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第一篇 精心准备，走好孕产第一步3

第一章 多一分准备，少一分担忧3

第一节 调整好你的心理3

1.调整好心理状态3

2.怀孕会让你失去体形美吗4

3.树立自信迎好“孕”4

4.做好受累的思想准备5

第二节 重视生理的调适5

1.孕前调养气血莫忽视5

2.生理准备莫忽视8

3.孕前宜营造良好的居住条件9

4.身体素质的调养9

5.孕前宜适当补充叶酸12

6.饮食调养宜因人而异13

第三节 知识储备不可少15

1.精子和卵子15

2.成功受孕的方法15

3.决定生男生女的因素16

第二章 适时优生，遗传因素要知道18

第一节 遗传影响未来宝宝18

1.宝宝能从父母那儿遗传什么18

2.身高与遗传的关系19

3.容貌与遗传的关系19

4.智力与遗传的关系20

5.认识染色体异常20

6.如何避免生下染色体异常儿21

7.遗传病的临床表现21

8.遗传病的特征22

9.遗传病的遗传方式23

10.需要进行遗传咨询的人群24

第二节 揭开优生的小秘密25

1.实行优生的益处25

2.优生从择偶开始26

3.生育的最佳年龄组合28

4.性高潮可以让优生更优28

第三章 常规检查，治愈疾病30

第一节 孕前检查，怀孕必经之路30

1.孕前检查的意义30

2.孕前检查的常规检查项目31

3.要及时治愈的六大常见病33

第二节 自测怀孕，明察秋毫35

1.怀孕征兆35

2.基础体温测量法37

3.宫颈黏液结晶类型的判断38

4.妇科检查38

第二篇 满怀喜悦，步入孕育新生活41

第一章 孕1月：悄然而至的胎宝宝41

第一节 奇妙的发育历程和孕期变化41

1.胎宝宝的发育历程41

2.准妈妈的身体变化41

3.本月应注意42

第二节 不可忽视心理调适42

1.孕后情绪起伏42

2.情绪悲伤不利胎宝宝43

3.孕期常见心理不适43

4.准爸爸要当好心理“安慰剂”44

5.及时宣泄自己的不良情绪45

6.注意陶冶性情46

第三节 选择最佳胎教方案46

1.胎教要点46

2.情绪胎教48

3.音乐胎教49

第四节 满足各种营养供给50

1.本月的营养原则50

2.多补充钙质51

3.适当补充蛋白质51

4.确保无机盐和维生素摄入52

5.适当补充碘52

6.适当补充锌53

7.适当补充叶酸53

8.多吃鱼好处多54

9.多吃大豆食品有益智力54

10.不宜多吃肉55

11.少吃刺激性食物55

第五节 推荐最佳营养食谱56

第六节 做好日常生活保健58

1.不宜使用风油精58

2.不宜使用电吹风59

3.预防感冒有妙法59

4.孕期如何安度三伏天60

5.孕期如何安全过冬61

6.保证睡觉的质量62

7.干家务活要适可而止62

8.去美容院应注意64

9.不宜从事的工作65

第七节 适度运动有益身心66

1.多运动好处多66

2.运动要讲方法67

3.养成每天散步的习惯68

4.散步注意事项68

第八节 悉心护理助好孕69

1.应对乳房胀痛69

2.孕早期莫忽视腹痛和阴道出血69

3.做好自我监护70

4.尿妊娠试验70

5.超声波扫描71

6.血检71

7.生化检查72

8.乙肝五项检查73

第二章孕2月：幸福来临的时刻74

第一节 奇妙的发育历程和孕期变化74

1.胎宝宝的发育历程74

2.准妈妈的身体变化74

3.本月应注意75

第二节 不可忽视心理调适75

1.尽量放松自己75

2.丈夫要帮妻子消除顾虑76

3.不要担心流产77

第三节 选择最佳胎教方案78

1.胎教要点78

2.情绪胎教78

3.音乐胎教79

4.运动胎教80

第四节 满足各种营养供给81

1.本月的营养原则81

2.早餐一定要吃82

3.孕期宜吃的六类食物82

4.多吃粗粮有益健康84

5.孕期不要过量食用土豆85

6.孕期宜多喝石榴汁85

7.孕早期宜少吃动物肝脏86

第五节 推荐最佳营养食谱86

第六节 做好日常生活保健89

1.孕期准妈妈要远离噪声89

2.孕期宜洗温水浴90

3.孕期化妆有禁忌90

4.作息要规律92

5.孕期性生活须注意92

6.准妈妈如何科学使用手机93

7.孕期着装有讲究95

8.选择好卧具97

9.孕早期不宜长途旅行98

第七节 适度运动有益身心98

1.放松身心的椅子操98

2.消除疲劳的足部保健操99

3.孕期适宜做的运动有哪些100

4.运动宜因人而异100

第八节 悉心护理助好孕101

1.用药有禁忌101

2.验尿102

3.抽血102

4.检查子宫大小102

第三章孕3月：惊悸不安的岁月103

第一节 奇妙的发育历程和孕期变化103

1.胎宝宝的发育历程103

2.准妈妈的身体变化103

第二节 不可忽视心理调适104

1.敏感综合征的突出表现104

2.敏感综合征的原因104

3.克服敏感综合征105

4.丈夫要多照顾妻子的心情105

第三节 选择最佳胎教方案106

1.胎教要点106

2.音乐胎教107

3.抚摸胎教107

第四节 满足各种营养供给108

1.本月的营养原则108

2.孕期要摄入足够的热能108

3.多吃玉米有好处109

4.不宜过多食用海鲜109

5.莫要吃太多荔枝110

6.减少精盐量110

第五节 推荐最佳营养食谱111

第六节 做好日常生活保健114

1.职场准妈妈应注意工作中的污染源114

2.孕期要选择合适的胸罩115

3.孕期如何选择合适的鞋子115

4.孕期要远离铅污染116

5.孕期如何系好安全带116

6.孕期晒太阳莫过度117

7.孕期如何科学看电视117

8.洗澡应注意118

9.注重日常护理119

第七节 适度运动有益身心119

1.孕期运动莫忽视119

2.冥想式瑜伽120

3.静坐120

4.运动时注意事项121

第八节 悉心护理助好孕121

1.重视头痛121

2.不可忽视下腹痛122

3.血常规检查122

4.尿常规检查122

5.肝肾检查123

6.唐氏综合征筛查123

7.超声检查124

第三篇 爱意浓浓，平安度过怀孕期127

第一章孕4月：温馨可人的呵护127

第一节 奇妙的发育历程和孕期变化127

1.胎宝宝的发育历程127

2.准妈妈的身体变化127

第二节 不可忽视心理调适128

1.孕期抑郁症的表现128

2.引起抑郁症的原因128

3.积极应对抑郁症129

4.如何保证良好的心理状态130

第三节 选择最佳胎教方案131

1.胎教要点131

2.音乐胎教132

3.孕妈妈如何享受“音乐浴”134

4.抚摸胎教134

5.对话胎教135

6.光照胎教135

第四节 满足各种营养供给136

1.本月的营养原则136

2.孕期一日饮食137

3.孕期营养要平衡137

4.食用脂类食物要适量138

5.孕期及时补充钙质138

6.预防贫血宜补铁139

7.孕期不宜长期食用高蛋白139

8.不要贪吃冷饮140

第五节 推荐最佳营养食谱140

第六节 做好日常生活保健143

1.孕期如何保养好皮肤143

2.做家务要注意144

3.不宜穿牛仔裤146

4.缓解妊娠期疲劳146

5.日常护理147

第七节 适度运动有益身心148

1.练习盘腿坐148

2.振动骨盆运动148

3.扭转骨盆运动148

4.运动要循序渐进149

5.不宜锻炼的准妈妈149

6.锻炼要适当150

第八节 悉心护理助好孕150

1.用药要注意150

2.孕期慎用黄体酮安胎150

3.防止急腹症151

4.预防胎儿宫内发育不良151

5.贫血的防治153

6.及时检查益处多154

7.做好全身检查154

8.进行妇科阴道检查154

9.辅助检查有必要154

10.羊水检查防意外155

第二章孕5月：踩好生命的鼓点156

第一节 奇妙的发育历程和孕期变化156

1.胎宝宝的发育历程156

2.准妈妈的身体变化156

第二节 不可忽视心理调适157

1.心理上不可过于放松157

2.不可对分娩抱有恐惧心理157

3.六种方式有助调心158

4.控制压力158

5.不可过分依赖160

6.抵抗坏情绪161

第三节 选择最佳胎教方案162

1.胎教要点162

2.音乐胎教162

3.游戏胎教163

4.品格胎教163

5.视觉胎教164

6.抚摸胎教165

7.对话胎教165

第四节 满足各种营养供给166

1.本月的营养原则166

2.合理补充维生素166

3.增加主食167

4.服用卵磷脂要适量167

5.避免高糖食物168

6.少吃盐168

7.慎食猪腰168

第五节 推荐最佳营养食谱169

第六节 做好日常生活保健173

1.日常护理173

2.不宜去人多嘈杂的公共场所175

3.选择好睡姿176

4.卧室里不宜放冰箱177

5.住高楼的准妈妈应注意177

6.不宜佩戴首饰178

7.孕期不宜出远门178

第七节 适度运动有益身心179

1.宜参加不太剧烈的活动179

2.练习呼吸180

3.锻炼肌肉180

4.瑜伽练习180

5.瑜伽练习注意事项182

6.瑜伽练习动作182

第八节 悉心护理助好孕183

1.做好产前检查183

2.50克糖筛183

3.18三体综合征筛查184

4.羊膜腔穿刺185

5.体重测量185

第三章孕6月：聆听花开的声音187

第一节 奇妙的发育历程和孕期变化187

1.胎宝宝的发育历程187

2.准妈妈的身体变化187

第二节 不可忽视心理调适188

1.憧憬美好未来188

2.调整急躁情绪189

3.放松自己的心情190

4.镇定地面对身体变化190

5.保持愉快的心情191

6.饮食调节心烦191

第三节 选择最佳胎教方案193

1.胎教要点193

2.情绪胎教193

3.音乐胎教194

4.语言胎教195

5.触觉胎教197

6.运动胎教197

第四节 满足各种营养供给198

1.本月的营养原则198

2.心脏病准妈妈的饮食调理199

3.糖尿病准妈妈的饮食调理199

4.孕期饮食宜细嚼慢咽199

5.喝牛奶应注意200

6.准妈妈孕期莫超重201

7.肥胖准妈妈饮食建议201

第五节 推荐最佳营养食谱202

第六节 做好日常生活保健206

1.日常护理206

2.美发有禁忌207

3.逛街应注意208

4.警惕农药危害208

5.最佳睡姿209

6.不宜忽视睡午觉210

7.注意头发护理210

第七节 适度运动有益身心211

1.做产前保健操211

2.做体操注意事项212

3.胸部体操213

4.电梯体操213

5.胸贴地猫式213

6.利用家具做运动214

第八节 悉心护理助好孕215

1.了解胎动215

2.定期做产前诊断检查216

3.妊娠糖尿病筛查216

4.胎动检查217

5.全面检查218

第四章孕7月：轻抚绽开的蓓蕾219

第一节 奇妙的发育历程和孕期变化219

1.胎宝宝的发育历程219

2.准妈妈的身体变化220

第二节 不可忽视心理调适220

1.学会关爱情绪220

2.回避孕期压力221

3.参加减压班221

4.保证充足睡眠221

5.学会倾诉221

第三节 选择最佳胎教方案222

1.胎教要点222

2.音乐胎教222

3.对话和游戏胎教223

4.运动胎教223

5.意念胎教224

第四节 满足各种营养供给225

1.本月的营养原则225

2.多吃些补血食物226

3.食用栗子有益处226

4.孕期宜适量食用青辣椒227

5.睡觉前宜控制水分摄入227

第五节 推荐最佳营养食谱228

第六节 做好日常生活保健231

1.日常护理231

2.家务料理有原则232

第七节 适度运动有益身心233

1.不宜参加剧烈活动233

2.选择好运动方式234

3.适当按摩234

4.按摩原则235

5.按摩乳房注意频率236

6.夫妻按摩法237

第八节 悉心护理助好孕237

1.预防妊娠高血压237

2.应对呼吸困难238

3.避免下肢水肿239

4.及时诊治妊娠高血压239

5.防治妊娠糖尿病240

6.例行产前检查241

7.计算胎动次数242

8.胎动的时间和规律243

9.将体检进行到底245

第四篇 期待已久，迎接小天使的降临249

第一章孕8月：安定不宁的心绪249

第一节 奇妙的发育历程和孕期变化249

1.胎宝宝的发育历程249

2.准妈妈的身体变化249

第二节 不可忽视心理调适250

1.积极调节情绪250

2.卧室放松法可以缓解情绪251

3.尽情享受自然浴251

第三节 选择最佳胎教方案252

1.胎教要点252

2.音乐胎教253

3.对话胎教253

4.抚摸胎教254

5.光照胎教255

6.能力胎教255

第四节 满足各种营养供给256

1.本月的营养原则256

2.四种鱼不宜吃256

3.不宜吃的食物257

4.吃玉米好处多257

第五节 推荐最佳营养食谱258

第六节 做好日常生活保健261

1.日常护理261

2.面部按摩技巧262

3.应对睡眠质量不好263

4.居家应注意264

5.科学预防娩出巨大儿的方法265

第七节 适度运动有益身心266

1.准妈妈体操三式266

2.脊椎伸展操267

3.肩膀扭转操267

4.肩部伸展操267

5.助产动作268

第八节 悉心护理助好孕269

1.禁忌拔牙269

2.预防背痛269

3.积极应对心慌气短270

4.手脚麻木的原因及护理271

5.定期产前检查272

6.测量体重272

7.测量骨盆273

第二章孕9月：做好分娩的准备274

第一节 奇妙的发育历程和孕期变化274

1.胎宝宝的发育历程274

2.准妈妈的身体变化274

第二节 不可忽视心理调适275

1.心理调适应注意275

2.保持宁静的心情276

第三节 选择最佳胎教方案276

1.胎教要点276

2.音乐胎教277

3.美育胎教278

4.色彩胎教279

5.抚摸胎教280

第四节 满足各种营养供给280

1.本月的营养原则280

2.给准妈妈加餐281

3.适量补充营养剂281

4.南瓜是孕期补血佳品282

5.防便秘的食物282

第五节 推荐最佳营养食谱283

第六节 做好日常生活保健286

1.日常护理286

2.防止蚊虫叮咬287

3.分娩前做好物质准备288

4.应注意事项288

第七节 适度运动有益身心289

1.自我放松呼吸法289

2.腹式呼吸练习289

3.腹肌呼吸运动290

4.有益顺产的体操290

5.舒缓腰椎运动291

第八节 悉心护理助好孕291

1.警惕羊水过多291

2.预防产前胎头浮动292

3.防治胃灼烧293

4.应对血压下降294

5.避免房事294

6.坚持做产前检查294

7.注意“见红”现象295

第三章孕10月：把好新生命的关口296

第一节 奇妙的发育历程和孕期变化296

1.胎宝宝的发育历程296

2.准妈妈的身体变化296

第二节 不可忽视心理调适297

1.保持平常心297

2.心理焦虑的表现298

3.消除产前焦虑的方法298

4.控制恐惧情绪299

第三节 选择最佳胎教方案299

1.胎教要点299

2.音乐胎教300

3.视觉胎教300

4.怡情胎教301

第四节 满足各种营养供给301

1.本月的营养原则301

2.饮食调养302

3.产前宜吃巧克力302

第五节 推荐最佳营养食谱302

第六节 做好日常生活保健305

1.日常护理305

2.不宜外出306

3.做好住院准备306

4.掌握好住院时机306

5.注意充分休息307

第七节 适度运动有益身心307

1.产前运动307

2.练习松弛法309

3.练习胸式呼吸309

4.练习腹式呼吸309

5.盆底肌训练310

6.骨盆训练311

第八节 悉心护理助好孕312

1.服西药后的饮食禁忌312

2.冷静对待特殊征兆313

3.防治妊娠疱疹313

4.手足麻木及疼痛的原因和表现314

5.防治脐带脱垂314

6.预防胎儿缺氧窒息315

7.产前检查317

8.计数胎动317

9.监测胎心率318

10.做B超检查318

11.胎位检查318

第五篇 小心翼翼，捧起爱情的结晶321

第一章 最后的坚持，分娩最给力321

第一节 分娩方式的选择321

1.分娩的几种方式321

2.自然产的优点323

3.保证自然分娩的方法323

4.不能自然分娩的准妈妈324

5.宜施行剖宫产的准妈妈326

6.选择剖宫产的情况327

第二节 警惕临产先兆327

1.子宫底降低327

2.胃部的压迫感消失328

3.下腹部疼痛、腹胀328

4.阴道出现血性分泌物328

5.破水328

第三节 分娩进行时329

1.分娩时的姿势329

2.第一产程329

3.第二产程330

4.第三产程330

5.分娩时的呼吸技巧331

6.产程中呼吸方法的应用332

第四节 关注异常分娩332

1.异常分娩的概念332

2.应对异常分娩333

3.异常分娩的处理原则335

第二章 产后生活，快乐有序336

第一节 产妇的护理336

1.产后五天的护理336

2.产后护理好乳房337

3.预防产后身痛338

4.着重护理产后多汗338

5.预防产后抑郁症339

第二节 产后的营养340

1.饮食营养的选择340

2.吃红糖好处多342

3.喝肉汤有讲究342

4.饮食注意事项343

5.饮食要全面科学343

第三节 产后的生活345

1.注意产褥期卫生345

2.注意避风寒345

3.产妇的衣着安排346

4.产后应采取的睡卧姿势347

5.产妇忌睡席梦思床347

第四节 常见疾病辨识348

1.出现产后低热的原因348

2.产褥期感染的预防348

3.严防产后感冒349

4.预防产后尿潴留349

5.缓解产后宫缩痛350

6.预防乳房湿疹350

7.治疗产后痔疮351

第五节 新生儿的护理351

1.新生儿的保暖351

2.给新生儿喂奶的方法352

3.护理好新生儿的脐带352

4.为新生儿沐浴应注意353

5.为新生儿穿脱衣服要小心354

6.给新生儿剪指甲应注意354

第六节 新生儿的喂养355

1.母乳喂养的好处355

2.给新生儿哺乳的方法356

3.新生儿的哺乳次数356

4.防止新生儿吐奶356

5.人工喂养新生儿需注意357

6.辨别奶粉质量的方法357