图书介绍
现代新概念颐养 养生·养心·养颜·养老新法 2PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 徐德正编著 著
- 出版社： 海口：海南出版社
- ISBN：9787544322355
- 出版时间：2007
- 标注页数：208页
- 文件大小：36MB
- 文件页数：229页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
1 睡眠疗法4
睡眠的定义与标准4
睡眠的科学定义4
睡眠的判断标准4
高质量睡眠的标准5
睡眠与健康·颐养6
睡眠是健康的法宝6
睡眠是长寿的基础7
睡眠是活力的源泉8
睡眠是身心健康的“调节阀”、“控制器”9
睡眠科学知多少13
睡眠的机理13
各年龄段每日平均睡眠时间表14
“睡”、“眠”与“寐”15
睡眠与“梦”16
“老”与“少”的睡眠特点24
掌握生物钟节律，正确合理安排生活、工作、睡眠28
学会高质量睡眠36
睡境（睡眠环境）36
睡时（睡眠时间）39
睡姿（睡眠姿势）42
睡位（睡眠方位）44
睡眠的误区45
睡眠障碍的处置50
失眠51
睡眠呼吸的暂停综合症（SAS）55
睡眠的宜与忌57
2 体育运动疗法体育运动疗法的定义60
体育运动疗法的作用61
用身体各系统增强生理功能61
调节情绪、调适心理，有利于心理健康63
体育运动疗法的原则与要求64
因人而异，依“龄”而行64
因时制宜，合理安排65
贵在坚持，恒练一生66
有张有弛，动静结合67
环境适宜，效果倍增68
运动前准备，运动后整理68
运动适中，自我控制69
形神兼炼，协调统一71
从小锻炼，未雨绸缪72
科学管理，运动处方72
体育运动疗法的具体形式和方法75
躯体体操75
大脑运动锻炼“体操”75
血管运动锻炼“体操”75
传统体育运动形式76
各年龄段新概念颐养体育运动形式推介85
新概念颐养运动疗法的八种最佳形式86
运动疗法注意防伤害87
运动健身的四大误区89
3 功能训练锻炼法主动功能训练锻炼法93
日常生活活动训练93
作业疗法95
工艺疗法101
言语疗法102
生物反馈疗法103
电脑疗法105
洞穴疗法106
被动功能训练锻炼法107
按摩颐养法107
针灸颐养法113
物理疗法（理疗）118
4 控制体重法（减肥与新概念颐养）理想体重的标准与测定125
体质指数（RMI）的测定、衡量标准125
理想体重的其他测算方法127
体重超标（肥胖）的原因及危害128
原因128
危害129
肥胖的易发期131
肥胖的警示讯号133
控制体重（减肥）的总体原则134
肥胖的虚虚实实134
控制体重（减肥）的基本原则135
控制体重（减肥）的具体方法136
合理科学饮食136
正确进行体育运动锻炼139
保证睡眠140
加强早期防控140
找准辅助方法140
控制体重（减肥）的误区143
控制体重（减肥）的不当之十患148
5 环境颐养法157
外环境颐养157
自然环境颐养157
气象疗法163
内环境颐养——排毒疗法177
“毒”的概念177
人体毒素从何而来？178
毒（体内垃圾）都是些什么？179
“毒”的危害182
排毒与新概念颐养185
现代新概念颐养文化（代后记）203