健康测测看PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

健康测测看PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第1章　健康标准1

一、世界卫生组织的健康标准1

二、人体健康的常用指标1

三、你能做到以下“十个快”吗12

四、我国老年人健康的十大标准12

五、你具备以下老年健康的标志吗12

六、美国80岁以上老年人健康的七务标准13

七、中医学关于中老年人健康的八条标准13

八、健康家庭的八大标准14

第2章　心理健康16

九、心理健康的标准16

十、我国心理健康的标准16

十一、心理健康的八条标准17

十二、测测你的心理年龄有多大17

十三、看看你的心理是否健康19

十四、看看你的心理是否老化19

十五、简便心理衰老状况测验20

十六、测测你的心理是否衰老21

十七、心理亚健康的十大症状22

十八、测测你的自信心23

十九、性格和压力的测试24

二十、看看你是哪种性格25

二十一、抑郁症自我诊断26

二十二、恐惧症自我测试27

二十三、强迫症自我测试28

二十四、你有社交焦虑症吗29

二十五、你感觉现在幸福吗29

第3章　营养与肠道健康32

二十六、健康饮食方式测试（一）32

二十七、健康饮食方式测试（二）34

二十八、健康饮食方式测试（三）36

二十九、你了解这些食物的抗氧化能力吗37

三十、饮食危害到你的健康了吗39

三十一、如何知道自己是否有食物不耐受40

三十二、这些健康饮食原则你能做到吗41

三十三、肠道年龄自测42

三十四、测测你的肠道是否健康44

三十五、测测你的肠道年龄45

第4章　睡眠健康46

三十六、您的睡眠情况怎么样46

三十七、看看你的睡眠时间是否科学47

第5章　运动健康48

三十八、这些健康运动原则你能做到吗48

三十九、中老年人最大心率和运动的目标心率48

第6章　女性健康50

四十、女性健康自测50

四十一、女性雌激素水平自测51

四十二、更年期抑郁症自测53

四十三、你是否进入更年期54

四十四、计算你患乳腺癌的危险分数55

第7章　机体状况与亚健康57

四十五、测测你的真实年龄57

四十六、快速身体健康状况测验60

四十七、疲劳状况测试（一）61

四十八、疲劳状况测试（二）64

四十九、疲劳状况测试（三）64

五十、过度疲劳自测标准65

五十一、慢性疲劳综合征的诊断标准66

五十二、身体透支测试67

五十三、看看你的大脑是否缺氧67

五十四、你有工作倦怠吗69

五十五、测测你是否过度工作69

五十六、你是工作狂吗70

五十七、疲劳猝死的十大危险信号72

第8章　衰老与长寿73

五十八、衰老程度测试73

五十九、测测你的血管年龄74

六十、看看你是否有这些早衰的信号75

六十一、你的心脏老了吗75

六十二、测测你的大脑年龄76

六十三、50岁以后死亡危险自测79

六十四、中老年人健康状况自测80

六十五、看看你有没有长寿迹象82

六十六、这十类人可能长命百岁84

第9章　健康投资与风险评估86

六十七、这些男性健康投资重点你能做到吗86

六十八、这些女性健康投资重点你能做到吗87

六十九、这些全球一级健康风险你有吗88

七十、20年后你多胖88

七十一、测测你患心脏病的危险有多大93

七十二、心脏步行试验94

七十三、计算你患冠心病的危险分数95

七十四、测测你患糖尿病的危险96

七十五、你是2型糖尿病的高危人群吗97

七十六、测测你离糖尿病有多远97

七十七、糖尿病的“十高”你有几个98

七十八、糖尿病的十大慢性受损器官你有几个99

七十九、测测你是否患有代谢综合征100

八十、你有胰岛素抵抗综合征吗101

八十一、人体器官的癌症地图102

八十二、测测你的身体是否有癌症的十大信号104

八十三、测测你是否是癌症性格105

八十四、你是否属于胃癌高危人群105

八十五、测测你是否属于大肠癌高危人群106

八十六、测测你是否会患痴呆症106

八十七、你是高血压的高危人群吗107

八十八、看看你有无卒中先兆108

八十九、测测你有无睡眠呼吸暂停综合征108

九十、你是潜在的骨质疏松患者吗109

九十一、下肢深静脉血栓风险自测110

九十二、哪些丙肝高危人群应定期进行丙肝抗体检查112

附录 中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）113

参考文献117