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第一章 “体动”是健脑增智的根本1

一、运动是生命的保护神1

1 人的寿命在不动中缩短1

2 运动与生命同在4

3 运动健脑应全面11

4 从对比中感悟运动的重要12

二、交替运动是健脑的要则13

1 体脑交替运动14

2 动静交替运动15

3 上下交替运动15

4 左右交替运动15

5 前后交替运动16

6 快慢交替运动17

7 冷热交替运动18

三、反常运动实现生命平衡19

1 逆式呼吸19

2 水平运动20

3 倒立运动21

4 旋转运动23

5 躯体振动运动24

6 赤脚步行26

四、推拿按摩健脑开慧26

1 推拿按摩的操作要领27

2 手部按摩健身、健脑法28

3 简易按摩法34

4 揉腹养生健脑法38

五、取得最佳运动效果的措施42

1 科学运动健脑的诀窍43

2 柔性运动健脑增智49

3 缓慢跑与大步流星走健脑增智53

4 有氧运动健脑增智54

5 感受“山水”的旅游能增智57

6 运动健脑的几个诀窍62

第二章 “养静”是健脑增智的核心69

一、“养静”健脑开慧69

1 “制动”减少能量消耗69

2 养静宁神聚合脑力72

3 静坐养静奥妙无穷78

4 静坐的操作要领83

二、冥想静思激发大脑潜能85

1 电波的测量张扬“静默”功效86

2 超觉静思醒脑健脑90

3 两种简易养静健脑方法92

三、睡眠健脑增智法95

1 睡眠是健康的基础95

2 睡眠中臣具的选择97

3 睡觉姿势的养成99

4 睡眠质量的保证102

5 睡眠养生要诀105

6 与睡眠有关疾病的防治108

第三章 “思动”健脑要掌握思的雇窍111

一、思动是智慧的导航灯111

1 思动的微观透视112

2 思动的宏观把握114

3 思动的本质属性117

4 思动的注意事项120

二、阅读是思动的基础123

1 读书提高思动质量124

2 读书思动健脑增智126

3 勤奋思动脑力健旺130

4 读书艺术保证思动133

三、实用思动技巧136

1 抓住问题的独特性进行思动136

2 在思动中扩展问题的目的性140

3 在问题的长远性上思动145

4 思动要体察问题的系统性152

5 要重视群体参与下的思维联动158

6 思动要时刻想着超越自我164

第四章 “意动”是健脑增智的坦途169

一、动机、兴趣是“意动”的源泉170

1 动机是“意动”的出发点170

2 动机的分类与冲突影响“意动”175

3 兴趣是“意动”的诱导剂176

二、自我期待为“意动”界定目标181

1 积极自我期待是生命的灯塔181

2 积极自我期待张扬生命力184

3 消极期待使人滑向绝谷186

三、想像是“意动”的最佳工具190

1 “意动”想像的种类191

2 “意动”想像的技巧198

四、“意动”存想，健脑祛病203

1 “意动”存想聚合意志力204

2 “意动”存想消除“情感应力”208

3 “意动”存想的技巧209