图书介绍
实用家庭卫生保健PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 黄亚博主编 著
- 出版社： 南京：东南大学出版社
- ISBN：9787564177270
- 出版时间：2018
- 标注页数：191页
- 文件大小：22MB
- 文件页数：204页
- 主题词：卫生保健
PDF下载
下载说明
实用家庭卫生保健PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章 体质养生1
亿万苍生，九种体质，你是哪一种？2
平和质者的养生关键点4
气虚质者的养生关键点7
阳虚质者的养生关键点9
阴虚质者的养生关键点11
血瘀质者的养生关键点13
痰湿质者的养生关键点15
气郁质者的养生关键点17
湿热质者的养生关键点19
特禀质者的养生关键点21
第二章 情志养生23
七情六欲人之常，我的情绪我做主24
家庭和睦人康寿26
养神百法静为先28
知足常乐悦心神29
少私寡欲养形神31
琴棋书画也养神32
心地诚信心神安34
邻里友善赛金宝35
巧用色彩调心神35
久病床上自解烦36
第三章 饮食养生38
食物多样，谷类为主39
吃动平衡，健康体重42
多吃蔬果、奶类、大豆43
少盐少油，控糖限酒46
多吃无益，兴新食尚48
第四章 睡眠养生51
中医为什么强调睡好子午觉52
《陆地仙经》里的“三眠”养生术53
《老老恒言》中的睡眠养生经54
枕头里面放百草，对证选用身体好55
四种情况莫同房，同床远离“五更色”57
陶弘景《养性延命录》中的睡眠忠告59
卧室植物摆放要得当62
卧室窗帘要选好，隔音用色都重要63
第五章 居家简易养生65
一把梳子健全身66
厨房用好就是健身房69
练习金鸡独立不但养生，还能预测中风危险70
午间散步“采阳”养生71
跟江苏三位国医大师学居家“养肝经”72
居家学学原外交部部长的鼓掌健身法73
跟《易筋经》学简易居家拉筋养生74
居家口腔健身法——赤龙搅海和叩天钟75
助您耳聪目明的两种居家养生法76
洗脸之后的两种中医养生保健法77
饭后居家养生两法宝：揉腹、散步78
第六章 四季养生80
春季养生拍手歌81
夏季养生拍手歌86
秋季养生拍手歌92
冬季养生拍手歌96
第七章 阳台上的养生中药100
神奇的护肝鲜草——垂盆草101
平肝潜阳、降压明目的菊花103
化结石奇药——金钱草105
暖胃解鱼蟹毒的紫苏107
清咽提神薄荷叶108
清热解毒好看好长的金银花110
黄梅天里的除湿佳品——藿香112
肺病黄痰克星——鱼腥草114
第八章 厨房里的助消化小偏方116
胃寒胃痛呕吐克星——生姜117
专治胃肠冷痛的调料——肉豆蔻118
肠胃偏寒不妨吃盘茴香豆120
消食开胃话麦芽121
厨房里不可或缺的保胃调味品——砂仁123
小儿厌食，鸡内金能帮大忙125
鸡蛋壳打粉可除胃疾126
健脾美食茯苓饼127
急性腹泻的克星——大蒜头129
专治肠炎的马齿苋131
降脂减肥标兵——山楂133
降脂助运良蔬——洋葱135
妙用萝卜理气消胀137
润肺通便食杏仁139
降脂通便瘦身——决明子141
醋的保健功效143
润肠通便话麻油144
通便润肤第一美食——蜂蜜146
第九章 家庭优选养生保健药材148
发散风寒的淡豆豉149
慢性咽炎首选罗汉果151
解毒利咽的小菜——桔梗152
清肺利咽的藏药余甘子154
百合安神能润肺155
专治慢性咽炎的良药胖大海157
颈僵颈痛多吃葛根159
养血助眠佳品龙眼肉161
千古安神第一药——酸枣仁163
心脑血管病克星——白果164
女人丰胸佳品——木瓜166
益气养阴的廉价品——黄精168
人间天堂里的养生美食——芡实170
镇静安神壮阳找牡蛎171
女人尿路感染的克星——荠菜173
老人尿频尿失禁食物——益智仁175
痔疮出血的良药——槐树花176
生食南瓜子防治前列腺炎178
上中下通补的山药179
陈皮是个宝，越陈效越好181
抗癌标兵——薏苡仁182
便秘克星火麻仁184
降糖防癌食品——牛蒡子185
妇人养血自制阿胶膏187
久食赤小豆可减肥利湿消肿188
来自大海的瘦身佳品——昆布190