健康　87

第一节　大学生与应激　87

第二节　大学生心理健康　91

第八章　精神健康　97

第一节　精神健康的涵义　97

第二节　精神疾病的种类　97

第三节　精神疾病的治疗　101

第九章　生殖健康　103

第一节　女性性健康　103

第二节　男性性健康　104

第三节　克制性冲动　105

第四节　性病及其预防　107

第十章　养生保健　110

第一节　传统养生的原则　110

第二节　传统养生方法　111

第十一章　运动卫生与自我监督　118

第一节　运动卫生　118

第二节　自我监督　123

第三节　急救措施　125

第十二章　传染病的防治　130

第一节　感染和传染病的概念　130

第二节　身体预防　132

第三节　传染病的防治　134

下篇　运动技术实践第十三章　篮球　141

第一节　篮球运动的赏析　141

第二节　篮球基本技术　142

第三节　篮球基本战术　152

第四节　篮球比赛主要规则　160

第十四章　排球　166

第一节　排球运动的赏析　166

第二节　排球基本技术　167

第三节　排球基本战术　172

第四节　排球比赛主要规则　176

第五节　软式排球　179

第十五章　足球　183

第一节　足球运动的赏析　183

第二节　足球基本技术　184

第三节　足球基本战术　192

第四节　足球比赛主要规则　195

第十六章　乒乓球　199

第一节　乒乓球运动的赏析　199

第二节　乒乓球基本技术　200

第三节　乒乓球基本战术　206

第四节　乒乓球比赛主要规则　206

第十七章　羽毛球　210

第一节　羽毛球运动的赏析　210

第二节　羽毛球基本技术　211

第三节　羽毛球基本战术　215

第四节　羽毛球比赛主要规则　217

第十八章　网球　219

第一节　网球运动的赏析　219

第二节　网球基本技术　220

第三节　网球基本战术　227

第四节　网球比赛主要规则　229

第十九章　跆拳道　231

第一节　跆拳道运动的赏析　231

第二节　跆拳道基本技术　232

第三节　跆拳道竞赛规则　238

第二十章　大众健美操　241

第一节　大众健美操的赏析　241

第二节　大众健美操技术基础　242

第三节　大众健美操锻炼标准规定动作　246

第二十一章　游泳　251

第一节　游泳运动的赏析　251

第二节　游泳的基本技术　252

第三节　水上救护　258

第二十二章　武术　261

第一节　武术运动的赏析　261

第二节　24式太极拳　262

第三节　初级长拳（第三路）　270

第四节 自我防卫　274

第二十三章　瑜伽　279

第一节　概述　279

第二节　瑜伽组合练习　280

第二十四章　保龄球　台球　291

第一节　保龄球　291

第二节　台球　295

第二十五章　体育舞蹈　298

第一节　国际标准舞　298

第二节　流行交际舞　301

第二十六章　户外运动　307

第一节　户外运动概述　307

第二节　徒步旅行　308

第二十七章　定向运动　313

第一节　定向运动概述　313

第二节　定向运动的基本技能与规则　315

参考文献　320