图书介绍
科学指导体育锻炼PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 江勇金，范建军编 著
- 出版社： 呼和浩特：远方出版社
- ISBN：9787805958569
- 出版时间：2007
- 标注页数：120页
- 文件大小：2MB
- 文件页数：128页
- 主题词：田径运动－少年读物
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]
下载说明
科学指导体育锻炼PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章 体育锻炼基本知识1
第一节 体育锻炼的基本原则1
第二节 体育锻炼的基本方法8
第三节 体育锻炼的基本形式10
第二章 体育锻炼与营养16
第一节 人体必需的六大营养素16
第二节 体育锻炼与营养补充40
第三章 合理安排运动量53
第一节 运动量由哪些要素组成53
第二节 健身标准价值阈的含义55
第三节 怎么测定运动量56
第四章 合理安排锻炼时间58
第一节 体育锻炼计划的制订58
第二节 每周练几次好63
第三节 每次练多长时间65
第四节 一天中何时锻炼效果更好68
第五节 伤病后何时恢复锻炼74
第六节 餐前饭后不宜剧烈运动77
第五章 避免过度疲劳85
第一节 疲劳与反应形式85
第二节 疲劳的分类86
第三节 简便诊评疲劳法91
第四节 消除疲劳诸方法95
第六章 运动创伤及预防102
第一节 运动损伤的种类及原因102
第二节 运动损伤的现场急救105
第七章 体育锻炼应注意的问题111
第一节 夏季体育锻炼要注意什么111
第二节 冬季体育锻炼要注意什么113
第三节 准备活动不容忽视115
第四节 整理活动必不可少118