图书介绍
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- 曾明，刘学志编著 著
- 出版社： 兰州市：兰州大学出版社
- ISBN：7311027829
- 出版时间：2006
- 标注页数：218页
- 文件大小：8MB
- 文件页数：227页
- 主题词：体育锻炼－基本知识
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图书目录
基础篇3
第一章 体适能检测与评价3
第一节 体适能3
第二节 体适能检测内容11
第二章 体质与健康20
第一节 体质与健康的概念20
第二节 体质与健康的评价22
第三节 影响体质和健康的因素25
第三章 体育锻炼29
第一节 体育锻炼概述29
第二节 人体发展几个时期的特点30
第三节 体育锻炼对人体发展的作用36
第一节 人体运动的肌肉工作40
第四章 体育锻炼的生理学基础40
第二节 人体运动的能源43
第三节 人体运动的氧供应47
第五章 体育锻炼效果的测定与评价53
第一节 身体形态的测定与评价53
第二节 生理机能的测定与评价55
第三节 身体素质的测定与评价57
应用篇65
第六章 运动性损伤的防治65
第一节 运动性病症的预防与处理65
第二节 运动性损伤的预防与急救69
第七章 运动性疲劳的诊断与消除75
第一节 运动性疲劳的原因和表现75
第二节 运动性疲劳的诊断77
第三节 消除运动性疲劳的措施80
第一节 训练适应84
第八章 适应理论在体育训练中的应用84
第二节 训练适应理论的应用89
第九章 营养保健92
第一节 营养与营养素92
第二节 热能供应量98
第十章 运动保健102
第一节 人体运动的分类102
第二节 运动过程中的保健指导104
第十一章 体育活动与心理健康108
第一节 体育活动对人心理发展的影响108
第二节 大学生的心理健康112
实践指导篇121
第十二章 运动处方概述121
第一节 运动处方的发展121
第二节 运动处方的概念和内容124
第三节 制定运动处方的原则和程序137
第四节 运动处方的格式和个人锻炼计划140
第十三章 运动处方的实施原理144
第一节 运动处方的实施过程144
第二节 运动处方的实施原则146
第三节 运动处方的实施原理149
第十四章 运动处方的实施方法156
第一节 制定运动处方的方法156
第二节 SPSS/PC＋软件的应用163
第三节 运动处方的优化166
第十五章 健康处方与运动处方范例171
第一节 克服心理障碍的自我评价和健康处方171
第二节 瘦身运动处方193
第三节 提高心肺功能的运动处方200
参考文献217