图书介绍

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张梅编著著
出版社：武汉：华中科技大学出版社
ISBN：7560934463
出版时间：2005
标注页数：428页
文件大小：15MB
文件页数：449页
主题词：青少年－心理训练

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图书目录

目录1

导语新世纪人才要有优良的心理素质1

第一章探寻优良心理素质的奥秘——心理训练概述3

第一节现代人对心理学的需求3

一、现代社会与人的处境4

二、青少年的心理危机与心理发展任务8

三、培养优良的心理素质从心理训练开始12

第二节审视心理训练的过去与现在14

一、古代人对心与身、习与性的看法15

二、现代心理学对心理发展与教育的看法19

三、当代心理健康事业的发展24

第三节心理训练的基本理论与方法26

一、心理训练的实质、作用与目标27

二、生理心理学的原理与方法32

三、学习心理学的原理与方法35

四、认知心理学的原理与方法43

五、个性心理学的原理与方法47

思考与训练52

第二章最有力的依靠是你自己——建立真实的自信53

第一节给自己画像53

一、你眼中的自己54

二、别人眼中的你56

三、你心中理想的自我57

第二节揭开自己的真面目58

一、了解你的身体与外貌59

二、了解你的一般能力62

三、了解你的情绪66

四、了解你的性格68

五、了解你的气质71

六、了解你的意志78

七、了解你的兴趣81

八、了解你的自尊87

第三节欣然接纳你自己89

一、永远的不完美89

二、不必苛求自己92

三、轻率否定自己无异于自戕94

四、对失败应作适当的归因97

第四节始终支持你自己100

一、自爱者才能自助100

二、找回良好的自我感觉103

三、永远给自己机会106

第五节充分展示你自己109

一、真实地表现自己109

二、自觉地强化自己113

三、不断发现新的自我115

思考与训练118

第一节笼罩心理世界的天空——情绪120

第三章为心灵创造一片明朗的天空——情绪的调节与控制120

一、情绪产生的原因121

二、情绪的不同特性与状态124

三、情绪与生活128

第二节情绪变化与控制的依据132

一、影响情绪的客观因素与主观因素133

二、影响情绪的内在因素与外在因素134

三、影响情绪的先天因素与后天因素138

四、情绪控制的可能性142

第三节驾驭你的情绪143

一、如何消除紧张143

二、如何化解抑郁165

三、如何疏导激情173

四、如何保持快乐181

思考与训练185

第四章重要的是战胜自己——良好意志的培养186

第一节成功与失败最终取决于意志的较量186

一、意志品质的优与劣187

二、意志品质与成就水平191

三、当代青少年为何易患意志薄弱症194

第二节行为的动力与阻力197

一、动力的源泉198

二、阻力来自何方201

三、克服阻力、赢得动力的关键在于自己207

第三节锤炼你的意志209

一、培养自觉性209

二、克服懒惰215

三、克服退缩230

四、克服依赖性232

思考与训练238

第五章让我们同行——学会与他人相处239

第一节我们生活于相互依赖之中239

一、每个人都是与他人相联系的存在240

二、交际是人心理发展的需要242

三、交际对现代人的特殊意义245

第二节良好的人际关系是主动建立起来的247

一、人际关系建立的过程248

二、人际关系建立的要领251

第三节交际过程中应当遵循的原则260

一、相互原则261

二、交换原则264

三、保护原则266

四、控制原则268

五、适度原则271

第四节交际的技巧275

一、告别窘迫275

二、给别人积极的回应280

三、少一点担心284

四、沟通的要领289

五、争论的艺术294

六、不要害怕对别人说“不”299

七、保持必要的人际距离304

思考与训练308

第六章把握你的人生——优化选择的心理策略310

第一节快乐人生离不开目标的导引311

一、人的需要与目标312

二、青少年的主要目标317

第二节选择目标的解决之道320

一、如何评估目标321

二、如何处理动机的冲突334

第三节选择学业或职业的辅助工具339

思考与训练353

第七章为成功铺路搭桥——大学生心理健康辅导355

第一节大学生心理辅导概述355

一、大学生心理健康相关概念356

二、大学生心理辅导的含义与内容361

三、大学生心理辅导的形式365

第二节大学生挫折心理辅导370

一、大学生常见的心理挫折370

二、挫折的自我防御与应对策略378

第三节大学生性心理辅导389

一、大学生性心理的表现389

二、与异性交往的技巧391

三、大学生性心理异常的防范393

第四节大学生常见的心理障碍辅导399

一、神经症399

二、人格障碍410

三、心理危机的干预418

思考与训练423

结语成长的故事425

主要参考书目426

后记428