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一、衣食住行1

1．保健内衣并非人人都适用1

2．接触樟脑丸的衣服别马上穿2

3．发霉的衣物不宜穿2

4．别在家中穿工作服3

5．长期紧身束腰害处多3

6．常穿牛仔裤有弊端3

7．长期穿拖鞋有害处4

8．少女莫穿高跟鞋5

9．早春不宜穿裙装5

10．应当少吃洋快餐6

11．中国人早餐营养太差6

12．营养食品也要小心吃7

13．每天兼顾五色食品8

14．食品消毒比食补更重要8

15．每餐还是少吃一口好9

16．主食太少危害大9

17．吃多睡少等于慢性自杀10

18．提倡吃粗粮10

19．饭后8不急11

20．营养不良的红灯警报12

21．10种营养素的来源13

22．不该抛弃的食物精品13

23．不可混食的食物14

24．不宜放在一起的食物14

25．容易中毒的食物15

26．会让你快乐的食物15

27．5种食物可美容16

28．有抗癌作用的海洋生物16

29．抗癌蔬菜一览17

30．减肥蔬菜一览17

31．看中医前不宜食用的食物18

32．病人不宜食用的食物19

33．不能空腹吃的5种食品19

34．不宜吃月饼的人20

35．不可盲目食用鲜花20

36．当心家庭致癌物21

37．冰箱存放食品时限21

38．记住食品保质期22

39．保质不等于保鲜23

40．烹调8不宜23

41．8种错误的饮食观24

42．不可用塑料袋装食品24

43．鉴别塑料袋有无毒性4法25

44．米饭可保健25

45．淘米要简单26

46．早餐不可不吃26

47．晨练后莫吃过烫食物27

48．老人早起别早吃27

49．“打包”慎防病入口28

50．丰盛晚餐易患病28

51．慎吃腊肉、香肠29

52．别在车上吃东西29

53．乘飞机进食有讲究30

54．热食有利身体健康30

55．输液前要进食31

56．别怕吃蛋黄31

57．营养鸡蛋不可随便吃32

58．少吃方便面32

59．进食须循“健康宪章”33

60．吃粽子有禁忌33

61．白木耳不是越白越好34

62．虾会变成“砒霜”34

63．别把胎盘当佳肴35

64．补品并非越贵越有营养价值35

65．味精使用8不宜36

66．饮易拉罐饮料要适可而止36

67．精制油不可久存37

68．嗜糖比嗜烟更可怕37

69．适当咀嚼口香糖38

70．常吃粉丝影响智力38

71．金豆银豆不如黄豆39

72．葱对人体有很多益处39

73．常吃豆腐能防老年性痴呆40

74．咖啡抗痴呆40

75．蛋糕上插蜡烛不卫生41

76．生鱼不宜食用41

77．慎吃咸鱼42

78．吃鱼头须得法42

79．识别被污染的鱼有5法43

80．儿童不宜多吃鱼片43

81．兔肉是长寿食品44

82．少吃烤羊肉串44

83．醉蟹不能吃45

84．食蟹10忌45

85．老年人开胃6招46

86．食品解冻后不宜再冷冻46

87．冻肉比鲜肉有营养价值47

88．骨折病人忌吃肉骨头汤47

89．老人应多吃蘑菇、香菇48

90．学生慎用营养滋补品48

91．孩子吃糖越多脾气越怪49

92．变声期儿童少吃蜜饯49

93．孩子需要零食、硬食、荤食50

94．小儿饮食4忌50

95．儿童不宜多吃的10种食物51

96．慎食野菜52

97．常吃油菜益健康52

98．多吃蔬菜比多吃水果更实惠、有益53

99．绿色蔬菜吃法有讲究53

100．腹泻时不宜多吃蔬菜54

101．盐开水“焯”菜两全其美54

102．菠菜可保护视网膜55

103．素食亦可进补55

104．夏季多吃一些“苦味”蔬菜56

105．吃4种蔬菜须多留心56

106．吃得慢活得久57

107．吃完水果必须漱口57

108．水果当饭易患贫血58

109．热带水果不宜存入冰箱58

110．喝果汁不等于吃水果59

111．菠萝要用盐水浸泡59

112．烂水果不能吃60

113．吃葡萄别吐皮60

114．不能吃的果蔬皮61

115．水果不是糖尿病病人的禁区61

116．最好的饮料是白开水62

117．水是重要的营养成分62

118．慢性缺水危害大63

119．学会识别饮用水的包装桶63

120．警惕桶装水受二次污染64

121．饮水机暗藏“杀机”65

122．饮水机要常“洗胃”65

123．饮咖啡未必能提神66

124．新婚夫妇不宜饮可乐66

125．空腹别喝酸牛奶67

126．喝牛奶4不可67

127．喝牛奶6忌68

128．不宜喝冷饮的人群69

129．茶杯定要洗干净69

130．保温杯不宜沏茶70

131．走出钦茶6误区70

132．女性喝茶禁忌71

133．过滤嘴香烟也有害71

134．被动吸烟危害大72

135．3种情况下吸烟危害更大72

136．喝酒前先吃些食物73

137．劝酒应有度73

138．以酒解愁愁更愁74

139．解酒食物一览74

140．酒后别行房事75

141．饮啤酒要适可而止75

142．嗜洒老人易骨折76

143．喝酒成瘾易导致精神障碍76

144．酒后勿服镇静药77

145．酒并非愈陈愈佳77

146．黄酒热饮可保健78

147．别用铝制品盛食物78

148．银器有神奇的杀菌能力79

149．清洁剂使用有学问79

150．微波炉对人有伤害80

151．不要用塑料布铺餐桌80

152．防止不锈钢餐具中毒81

153．餐具的4种消毒法81

154．砧板卫生十分重要82

155．厨房污染切莫忽视82

156．且慢迁居新房83

157．居室内家具、东西少摆放83

158．必须保持地毯的清洁卫生84

159．及时清除卫生间污染84

160．马桶座板细菌污染严重85

161．电话机要常消毒85

162．电脑键盘藏污纳垢86

163．不能放入室内的花87

164．家庭慎用芳香剂87

165．人在家中须防跌跤88

166．睡眠是防癌一大因素89

167．临睡前5件事89

168．睡前喝杯热牛奶90

169．睡凉席先灭螨90

170．不要常睡懒觉91

171．不要坐着午睡91

172．安睡不在于时间长91

173．睡硬床、软床要因人而异92

174．骑自行车益处多多93

175．司机当防汽油危害93

176．司机莫在夏天用凉水冲脚94

177．女司机驾车4忌讳94

178．易引发交通事故的药95

179．用药不慎驾车危险95

180．甜食可减少车祸96

181．“有车族”健康的隐患96

182．春游小心“花粉症”97

183．外出旅游带点蒜97

二、保健养生98

184．久病未必成良医98

185．健身不当会致病99

186．女性运动别过度100

187．脂肪不可用机器推移101

188．轻微饥饿有益健康101

189．惦量好了再玩蹦极102

190．每爬一级楼梯可延长寿命5.5秒钟102

191．爬楼健身须注意103

192．扳手指是一种很好的保健法103

193．黄昏最适合锻炼104

194．等候是健身的好机会104

195．空腹慢跑十分有害105

196．伏案工作注意乳房保健105

197．掌握生活的最佳时间106

198．走路别背手106

199．散步需知107

200．雨中散步别有情趣107

201．养心在静108

202．8种心态活得累108

203．预防早衰8法109

204．别沉湎于“卡拉OK”110

205．噪声会伤视力110

206．接触复印机时间不宜长111

207．不要常看通宵电影111

208．别躺着看电视112

209．纠正躺在床上看书报的坏习惯112

210．别用手指沾唾液翻书112

211．大便时别看书报113

212．正常的异常心理现象113

213．修德能益寿114

214．戴变色镜弊多利少115

215．戴耳机听音乐须知115

216．游泳后应立即漱口116

217．感冒时不宜戴隐形眼镜116

218．氧疗并非多多益善117

219．唠叨--女性心理润滑剂117

220．幽默--保证心理健康的良药118

221．笑是一种独特的运动方式119

222．大笑可使身材苗条119

223．强忍眼泪等于自杀120

224．情绪是生命的指挥棒120

225．防治情绪性过敏症121

226．适度紧张有益无害121

227．苦闷时吃点零食122

228．千万别固执122

229．要善于忍让123

230．生气动怒危害多123

231．遗忘是养生的良药124

232．赶时尚者易狂躁124

233．用色彩调节心理125

234．下岗后的心理调节125

235．需要心理咨询的人126

236．天天洗头有利身心126

237．别用冷水冲头127

238．慎用去头屑洗发水127

239．口红不宜常涂128

240．常做面膜导致皮肤老化128

241．增白面霜有危害129

242．鼻腔也应每天清洗129

243．不可常用手指挖鼻孔130

244．鼻毛不能随便剪130

245．不能乱掏耳朵孔131

246．剔牙不是一个好习惯131

247．警惕残牙恶变132

248．牙刷使用有讲究132

249．牙齿并非越白越好133

250．不要盲目使用药物牙膏134

251．牙膏残液有损健康134

252．常擦皮肤能健身135

253．纹身彩贴对皮肤有害135

254．肌肤穿刺--害人的时髦136

255．7种人不宜割双眼皮136

256．千万别盲目“洗血”137

257．莫让肌肉常“饥饿”137

258．大脑保健要多说话138

259．8种因素损害大脑138

260．时刻留意自己的“屁事”139

261．对中年男人的9个忠告140

262．准妈妈莫进舞厅140

263．孕产妇不宜使用风油精141

264．中年妇女不宜减肥141

265．孕妇应远离宠物142

266．夏季别浓妆艳抹142

267．学会识别劣质卫生巾143

268．卫生护垫不宜久用143

269．呵护“神秘三角区”的误区144

270．看恐怖片令女人更胖144

271．智商不要随便测145

272．警惕玩具“杀手”145

273．儿童肥胖有害健康146

274．少儿不宜扳手腕146

275．儿童要少看电视147

276．男孩踢球当心“命根”147

277．玩电子游戏有碍脑部开发148

278．中学生不能盲目减肥149

279．熬夜者的自我保健149

280．不宜上网的人150

281．把钙留在体内150

282．女性一生都需补钙151

283．男人不要活得太累151

284．不宜进补的人群152

285．需要补充维生素C的人群153

286．人体四大“特区”需特别保健153

287．药物养生有原则153

288．重复房事隐患多154

289．房事养生四季有别155

290．自我药疗需注意安全156

三、疾病预防157

291．食盐过多易患感冒157

292．反复感冒换把牙刷157

293．预防感冒5法158

294．不含PPA的感冒药也要慎用158

295．谨防家用器皿“中毒”159

296．开灯睡觉易得癌症159

297．三分之一的癌症是吃出来的160

298．儿童当防铅中毒161

299．汽车尾气能致癌161

300．服用六神丸可能中毒162

301．药物中毒自救3法162

302．务必慎用眼药水163

303．药物助“性”有后患163

304．不可滥用“春药”164

305．刮痧的注意事项164

306．预防“老年腹胀”6法165

307．滥用风扇会诱发中风166

308．多晒太阳可防前列腺癌166

309．“皮球性格”会致病166

310．睡眠不足可致胃病167

311．多用左手能防中风167

312．醉酒会引起食道破裂168

313．腹泻诱发心梗168

314．乱补激素会得乳腺癌169

315．长期使用涂改液可致白血病170

316．腰间挂手机可能致不孕170

317．裤后袋别放钱包或手机171

318．用药不当会产生严重后果171

319．防治旅游常见病172

320．旅游途中防性病173

321．性病有多种传染媒介173

322．谨防“享受病”174

323．小心“蚕豆病”174

324．现代人需防“照明病”175

325．伏案工作者需防“伏案病”175

326．当心得“项链病”176

327．打鼾也是病176

328．垂钓谨防“蚯蚓病”177

329．家用液化气可引发心脏病177

330．白领易患3种病178

331．感冒是“生活方式病”178

332．绝经后需要防的病179

333．当心吃出“孤独症”180

334．献血可防心脏病180

335．缓解“知识焦虑症”5法181

336．谨防“经济舱综合症”181

337．警惕“百货商场综合症”182

338．避免“上网综合症”182

339．克服“家庭音响综合症”183

340．疯狂购物也是病183

341．养宠物可患多种疾病184

342．家庭污染不可忽视184

343．餐饮场所别久坐185

344．麻将牌上有病菌185

345．舞会上要提防病菌传播186

346．当心公用物品传病186

347．中药也能使人过敏187

348．中药不宜存入冰箱187

349．服牛黄解毒丸须得当188

350．变质药品识别法188

351．“麦粒肿”挤不得189

352．声音嘶哑防病变189

353．哮喘发作须补水190

354．内脏有癌皮先知190

355．老年斑是一种信号191

356．老人嘴唇发黑莫大意192

357．年过不惑常查眼压192

358．人到中年异常出血莫轻视193

359．切不可忽视“心口难受”193

360．应尽早除掉的痣194

361．不宜“打的”送医院的病人194

362．滥用CT检查危害大195

363．破伤风针乱打不得195

364．千万别乱用肤轻松196

365．应去看医生的时候196

后记198