图书介绍
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- （日）佐佐木温子著 著
- 出版社： 杭州：浙江科学技术出版社
- ISBN：9787534138485
- 出版时间：2010
- 标注页数：217页
- 文件大小：63MB
- 文件页数：225页
- 主题词：戒烟－基本知识
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图书目录
第1章 戒烟为什么这么难谁是罪魁祸首2
吸烟属于一种药物依赖4
我们陷入了烟瘾陷阱5
烟瘾是如何养成的7
吸烟方式10
已检测到尼古丁的依赖度12
找各种理由吸烟18
第2章 戒烟为什么这么难2
“慢性自杀”30
①癌症35
②局部缺血性心脏病38
③脑中风40
④慢性阻塞性肺病41
⑤其他疾病51
无辜者：深受牵连的“被动吸烟”58
无辜者（2）：被动吸烟对孩子的危害63
第3章 戒烟，今天你准备好了吗吸烟的理由76
写戒烟日记82
我的戒烟很简单84
远离香烟的感觉真好84
录找戒烟同伴89
尼古丁脱瘾症状91
戒烟从什么时候开始93
戒烟倒计时95
戒烟准备97
第4章 5天戒烟97
5日戒烟课程102
第1天戒烟宣誓书103
戒烟当天的三大注意105
5天戒烟守则106
第1天的主题：我要戒烟110
有效戒烟的14条法则113
第2天出现尼古丁的脱瘾症状了吗116
第2天的主题：我能戒烟117
第3天我真的能够脱离香烟吗122
第4天压力越来越大，怎么办126
第5天要聪明地吃137
像不吸烟者一样生活144
第5章 戒烟：跨一步，就成功忘记吸烟的日子越来越多150
只吸一支没有关系154
香烟是激发干劲的万能药157
久违的第1支烟160
第6章 下一步，你该怎么做一不，二少，三多164
如果不吃肉，究竟应该吃些什么169
养成运动的习惯172
如何与酒精打交道175
你的压力在哪里178
戒烟后会发胖吗194
万一又吸烟了该怎么办199
关于轻型香烟的真相200
戒烟辅助药物的使用203
戒烟经验谈终于成功戒烟的我（年龄54岁 烟龄30年）210
跌倒了还可以站起来（年龄49岁 烟龄30年）211
我也能够戒烟（年龄63岁 烟龄10年）213
幸好戒了烟（年龄32岁 烟龄7年）214
戒烟专栏未成年人吸烟问题16
吸烟会导致呼吸功能的提前衰退49
吸烟与体检的结果66
吸烟与疾病的时间性关系70
什么是动脉硬化71
吸烟与肺癌的研究73
关于吸烟危害的研究报告96
过去的吸烟大国英国，人们是如何摆脱吸烟的（1）111
警惕脂肪的摄取过量145
过去的吸烟大国英国，人们是如何摆脱吸烟的（2）148