图书介绍
不生病的生活习惯PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李洁编著 著
- 出版社： 北京：海潮出版社
- ISBN：9787802134614
- 出版时间：2007
- 标注页数：199页
- 文件大小：47MB
- 文件页数：210页
- 主题词：生活－卫生习惯－基本知识
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图书目录
第一章 饮食习惯2
1．早饭营养全面2
2．晚饭少吃早吃4
3．垫点儿东西再喝奶6
4．别等渴了再喝水8
5．适当吃些零食10
6．用冷开水代替冷饮12
7．炒菜少放油盐多放醋14
8．杂粮、细粮混着吃16
9．少喝或不喝碳酸饮料18
10．多吃鱼少吃肉20
11．啤酒白酒不过量22
12．吃方便面时加些配菜24
13．每天一份水果蔬菜26
14．食物多蒸煮少煎炸29
第二章 运动习惯32
15．每天选个时间去散步32
16．随时随地做运动34
17．每天坚持爬50级楼梯36
18．提前两站下车38
19．抬起头走路40
20．每天原地跳一跳42
21．跑慢些，跑久些44
22．在家锻炼时少看电视47
23．做好准备再运动49
第三章 生活习惯52
24．每天戴隐形眼镜不超过8小时52
25．卧室里不放电器54
26．屋子经常开窗换气56
27．卧室里少养花58
28．每天在家上网别过两小时60
29．跳舞时间不要过长62
30．尽量用双手发短信64
31．每天看电视不超过三小时66
32．想吸烟的时候就喝水68
33．用白开水服药71
第四章 卫生习惯74
34．干洗衣物晾过再穿74
35．新衣服洗过再穿76
36．家庭成员的内衣也要分开洗78
37．别在卫生间里久留80
38．厨房垃圾天天倒82
39．在公共场所注意卫生84
40．勤洗手86
41．用热水泡脚88
42．冬季为居室消毒90
43．私密部位天天洗92
44．修指甲时保留指甲小皮94
45．减少去洗头房的次数96
46．不用报纸包食物98
47．定期清洗鼠标和键盘100
48．定期清理冰箱102
49．注意宠物卫生104
第五章 美容习惯108
50．领带系松点儿108
51．佩戴合适的胸罩110
52．在办公室预备一双平底鞋112
53．出门要做防晒措施114
54．香水尽量少喷116
55．再忙也要卸了妆再睡118
56．烫发后要做养护120
57．每天轻轻按摩颈部122
58．用温水洗澡124
59．每半年检查一次牙齿126
第六章 工作习惯130
60．加班，适可而止130
61．工作一小时起来走一走132
62．常给眼睛解解渴134
63．经常活动手腕136
64．不在办公室里趴着睡138
65．重视午后工作餐140
66．应酬也要讲究养生142
67．在办公桌上放盆仙人掌144
68．离复印机远一点146
69．开车时候别憋尿148
第七章 心理习惯152
70．经常开怀地笑一笑152
71．想哭的时候看一部悲剧电影154
72．定期给朋友们发邮件156
73．发火的时候先数十下158
74．情绪低落时不妨大声歌唱160
75．遇事不要想太多162
76．用正面的语言鼓励自己164
77．每天独处5分钟167
第八章 睡眠习惯170
78．抽出时间闭目养神170
79．卧室的温度要适宜172
80．睡前喝一杯牛奶174
81．看完电视过一会儿再睡觉176
82．不蒙头睡觉178
83．关上灯睡觉180
84．醒后稍坐片刻起床182
85．在医生的指导下服用安眠药183
86．顺其自然入睡185
87．每天睡7个小时187
88．不赖床189
89．不趴着睡191
90．午饭20分钟后睡午觉193
91．吃点东西再熬夜195
92．不睡回笼觉198