图书介绍
有修养的女人不长胖PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 金山编 著
- 出版社： 北京：中信出版社
- ISBN：7508610792
- 出版时间：2008
- 标注页数：165页
- 文件大小：32MB
- 文件页数：170页
- 主题词：女性－减肥－基本知识
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图书目录
Chapter 1 培养有修养的身材12
一 做一个内外兼修、有品位的女人12
二 身材对女性意味着14
精力旺盛，职场提升机会大14
穿衣打扮，形象更佳 15
人际交往时更加自信 16
为孩子树立榜样 16
有节制的生活和高尚的追求 18
三 健康的生活方式，收获优美的身材 19
Chapter 2 诚实面对体重22
一 肥胖的真相 22
遗传机制 22
岁月催人胖 23
便利的生活 24
以饮食文化为中心的社交文化 26
二 减肥路上的“拦路虎”27
动物生存的本能需要 27
最小阻力路径原则 28
三 你不可不知的减肥秘密 29
减肥不仅仅是自己的事情 30
了解吃的真正乐趣 30
别让年轻误了你 32
四 女性体重管理的特殊时期 32
灿烂的青春期 33
幸福的孕产期 35
成熟的中年期 40
变化的更年期 41
Chapter 3 减肥方式大揭秘46
一 流行减肥法大揭秘 46
只吃肉减肥法（Atkins Diet） 47
绝食（半饥饿状态）减肥法 49
苹果牛奶减肥法 50
蜂蜜减肥法 52
自行车减肥法 53
爬楼梯减肥法 54
游泳减肥法 56
按摩减肥法 57
针灸减肥法 58
吸脂减肥法 59
完全健康饮食法 60
甩脂机减肥法 61
其他 62
二 减肥产品大揭秘 67
什么人适合使用减肥产品 67
使用减肥产品的注意事项 68
减肥产品的分类 68
Chapter 4 健康生活新理念——体重管理一 健康瘦身新概念——体重管理 76
饮食有方 76
另眼看运动 79
生活习惯决定成败 88
团队的力量不可忽视 89
二 你的身材你做主——怎样管理你的体重 90
健康饮食新理念 90
恋上运动106
你的体重你选择109
成功源于团队的力量 114
Chapter 5 体重管理解决方案118
一 了解自己的身体状况118
体重指数 118
你有多少脂肪118
减肥到底要花多长时间119
二 体重管理工具120
饮食记录120
运动记录121
三 四周造就完美身材121
四周膳食示例121
四周运动示例134
瘦身案例160