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第一篇 积极心态的力量2

第一章 以积极的心态来迎接挫折2

无论身在何处，每天都追寻积极情绪2

乐观的心态给恶性循环刹车3

不回避有可能给我们带来愉悦感的活动4

在不如意中保持阳光心态6

用足够的度量接受不可克服的挑战7

用移情的办法把伤害降低到最小8

以适度开放的心态考虑问题9

凡是打不倒我们的，必会让我们更强壮10

快乐是成功的关键11

坏事有时候并不是全盘皆坏13

无论何时，都要用积极的力量引导自己14

第二章 淡化挫折，调节自身的能量17

走过去前面就是一片天17

平衡心灵的秤杆18

放松自我，适度紧张20

积极的暗示让生命屹立不倒21

用积极的心态创造光明思维23

用积极的自我形象来消除心中的阴影25

自我激励——战胜挫折最强大的内在动力26

控制情绪，避免不必要的失误27

找一个成功的形象激励自己29

保持一颗单纯的心，才会更快乐30

用自我解嘲来满足心理的平衡31

第三章 生活充满挫折，但战胜挫折的契机也无处 不在33

每次挫折都孕育着成功的种子33

每个问题中都隐藏着一个机会34

在逆境中找到目标35

上千次的错误积淀最后的成功36

逆境到了极点就会向顺境转化37

创伤带来彻底改变人生的机遇39

乐观者掌握了找到转机的关键40

危机也能带来机会41

唯有痛苦才能带来真正的教益43

第二篇 不生气的活法45

第一章 生气只会让事情变得更糟糕45

经常发怒很可能把自己搞垮46

用愤怒困扰心灵，是一种严重的自戕47

发怒只能让事情变得越来越糟48

多点雅量面对嘲笑50

工作中的折磨使我们不断超越自我51

愤怒暴露的正是你的软弱53

因生气而冲动，只会让自己后悔不已55

不拿不相干的人当出气筒56

不要让小事情牵着鼻子走56

第二章 往好处想，终结无休止的抱怨58

抱怨只是推卸责任58

抱怨往往来自心理暗示59

悦纳生活中的不公平60

不给负面想法留有任何的余地62

用不着抱怨，第二名同样幸福63

随时都有选择快乐的权利64

抱怨和指责是家庭悲剧之源65

走进不抱怨的世界，成为“阳光使者”66

第三章 让你心平气和的四种技巧68

生气就说出来，不间接表达68

正视所有的情绪69

把工作当成信仰70

感恩是最好的减压方式71

第三篇 按下 自我伤害的暂停键74

第一章 悲伤会蒙蔽我们的心74

痛苦需要宣泄74

不让失意不断扩散75

心向着阳光，就不会感到悲伤76

认同无法摆脱的痛苦，才有活下去的勇气77

失恋是寻找幸福的新机会78

拥有乐观心态的九种方法80

第二章 绝处逢生，无须把自己逼上绝路82

没有绝望，堵死路的是我们自己82

离婚不是人生的绝路83

失业或许是获得更大成功的关键84

一次错过，不代表永远出局86

直面孤独，从悲痛欲绝的世界中走出来87

第三章“自我伤害”是该停下来了89

报复是对别人的打击，也是对自己的摧残89

承认自己优秀的事实89

放下包袱更能看到曙光91

从现在起，不再对自己进行否定92

轻如尘埃，也不必妄自菲薄93

看到劣势，但别抓住不放94

第四章 不要用内疚和后悔惩罚自己96

不要拿过去犯下的错误处罚自己96

别让内疚感成为别人的把柄97

错误往往是成功的开始98

减少后悔，好马也吃“回头草”99

第四篇 告别焦虑的心灵处方102

第一章 不要总是强迫自己102

人生的幸福路，就是不走极端102

确立自己的评判标准103

避免监督自己的想法104

不求最好，但求“最满意”105

让“强迫症”不再强迫你106

克服强迫症的规则手册108

第二章 正确的为人处世之道109

在社交场合尽量展现你的笑容109

不自信的表现会给人极差的印象110

丧失自我是痛苦的根源111

学会分享，才能在需要时得到112

出头，出头，不要出过头113

越是饱满的谷穗垂得越低115

第三章 抚平过去的伤痛，保证美好的未来117

不再为过去的失败纠结117

那些不能看开的不如遗忘118

不为往事悔恨，不为未来担忧118

不要拒绝失败120

打破惯性思维，不做经验的奴隶122

把心重新放到起点上123

第五篇 从抑郁的泥沼中走出来126

第一章 正确评估自己，停止自我折磨126

把精力放在自己的优势上126

评估自己所拥有的能力127

正确看待自己129

不要给自己贴上“失败者”的标签130

过高估计自己只会让自己失去自知131

总有一张可以拿得出手的牌133

第二章没有人能阻止你追求梦想和快乐135

困难并不能阻碍你获得快乐135

激情能克服前进道路上的困难137

再试一次就能跨过失败的沼泽地138

实现梦想不容易139

从内心找到乐观141

大成功来自高层次的需要142

第三章 接受疑虑，但要积极行动144

做事忌优柔寡断144

不要被保守观念束缚住手脚145

只有“不行动”没有“不可能”147

能将机遇变成现实才是最大收益148

行动永远是第一位的149

立而言不如起而行150

果断要远远好过优柔寡断151

第六篇 危机，无处不在154

第一章 当危机发生时，找出解决的关键154

自身的分量取决于自己154

思路决定出路155

战胜内心的恐惧156

改变不了环境，就改变自己158

另辟蹊径，积极创造条件159

人生最大的危机就是没有危机感160

第二章 完善自己的“危机数据库”162

在危机来临前，就培养冒险习惯162

不断学习，突破“职业停滞期”163

勿以恶小而为之，勿以善小而不为164

追求“零缺陷”，不做“差不多先生”166

第三章 强化危机意识168

有准备的人不怕“过冬”168

防患于未然，拒绝侥幸心理169

预见危机，才能更好地避免危机170

学会活用应变的力量172

凡事不要想当然175

警惕生活中的“马蹄铁现象”176

“蝴蝶效应”177

第七篇 应对日常生活和工作 中的压力180

第一章 压力是生活的必然，负重更要前行180

预想中的种种痛苦，往往不会发生180

不会与压力相处，就会陷入危机边缘181

以一颗平常心对待同学间的竞争182

不惧怕来自顾客的压力184

降低自己的期望值，远离“过劳”的威胁185

涉世之初，不妨沉下心来做“蘑菇”186

有所背负，反而能够走得更远188

第二章 巧妙化解生活中的麻烦190

切勿将对方的付出视作理所当然190

真诚感谢折磨自己的人191

委婉提出意见，化解同事的冷暴力192

沉默是应对流言最好的办法193

提高自己是反击别人最好的方式194

第三章 拒绝凡事过于认真的生活方式196

适当地放松自己196

过于计较得失其实是跟自己过不去197

做人不可过于执著197

偏执是不幸人生的一大共性198

不要“拥有”要“用有”200

不要纠结于表象201

第四章 从疲于奔命的工作中跳出来202

找准目标，才能忙到点子上202

不要拿效率来强迫自己工作203

解决不了的问题就先搁置204

不做工作狂205

工作应该学会忙里偷闲206

培养一项业余爱好208