图书介绍
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- RobertHormones，RonaldKlatz著 著
- 出版社： 北京：人民军医出版社
- ISBN：7509116112
- 出版时间：2008
- 标注页数：130页
- 文件大小：7MB
- 文件页数：138页
- 主题词：睡眠－关系－健康
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图书目录
第1章 睡眠是长寿的基础1
被忽视的睡眠6
一个主动的过程10
不只是统计数字12
第2章 是谁偷走了你的睡眠14
睡眠生物钟14
睡眠的构成24
睡眠中的生物化学34
夜晚的贼36
第3章 当代抗衰老睡眠研究38
褪黑激素39
缬草50
香蜂叶53
西番莲57
甘菊61
啤酒花64
枣66
黎豆69
黄芪72
植物复合剂74
其他利于睡眠的重要营养物质76
第4章 睡眠庇护所78
好的睡眠习惯78
睡眠环境80
对付睡眠掠夺者的提示（见第2章）83
关于小憩87
第5章 晚安89
附录A 睡眠日志93
附录B 打鼾与睡眠呼吸暂停95
附录C 睡眠药物100
参考文献102