图书介绍

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朱卫雄，杨进，许澜，胡剑波主编；王卫学，王石龙，王永志，宁颂东，张宏声，李立昌，吴立新等副主编著
出版社：武汉：武汉大学出版社
ISBN：7307036754
出版时间：2002
标注页数：322页
文件大小：16MB
文件页数：333页
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图书目录

第一章　体育与健康基本理论1

第一节　体育与健康概论1

一、高校体育与健康的目的和任务1

二、现代健康的内涵2

三、现代健康观的社会文化起源4

四、树立“健康第一”的理念4

第二节　体育与健康的辩证关系5

一、体育锻炼对人体各系统的作用5

二、体质的评价方法9

三、评价身体发育的几种方法11

第三节　体育锻炼与保持健康的方法12

一、科学锻炼身体的方法12

二、良好的生活习惯18

第四节　体育与健康常识20

一、运动性损伤与疾病的预防和治疗20

二、运动卫生的基本常识24

二、身体素质所包含的内容及其影响因素27

一、身体素质的含义27

第二章　身体素质27

第一节　身体素质概论27

第二节　提高身体素质的练习方法29

一、提高速度的运动项目及练习方法29

二、提高耐力的运动项目及练习方法31

三、提高爆发力量性运动项目及练习方法34

四、提高弹跳力量性运动项目及练习方法37

五、提高腰腹力量性运动项目及练习方法42

六、提高上肢力量性运动项目及练习方法43

一、篮球运动简介45

第三章　球类项目45

第一节　篮球45

二、篮球基本技术46

三、篮球基本战术51

第二节　排球52

一、排球运动简介52

二、排球基本技术53

三、排球基本战术58

三、基本技术59

二、足球运动锻炼价值59

第三节　足球59

一、足球运动的起源、发展简介59

四、基本战术配合64

第四节　乒乓球65

一、乒乓球的起源与发展65

二、乒乓球的基本技术66

三、乒乓球的基本战术75

第五节　羽毛球78

一、羽毛球运动简介78

四、双打78

二、羽毛球的基本技术79

三、羽毛球的基本技术和战术93

第六节　网球96

一、网球的起源96

二、网球的基本技术97

三、易犯错误和纠正方法104

第七节　棒、垒球106

二、棒、垒球的基本技术107

一、棒、垒球运动的起源和发展概况107

三、棒、垒球的基本战术108

第四章　武术及民族传统项目109

第一节　武术运动概论109

一、武术的概念109

二、武术的起源和发展109

三、武术的特点和作用110

第二节　武术基本功110

一、基本动作110

二、动作组合113

第三节　武术教学套路115

一、五步拳115

二、初级长拳第三路116

三、初级刀术135

四、太极拳159

第四节　散手183

一、散手运动的特点与作用184

二、散手的基本技术和练习185

一、跆拳道运动的起源和发展194

第五节　跆拳道194

二、跆拳道的基本技术195

第六节　民族传统项目201

一、五禽戏201

二、练功十八法204

第一节　形体练习208

一、身体的方位、脚位和手位208

第五章　形体健美项目208

二、扶把练习210

三、基本舞步及舞姿213

四、手臂基本动作及其组合216

五、身体波浪及其组合218

六、基本步伐及组合219

七、跳跃动作及其组合220

八、转体动作221

九、平衡动作222

十、综合型身体动作组合223

第二节　健美操224

一、健美操运动概述224

二、健美操运动的分类225

三、健美操运动的特点226

四、健美操运动的功能227

五、其他课种介绍228

六、全国健美操大众锻炼标准230

二、体育舞蹈的基本知识232

一、体育舞蹈的分类232

第三节　体育舞蹈232

三、体育舞蹈的舞种及跳法233

第四节　健美245

一、健美运动的概念245

二、健美运动的特点245

三、健美训练中的几个要素246

四、健美训练中的若干法则248

五、健美运动的锻炼原则250

六、发展肌肉的锻炼处方251

七、怎样制定锻炼计划256

第六章　水上项目258

第一节　游泳258

一、游泳运动的起源与发展258

二、游泳基本技术258

第二节　游泳安全卫生与救护270

二、水中救护271

二、围棋规则273

一、棋具273

第一节　围棋273

第七章　娱乐项目273

第二节台球277

一、台球运动的起源和发展277

二、台球运动的特点278

三、台球运动的基本技术278

四、台球运动的竞赛规则281

第三节　轮滑283

一、轮滑运动的常识与注意事项283

二、轮滑运动的基本技术284

第八章　登山攀岩、定向越野、野外生存287

第一节　登山与攀岩287

一、登山运动的发展概况287

二、登山技术288

三、普通登山和攀岩比赛296

第二节　定向越野297

一、定向越野的发展概况297

三、定向越野的比赛方法298

二、高等学校开展定向越野的积极作用298

四、定向越野地图简介300

五、国际检查点说明符号（摘要）301

六、定向越野技能304

第三节　野外生存308

一、野外生存的产生和国内外发展情况308

二、野外生活常识309

三、野外生存的技能310

附录一：一级测试动作313

附录二：二级测试动作318