图书介绍
我有一个健康账户 像存钱一样存健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 徐旗著 著
- 出版社： 北京：人民军医出版社
- ISBN：9787509134030
- 出版时间：2010
- 标注页数：210页
- 文件大小：10MB
- 文件页数：227页
- 主题词：保健－普及读物
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图书目录
第1章 健康诊断1
第一节 健康的标准2
自我诊断标准2
说得快2
走得快3
睡得快3
吃得快3
便得快3
健康的特征4
气色红润，皮肤光洁4
情绪稳定5
身材匀称5
无异样感觉6
精力充沛6
积累健康知识6
健康的定义7
“屈指一算”验健康9
法识真伪10
第二节 错误的观念和习惯11
忽视12
忙13
健康是老年人的事情13
过度使用身体13
滥用身体15
不加区分的健康方法16
屈从于习惯17
要求过高17
专家盲从VS土法上马18
饮食不卫生19
忽视心理卫生20
意志力缺乏21
把健康扔给医院21
滥用药物22
重视大脑，轻视身体23
以不变应万变24
忍和拖24
走极端25
中医不如西医25
烟、酒27
不干不净，吃了没病27
选择太多28
自爱＝自私28
宿命观29
重上轻下，重表轻里30
第2章 健康是一种资产31
第一节 健康账户32
健康账户33
财产与资产34
计算你的资产36
无形资产37
资产转移38
继承原理39
固定消耗原理40
第二节 健康的价值41
健康的价值41
生命质量42
投资健康43
健康的质量与数量45
给做父母的忠告45
第3章 健康是一种习惯47
第一节 健康来自运动48
动起来48
人是“动”物49
动态平衡50
以良好的状态为上限51
寻找乐趣51
劳动与运动52
第二节 健康来自保养54
休息的原则57
营养维持生命力，休养恢复生命力57
睡眠与失眠58
静59
情绪60
循环理论61
新陈代谢61
免疫系统62
毒素与刺激物63
炎症65
拒绝胃病66
暴病67
上火、发物、滋补68
弱碱69
蓄水池70
第三节 习惯的巨大力量70
衰退之力72
饮食习惯73
工作习惯74
生活习惯76
好习惯难，坏习惯容易76
强迫性原理78
恐惧逼迫人运动78
第四节 健康从小开始79
父母传给孩子什么80
健康从小做起81
健康教育83
力量还是长寿83
能量与搭配84
健康是积德86
第五节 健康天生难得87
健康没有一百分88
生命力原理91
生命力与抵抗力的关系92
健康与美92
珍惜身体93
两害相比取其轻，两益相比全保留94
好习惯千金难求95
人生是中长跑96
健康的三个目的和三个原因97
寡淡与欲望98
第4章 健康是一种观念99
第一节 古老的优势100
中医与养生101
喝热水102
中餐104
食疗104
太极与吐纳106
瑜伽108
姿态108
杂食109
排泄109
能量观110
科学就正确吗111
第二节 两个原理113
不完美原理114
最适合自己的时间表114
最适合自己的运动形式115
最适合自己的食物115
自我修复原理116
休息117
营养117
修身养性118
有作为原理118
第三节 生活中的辩证法119
冷与热120
阴与阳121
饮食平衡122
饥与泄123
繁忙与安闲125
强壮与长寿126
潜能与极限126
工作与健康127
健康是人生的基础129
财富与科技观130
简单生活131
第四节 生命价值——精彩度131
生命精彩度132
生活质量134
寿命134
幸福度135
力量137
第五节 知识和心理的影响138
知识决定健康139
改变141
不找借口141
快乐第一142
规律和理性144
享受生活144
生活简单144
隔离工作144
文明的爱好145
爱、性、生育146
善与报应146
自杀、毒品、艾滋病、意外147
禁忌与祈祷的意义148
心理垃圾焚化炉149
健康是一种态度149
积极的态度150
心理年龄与心理状态151
第5章 健康需要立即行动153
第一节 构筑健康长城155
运动156
每天运动，出汗一次156
保养157
饮食158
蔬菜与水果159
蛋白质160
主食161
水的意义161
日常饮食162
食物新鲜165
非常情况166
烹调166
苦味166
垃圾食品167
饮食习惯的改变168
第二节 素食169
素食的道理170
素食的误区170
合理的做法171
第三节 维持高水准的状态173
高水准的状态173
平常状态174
低水准状态174
“三好学生”175
第四节 生活简单化175
饮食简单175
生活简单176
第五节 压力问题177
焚烧炉178
智慧地工作182
第六节 减肥与美容184
肥胖与健康的标准184
减肥185
你真的需要减肥吗185
不必减肥186
勤劳减肥187
清洁188
美容189
第七节 注意身体的信号191
常就医191
对小毛病的态度192
戒烟、酒193
保护你的肝和心脏194
第八节 生育196
第九节 老年197
老年人的问题198
合理地生活199
返老还童可能吗202
老年人的心理202
当我们年老时203
生命重新开始205
健康颂206
附录：健康手册207
后记：怀念姐姐208
为什么写健康的书209