男性养生500问PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

男性养生500问PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

上篇 男性基本特征男性生殖系统是怎样发育的3

为什么有些男性会发生阴茎弯曲4

阴茎短小是否影响性交5

阴茎是怎样勃起的5

男性勃起频繁是否正常6

睾丸为何处于体外7

睾丸大小不同是否正常8

睾丸小能否影响生育9

阴囊又皱又黑的原因9

阴毛稀少的原因10

为何男人裆部最怕碰击11

生成精子的过程12

男性遗精的原因12

射精和排尿是否互相干扰13

男性尿液浑浊是否与漏精有关14

一滴精是否等于十滴血14

消除对于精液的三种疑虑15

前列腺液和精液的关系16

尿道口滴液不属于精液17

男性产生性冲动的原因18

如何判断性欲是否正常18

男性性感区的所在部位19

男性性反应周期的特点20

男性是否有生理周期21

男性更年期的生理变化22

男性走向衰老的标志23

中篇 男性养生之道心理调节27

心理异常的主要标志27

如何运用幽默调节身心28

运用音乐调节身心的注意事项28

如何运用想象调节身心29

积极运用良性暗示30

如何选择体育运动30

如何利用服饰调节身心31

积极心态有益于养生32

从容有助于养生32

笑口常开对调节身心的益处33

适度的紧张有益身心34

长吁短叹对人体的作用34

自言自语可以放松心情35

强忍眼泪等于慢性自杀35

提高自信心的方法36

保持心理平衡的方式37

如何让自己愉快起来38

心情不快时可采用的对策39

如何宣泄心里的苦闷40

如何控制自己的怒火41

面对变故如何调整心态42

遭受挫折如何调整心态43

克服猜疑心理的方法44

调节强迫行为的措施44

夏季如何防止情感障碍45

调节病态怀旧心理的方法45

如何摆脱“手机依赖症”46

抑郁症的自我疗法47

正确认识男性产后抑郁症48

应对职场流言的方法48

克服职场心理疲劳的措施49

如何预防“电脑狂暴症”50

“星期一综合征”的自我调节51

“节日综合征”的自我调节52

摆脱工作压力的方法52

夫妻争吵时应把握的原则53

丈夫如何应对爱“吃醋”的妻子54

丈夫如何应对爱交际的妻子54

丈夫如何应对爱唠叨的妻子55

起居保养56

饮食不规律对男性骨骼的伤害56

频繁外出用餐有害健康57

准备做父亲时的饮食要求57

更年期男性的饮食要求58

饭后六不宜58

饮茶有助于减轻男性压力60

吸烟对胃的危害60

吸烟可引发颈椎病61

吸烟影响男性生理健康61

长期吸烟可导致听力下降62

吸烟对健康最为不利62

长期大量饮酒影响男性生理健康63

长期饮酒者易患癌症64

酒后喝碗热汤面的好处64

夏季男性养生的注意事项65

对健康最为有益的姿势66

男性白领如何选择座位66

久坐不动易使更年期提前67

男性做家务有益于身体健康67

工作环境与白领族健康的关系68

男性应远离电磁辐射68

手机对男性生殖健康的损害69

男性经常熬夜影响视力69

男性如何选T恤70

男性如何选择内裤71

男性穿紧身内裤危害健康71

男性在夏季如何选择袜子72

常系领带易引发青光眼72

提高睡眠质量的方法73

男性裸睡的好处73

炎夏裸露上身睡觉对男性有害74

男性采取俯卧睡姿的危害75

睡觉时打鼾憋气有害健康75

如何缓解睡觉时打鼾76

睡眠不好易形成“将军肚”76

科学的洗澡方法76

男性坐浴的益处77

男性勤洗下身的好处78

搓澡时不宜用力过度78

男性小便前应洗手79

久坐马桶影响男性生理健康79

男性养护头发的方法80

男性常梳头有益于健康80

经常使用电脑的男性是否易秃顶81

男性留胡须对身体有害81

男性拔胡须有害无益82

男性剃须时的注意事项82

男性应注意保养皮肤83

男性护肤的关键步骤84

男性应注意防晒84

男性防晒的方法85

男性使用防晒霜的注意事项85

男性需要定期排毒86

男性远离青春痘的方法86

男性保持口腔卫生的注意事项87

更年期男性应进行口腔保健88

男性保持体味清新的方法88

男性更需要保健脑部89

脑力劳动者积极的休息方式90

过度疲劳时的自我调整91

男性的乳房同样需要保健91

男性定期献血有利于健康92

运动健身93

运动对男性的好处93

运动的最佳时间94

中午进行运动不利于健康94

健身运动必须适应温度环境95

运动强度与健身效果的关系96

分阶段运动与连续运动的选择96

感冒后进行运动对身体有害97

20岁男子应进行的运动98

30岁男子应进行的运动98

40岁男子应进行的运动99

老年男性健身时的注意事项99

夏季健身的注意事项100

冬季健身的注意事项101

晨练的注意事项102

运动中应注意的黄色警报103

何时应暂停运动104

运动后应注意的事项104

消除运动性疲劳的方法105

处理运动性伤害应注意的要点106

运动时正确的呼吸方法107

在力量运动时应怎样呼吸108

拉筋时应把握的原则109

男性也需训练身体的柔韧性110

男性健身应着重的部位111

使肌肉结实健美的运动111

男性如何练出宽厚的肩肌112

中年男性如何锻炼腹部肌肉113

男性居家健身的方法113

男性上班族的养生功114

适合职业男性周末从事的运动115

三分钟男性保健法117

男性强肾的运动方法117

提高性生活质量的运动方式119

男性预防衰老的运动方法120

男性进行塑身锻炼的注意事项121

解决白领男性的脂肪危机122

最好的运动是步行123

步行的要领124

雨中散步也能健身124

如何把握跑步的运动量125

哪些人不适合骑车运动125

骑车运动时的注意事项126

跳绳时应注意哪些问题127

跑步时应注意哪些问题127

做仰卧起坐时应注意哪些问题127

做俯卧撑时应注意哪些问题128

游泳时间不宜过长128

游泳时的自我救护方法129

爬楼梯不能代替爬山130

打高尔夫球时的注意事项130

做哑铃弯举时的注意事项131

男性练习搏击操时的注意事项132

几种对健康有益的非常态运动133

伊格斯库健身法的益处133

健美操也适合男性134

男性练瑜伽的益处135

不宜在家中练习普拉提136

休闲养生137

放松心境的休闲方式137

休闲活动并非多多益善138

不利于健康的玩扑克方式139

长时间玩麻将对健康的危害140

玩麻将时的注意事项141

常过夜生活有害健康141

常蒸桑拿浴对男性身体有害142

泡温泉时的注意事项143

单身男性网虫的注意事项144

经常唱卡拉OK影响健康145

经常泡舞厅对健康的危害146

老年男性跳舞时的注意事项147

不宜养在室内的花卉147

饲养宠物对健康的影响148

练习书法有利于健康长寿149

用耳机听音乐的注意事项150

贪玩掌上游戏机对健康的危害151

男性观看世界杯的注意事项152

看演唱会时拿激光棒有害健康153

放风筝对健康有益153

滑雪时的注意事项154

春游踏青时不宜“拈花惹草”155

登山的诀窍157

登山时的注意事项158

选择睡袋的注意事项158

佩戴隐形眼镜的注意事项159

消除旅途疲劳的方法160

旅游时科学应对高原病的方法160

旅游时突然发病的应急方法161

性爱保健163

青春期男性的性保健方法163

长期手淫易造成的不良影响164

健康和谐的性生活可产生“六大效应”165

性爱可改善夫妻关系165

如何保持夫妻关系融洽166

性格迥异的夫妻如何相处166

新婚之夜夫妻应注意的事项167

如何消除初夜紧张168

性前戏必不可少168

性前戏的基本技巧169

性交的基本技巧170

性后嬉也不可少171

如何营造美好的卧室环境172

用心领会妻子的性暗示173

性生活时间的选择174

性生活的间隔时间以多长为宜175

性交时间是否越久越好175

如何消除性爱后的疲劳176

性生活后排尿困难的防治方法176

中年男性怎样重新激发“性趣”177

丈夫如何应对妻子性冷淡178

丈夫如何应对妻子性厌恶179

冬季性保健的注意事项180

春季性保健的注意事项180

何谓避孕套避孕法181

如何正确使用避孕套182

如何使用外用避孕药膜182

避孕药膜避孕失败的原因183

何谓输精管结扎避孕法183

应正确处理输精管结扎术后出现的异常184

输精管结扎术后经常出现的疑问185

何谓输精管注射绝育法186

体外射精避孕法不可取186

压迫尿道避孕法不宜经常使用187

女性常用的避孕方法188

安全期避孕法是否安全189

科学选择最佳的避孕方式189

更换避孕方法需慎重190

疾病防治191

治疗隐睾的最佳时机191

何谓附睾炎192

睾丸扭转的原因192

夏季如何避免阴囊发痒194

何谓包皮过长和包茎194

如何处理包皮过长和包茎195

何谓包皮龟头炎195

如何防治包皮龟头炎196

何谓精索静脉曲张197

如何治疗精索静脉曲张197

何谓前列腺炎198

新郎易患前列腺炎的原因198

驾驶员易患前列腺炎的原因199

治疗前列腺炎的选药原则200

热水坐浴对前列腺炎的治疗作用200

前列腺按摩疗法对前列腺炎的治疗作用201

慢性前列腺炎能否进行手术治疗202

治疗前列腺炎的注意事项202

何谓前列腺增生症203

前列腺增生患者的自我保健措施204

前列腺增生症的主要疗法205

何谓前列腺结石205

前列腺炎患者更容易出现前列腺结石206

如何治疗前列腺结207

正确对待前列腺切除术后的性生活207

何谓泌尿系结石208

泌尿系结石形成的原因208

泌尿系结石的危害209

如何防治泌尿系结石210

何谓肾囊肿210

如何治疗肾囊肿211

男性也会得乳腺癌212

何谓性欲亢进212

如何治疗性欲亢进213

何谓勃起功能障碍213

饮酒与勃起功能障碍的关系214

造成勃起功能障碍的药物214

如何用行为疗法治疗勃起功能障碍215

科学使用伟哥治疗勃起功能障碍216

不可滥用壮阳药217

老年男子不宜补充雄性激素217

早泄的原因218

对早泄的几种错误认识219

预防早泄的方法220

如何治疗早泄220

哪些情况下无须药物治疗遗精221

何谓不射精症222

如何治疗不射精症222

何谓男性不育症223

导致男性不育的原因224

男性应注意保护生育能力225

如何治疗男性不育症226

适时询问伴侣的性健状况227

易被误诊为性病的疾病227

何谓淋病228

如何防治淋病229

何谓非淋菌性尿道炎229

如何防治非淋菌性尿道炎230

何谓尖锐湿疣230

如何防治尖锐湿疣231

何谓梅毒231

梅毒的传播途径232

如何防治梅毒232

何谓艾滋病233

艾滋病的传播途径233

避孕套能否预防艾滋病234

如何防治艾滋病234

何谓高脂血症235

与高脂血症有关的因素236

高脂血症患者的饮食原则236

何谓高血压237

自测血压时的注意事项238

与高血压有关的因素238

高血压患者服用降压药的原则239

控制血压的注意事项240

何谓脂肪肝241

如何在早期发现脂肪肝241

脂肪肝的形成原因242

防治脂肪肝的方法243

脂肪肝患者的饮食原则244

何谓冠心病246

与冠心病有关的因素246

冠心病患者的饮食原则247

冠心病患者的运动方式249

冠心病患者宜科学安排性生活250

何谓糖尿病251

糖尿病的危害252

糖尿病对性生活的影响252

糖尿病患者宜科学服用降糖药253

糖尿病患者宜正确认识胰岛素254

糖尿病患者的饮食原则255

糖尿病患者的运动方式256

糖尿病患者应注意预防低血糖257

何谓痛风258

易患痛风的人群259

治疗痛风的目的260

痛风患者的饮食原则261

外出时如何预防痛风发作262

下篇 男性保健食谱护眼明目饮食方案265

健牙固齿饮食方案274

护发养发饮食方案285

益智健脑饮食方案295

降脂减肥饮食方案306

消除疲劳饮食方案318

缓解压力饮食方案328

提高性功能饮食方案338

提高免疫力饮食方案347

延年益寿饮食方案356