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第一章　优生战略——从选择另一半开始第一节　完美婚姻的优选优配定律1

1．现代优生新概念1

2．优生应从择偶开始2

3．优选佳偶要年龄相当3

4．优选佳偶并非“亲上加亲”5

5．优选佳偶要相互补充5

6．优选佳偶要身体健康7

7．你和配偶血型匹配吗7

第二节　直面婚检，把好优生第一关9

1．婚前检查意义重大9

2．优生优育，要重视婚检10

3．婚前检查内容早知道11

4．不应结婚的人群12

5．暂缓结婚的人群14

6．可结婚但不可生育的疾病15

7．婚前检查时的注意事项17

8．婚前自我做“心检”17

第三节　与遗传有关的几件事18

1．揭开遗传的神秘面纱18

2．遗传物质影响下一代19

3．孩子会像爸，还是像妈21

4．长寿也有遗传性23

5．让宝宝遗传父母的聪明才智23

6．注意，父母的性格将遗传给宝宝24

7．遗传病的特点25

8．遗传病的发生26

9．遗传病有哪些遗传方式26

10．常见的遗传疾病27

11．能遗传的一些常见病29

12．遗传病的防治30

13．关于遗传咨询31

第二章　两性健康——优生优育必修课第一节　女性，你对自己了解多少33

1．女性性成熟的特征33

2．你的月经周期正常吗34

3．女性要重视经期卫生35

4．月经不规律影响生育能力吗35

5．女性生殖功能异常表现有哪些36

6．女性的生育期及排卵37

7．月经周期与怀孕概率38

第二节　了解男性的秘密39

1．男性性成熟的特征40

2．男性生殖器官的功能40

3．精子生成周期41

4．正常精液的常规标准41

5．男子的“卫生死角”须经常清洗42

6．少精症影响怀孕43

第三节　美好婚姻的“性”福物语44

1．性爱，大自然赋予人类完美的礼物44

2．和谐性生活的条件45

3．适宜的性生活频度47

4．完美性爱，选择佳时47

5．性生活好处知多少49

6．性生活不同阶段的心理体验50

7．享受健康的性生活52

8．影响性需求的激素53

第三章　生命形成——探寻神奇的生命之旅第一节　生命形成的基本条件55

1．认识精子55

2．你知道精子的形成过程吗56

3．了解射精的生理过程57

4．精子最怕什么57

5．疾病对精子数量的影响59

6．认识卵细胞59

7．年龄对排卵的影响60

8．影响卵细胞质量的因素60

第二节　美丽的邂逅61

1．精王子出发了61

2．精王子与卵公主相会了62

3．精王子与卵公主“恋爱”了63

4．精王子与卵公主“安家”了63

5．是什么决定了宝宝的性别64

第四章　好孕有约——何时怀孕有商量第一节　把握“黄金”怀孕时机65

1．男女最佳优生年龄组合65

2．过早生育的危害66

3．35岁以上生育的利弊67

4．年龄越大，做妈妈风险越大68

5．优生的“黄金”季节70

6．避开几个不宜怀孕的时机71

7．选择最佳受孕时机72

8．选择宜受孕的“黄金”时刻73

9．把握最佳受孕时机的妙招74

第二节　提高受孕概率的方法76

1．掌握女性排卵时间76

2．轻松测定排卵期77

3．巧用人体生物钟促进优生79

4．适当性生活频率易受孕81

5．容易受孕的性生活体位82

6．性高潮有助受孕83

第三节　如果你想让宝宝晚来一些85

1．你了解避孕吗85

2．特殊情况中的受孕时机选择86

3．男性常用的避孕方法87

4．女性常用的避孕方法88

5．避孕的一般原则89

6．安全期避孕法未必安全90

7．“体外排精”伤人不浅91

8．口服避孕药的注意事项92

9．你适合服用避孕药吗94

10．几种常见的紧急避孕法95

11．不宜采用的避孕法97

12．停用避孕措施3个月再怀孕98

第五章　幸福好孕——你准备好了吗第一节 宝贝，妈妈真心迎接你99

1．做妈妈，让人生完整无缺憾99

2．从女孩到妈妈——最美丽的转身100

3．生育带给女性哪些改变101

4．做好迎接“变化”的准备了吗102

5．做好迎接“孩子”的准备了吗103

6．生孩子，你有信心吗104

7．要有正确的孕前认识105

8．关注孕前情绪107

9．乐观情绪助好孕109

10．孕前积极调整心理状态110

11．压力过大易导致女性不孕111

12．高危准妈妈孕前要放松精神113

13．准爸爸应做好心理准备113

14．心理因素影响精子质量114

第二节　孕前不可忽视生理准备115

1．保证正常排卵115

2．提高卵细胞质量的方法116

3．怎样呵护宝宝的“摇篮”117

4．呵护宝宝的粮库——乳房118

5．让生命之路畅通——关注输卵管119

6．别让体重害了你119

7．保证正常排精121

8．怎样提高精子的质量122

9．夫妻共同调适身体机质124

第三节　孕前备物理财指南125

1．聪明准父母，孕前做好长期理财计划125

2．孕期预算单，让你计划消费127

3．迎接宝宝的家庭理财新观念129

4．未雨绸缪的经济准备131

5．孕前内衣——贴身小秘密132

6．提前备好孕妇装133

7．鞋子选择，舒适为主134

8．提前备好一个温暖的“窝”135

9．准妈妈床上用品的准备136

第六章　身体调适——为好孕提高身体机能第一节　孕前饮食调养法则137

1．孕前加强饮食的科学原则137

2．孕前营养补充要趁早139

3．孕前怎样进行营养储备140

4．有助优孕的营养素140

5．孕前饮食安全常识142

6．孕前准妈妈的适宜食物143

7．叶酸，补之有道145

8．提前补充维生素146

9．孕前需补矿物质147

10．健康好孕离不开蛋白质149

11．准爸爸的膳食原则150

12．准爸爸的助“孕”美食151

13．准爸爸勿忘补锌152

14．孕前节制能量饮料153

15．爱宝宝，从戒酒开始154

16．素食准妈妈要注意155

17．孕前应拒绝的食物156

18．饮食习惯要调整157

19．不应忽略的营养素159

20．好爸爸不挑食160

第二节　孕前营养佳肴推荐161

1．孕前可口粥点161

2．孕前营养主食163

3．孕前美味佳肴165

4．孕前滋补汤羹168

5．孕前时尚饮品171

第三节　好孕需要动起来174

1．想好孕要健身174

2．孕前运动好处多多175

3．科学的运动方式有哪些176

4．有氧运动，最佳的运动选择176

5．进行运动时的注意事项178

6．运动能促进生育能力179

7．运动，要按标准进行180

8．步行——最好的运动方式181

9．游泳——最理想的减肥运动183

10．哪些运动适合你184

11．运动选择要注意男女有别185

12．孕前体操要常做186

13．准爸爸要勤练“性”福举阳功187

第四节　做个“无毒”准爸妈188

1．毒素从哪里来188

2．孕前排毒，有益宝宝健康190

3．排毒食物明星榜191

4．拒绝含铅食物192

5．注意“盐”多必失193

6．让你“百毒不侵”的几种食物194

7．一日三餐健康排毒195

8．运动排毒方法多197

9．通风透气排排毒198

10．要排毒，练瑜伽198

11．不容忽视的心理疲劳199

12．用音乐来排除你的精神毒素201

第七章　生活调整——孕前细节无小事第一节　优化孕前生活环境203

1．选购爱巢，周边环境你注意了吗203

2．莫让装修惹祸端205

3．创造最佳居室环境206

4．美化孕前居室环境207

5．保持居室空气清新208

6．重新布置居室环境209

7．有些植物要远离210

8．居室环境要“静”也要“净”212

9．做好居室清洁卫生工作213

10．远离生活中的污染214

11．居家应防电磁辐射215

12．孕前要暂别宠物216

第二节　创建一个健康的工作环境218

1．父母职业与宝宝健康218

2．孕前要调换哪些工作219

3．白领女性要警惕办公室杀手220

4．准爸爸要重视孕前工作环境222

5．远离工作中的污染223

6．从孕前开始，减少用电脑的时间224

7．抵御电脑辐射的方法225

8．驾车女性要小心身边的污染源226

9．汽车废气影响男性生育227

10．职业女性孕前勿久坐228

11．学会避免光污染229

12．准父母应学会调节工作压力230

第三节　日常生活有学问231

1．保持健康自然的生活规律231

2．孕前改变不良生活方式232

3．孕前女性有些习惯要不得234

4．帮助丈夫纠正不良生活习惯235

5．孕前男性须谨慎236

6．孕前小夫妻切莫贪睡238

7．好睡眠助好孕238

8．维生素片不能代替蔬菜水果240

9．果蔬清洗有高招241

10．孕妇奶粉助你好孕241

11．准妈妈要学会健康饮水243

12．不要忽视了眼睛的护理244

13．健康好孕要讲卫生245

14．孕前女性要做好牙齿保健246

15．准妈妈使用化妆品要小心247

16．穿衣洗衣有讲究249

17．为了宝宝健康，请脱掉高跟鞋250

18．孕前运动要适度251

19．准爸爸不宜久骑车252

第八章　孕前保健——提前为宝宝健康加分第一节　了解自己的生育状况253

1．关注子宫，让宝宝更健康253

2．请善待你的子宫254

3．自我监测月经异常255

4．终止妊娠对再次怀孕的影响257

5．小心流产带来的伤害257

6．流产对再次怀孕的影响258

7．你了解人工流产吗259

7．人工流产后怎样呵护自己260

9．警惕高龄孕妇的假孕现象261

10．妇科炎症对怀孕的影响261

第二节　做好孕前检查防疫工作263

1．优生的三级预防措施263

2．孕前检查，优生优育第二关264

3．孕前检查与出生缺陷265

4．优生检查大于婚查265

5．孕前的特殊检查267

6．别忘做口腔检查268

7．孕前检查，准爸爸先行269

8．夫妻双方检查时的注意事项270

9．高龄准妈妈必做的检查271

10．不孕不育夫妻要做的检查273

11．平安孕期防疫方案273

第三节　理智面对不孕不育276

1．何谓不孕不育276

2．女性不孕的常见原因277

3．男性不育的常见原因279

4．性生活不当可引起不孕280

5．多次人工流产导致不孕281

6．不良的生活习惯引起不孕282

7．不良心理状态导致不孕283

8．有些不孕症因素可避免284

9．女性不孕的治疗285

10．男性不育的治疗286

11．关于人工授精287

12．人工授精的条件和分类287

13．人工授精的适应范围288

第四节　生病能否当妈妈289

1．怀孕对女性身体的考验有多大290

2．疾病对生育的影响291

3．孕前必须要治疗的疾病293

4．患有牙齿疾病能怀孕吗295

5．贫血准妈妈能怀孕吗297

6．妇科炎症治愈后再怀孕297

7．肝脏疾病患者能怀孕吗298

8．心脏病女性能否当妈妈300

9．高血压女性能否怀孕300

10．糖尿病患者能怀孕吗301

11．精神病患者能怀孕吗302

12．肺结核患者能否怀孕303

13．肾脏病患者能怀孕吗303

14．性病会影响怀孕吗305

15．孕前排除用药疾患305

16．合理用药保健康306

17．孕前不能服用的药物307

18．准妈妈不宜服用的中成药309

19．影响生育的药物有哪些311

第九章　万事俱备——好孕旅程开始了第一节 为好孕再努一把力313

1．女性孕前注意阴道环境313

2．注意经期卫生有利于受孕314

3．保持良好的受孕心理315

4．创造浪漫温馨的受孕环境316

5．让音乐来增加“性”趣317

6．让你如愿受孕的几个小提示318

7．想优生，请享受性高潮319

第二节　王子还是公主，谁说了算321

1．生男生女的奥秘321

2．选择胎儿性别，避免遗传病322

3．生男生女的科学理论324

4．生男生女的概率324

5．生男生女的最新研究326

6．影响生男生女实施的因素328

7．饮食能影响胎儿性别吗329

8．生男生女的酸碱学说331

9．想要生男孩的注意事项331

10．想要生女孩的注意事项333

第三节　恭喜你，怀孕了333

1．会提醒你怀孕了的感觉有哪些334

2．怀孕的信号要甄别335

3．确定怀孕要做的专业检查336

4．早孕试纸准不准337

5．早孕检测时的注意事项338

6．小心“假孕”现象339

7．什么是预产期340

8．怎样推算预产期341