图书介绍
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- （日）高木佑子著 著
- 出版社： 北京：知识出版社
- ISBN：7501543607
- 出版时间：2005
- 标注页数：96页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：106页
- 主题词：女性－健美－基本知识
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图书目录
前言1
第1章 以理想的体型为目标1
1．客观地认识自己的身体3
恢复理想体形的成功关键，从客观地认识自己开始3
为何脂肪会囤积在身体内5
为何会形成松弛7
潜伏性过胖10
今天开始做15
改变成容易减肥的体质16
2．自信满满的胸部18
一起看看理想与现实的胸部吧18
用力向上推！提升胸部的资质20
选内衣的三大原则25
3．穿起无袖衣服也充满自信的手臂26
手臂知多少26
超级简单的瘦臂运动28
下半身变瘦的好处29
4．不再说下半身肥胖了29
下半身减肥大作战31
女性荷尔蒙与肥胖的关系33
女性荷尔蒙变化34
下半身肥胖的主要原因35
消除下半身的脂肪37
刷牙时可做的简单运动37
击退膝盖周围脂肪，尽显腿部线条美38
5．收紧腹部,告别腹部赘肉42
腹部的松弛乃是朝着恐怖体形迈出的第1步42
恐怖体形的开始42
锻炼腰部肌肉43
6．收紧臀部，令臀是臀、腿是腿47
没有松弛的屁股等于双腿变长了47
改变易生赘肉的错误姿势48
紧致臀部的步行法52
想臀部变瘦的人请注意54
7．改善骨盆歪斜54
与骨盆歪斜战斗的体操58
8．轻松穿上迷你裙，展现纤细适中的长腿59
肥胖共有三大种类59
脂肪肥胖——腿部没有线条60
水分肥胖——最多的烦恼61
肌肉肥胖——表面是肌肉，其实是脂肪62
什么是橘皮脂肪63
“高木式足浴法”可以减轻脚部浮肿的状况66
脚部有没有歪斜？简单自我检查法68
9．治疗足部歪斜68
脚部歪斜来自不良生活习惯69
脚部肥胖原因70
能改善脚部歪斜，变成笔直修长的小Tips71
第2章 以没有烦恼的润滑身体为目标77
1．集中消除全身的暗哑79
鼻子下方暗哑79
腋下皮肤暗哑80
唇色暗哑80
比基尼线位肤色暗哑81
乳晕暗哑81
膝头、手肘、脚跟暗哑82
2．护理干燥肌肤，温柔是铁则83
由于干燥而引起的身体各部分烦恼83
战胜干燥的对策84
3．除去全身不快的气味吧88
口臭88
腋下体臭89
经期中的气味90
脚臭令人尴尬无比91
4．妥善处理体毛的小秘诀93
腋下93
手臂、背部、脚94
胸部、腹部、比基尼位95