图书介绍
如何使大脑保持持续敏锐PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）亨利·埃蒙斯，大卫·阿尔特著；彭相珍译 著
- 出版社： 北京：中国青年出版社
- ISBN：7515341300
- 出版时间：2016
- 标注页数：327页
- 文件大小：35MB
- 文件页数：338页
- 主题词：脑－保健－研究
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图书目录
第一部分 成熟的智慧人生刚刚开始14
第1章 由内而外，唤醒大脑14
你从现在开始就记不住事儿了吗14
大脑逆生长能否实现17
现代科学也需要古老的智慧18
内心觉醒，思维活跃，大脑敏锐24
如何使用本书27
让大脑保持持续敏锐的9个方法28
你可以活得更精彩30
第2章 大脑敏锐度与年龄无关32
三磅大脑有无限可能33
我会得阿尔茨海默症吗35
健康的大脑什么样37
大脑的一生发展46
用进废退，回忆与梦想的选择51
年岁大点也无妨55
第3章 专注：掌握大脑的主动权60
每次只做一件事62
专注力是思维的守护者66
正念：工作和生活的新方式70
调节情绪：释放快乐的能力76
追求精彩人生永不嫌迟80
第二部分 健康基石：劳逸结合，均衡营养85
第4章 合理运动改造大脑85
身体和大脑都得益于运动86
运动如何改善我们的大脑89
缓解压力，补充营养94
大脑的运动交响曲98
第5章 充分睡眠净化大脑114
大多数人都睡不好115
睡眠对于情绪、记忆和健康的益处117
大脑生物钟和人体大扫除124
如何才能睡个好觉130
第6章 均衡营养保养大脑144
我们吃得太多145
优化膳食结构是科学基础149
保持大脑年轻的饮食结构159
十项饮食建议161
第三部分 中庸之道：学习不停，乐观不止177
第7章 好奇心点燃学习力177
好奇总是会害死猫吗178
好奇真的是双刃剑吗179
好奇心带来更多活力182
开启大脑的好奇模式186
年龄越大越需要好奇心196
关于好奇心的结语200
第8章 开放心激活适应力202
调整好自己的心态204
灵活应对多变的世界206
恐惧改变是人之常情209
在不断变化的世界里保持灵活211
创意、创新和大脑的节拍器215
与内在自我的交谈218
第9章 乐观心支撑意志力228
乐观需要勇气229
希望支撑信念230
逆流而上只需乐观一点233
人类积极的偏见234
乐观主义的金钟罩236
戴上乐观主义的滤镜238
通往乐观的坦途246
沉浸在美好中249
第四部分 回归本心：用心沟通，忠于自我257
第10章 共情理解，开启另一种可能257
当身体不再年轻258
人类共情的根源260
右脑交流，左脑记忆262
共情随年龄发展265
如何培养共情能力267
共情是否也存在阴暗面270
修复我们生活的世界272
第11章 人际关系，发掘亲密盟友280
孤独是人类最原始的恐惧281
社会关系的纽带作用282
你的大脑获益于社会关系285
为你找到生命的意义290
人际关系有意义的人生293
巩固人际关系的行为297
人生中处处有沟通联系299
第12章 初心不忘，重塑成熟智慧303
唤醒真实的自己306
大多数人因苦痛而觉醒310
在由衷的快乐中觉醒314
因渴望而觉醒317
让真实的自我指引生活323