图书介绍
健脑长寿手指操PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 董丽燕编著 著
- 出版社： 北京：气象出版社
- ISBN：9787502943042
- 出版时间：2007
- 标注页数：197页
- 文件大小：28MB
- 文件页数：212页
- 主题词：
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图书目录
绪生理医学中手与大脑的关系1
老年痴呆成为全球化“流行病”3
老年性痴呆的早期发现5
如何尽早发现老年痴呆，及早预防呢？5
为什么会患老年性痴呆？9
成年人活动手指可以减缓大脑衰老11
手指操可以防治老年痴呆12
锻炼手指可以治疗脑损伤14
手指操改善智力残障者的智力15
多运动四肢防止智力衰退17
手指与全身的健康密不可分19
手指操的益智健身功能一、快速镇静，增强注意力22
二、改善记忆力30
三、改善认知能力33
四、提高大脑反应速度37
五、增强身体的协调性38
六、缓解脑疲劳，增强脑力39
七、缓解亚健康状态41
八、减缓和消除颈椎病、肩周炎、鼠标肘症状45
九、强身健体，预防疾病47
十、健美瘦身，延年益寿49
十一、增进情感沟通，促进家庭与社会和谐51
结语53
手指操益智功能一览表54
上篇 健脑益智篇一、健脑手指操68
1．数手指68
2．数指节69
3．五指操70
4．计数操71
5．双枪操72
6．乘法操80
7．斗牛操92
8．马蹄操94
9．狗鼠操95
10．男女操96
11．喜庆操96
12．按指操97
13．劈指操98
14．旋指操99
15．拍指操100
16．出指操101
17．移指操102
18．拍腿操103
19．敲指操104
20．叉指操105
21．抬指操106
22．接指操107
23．转臂操107
24．击指操108
25．拍肩操109
26．前后拍110
27．捶拳操110
28．搭指操111
29．大小人112
30．左右拐113
二、益智健身简手操114
1．撑指操114
2．合手操115
3．瑜珈操115
4．张指操116
5．弹手操117
6．捋指操117
7．弹琴操118
8．垂指操119
9．抖指操119
10．甩指操120
11．握指操120
12．数指操121
13．分指操122
14．弹指操123
15．拍手操124
16．捻指操124
17．拉指操125
18．夹指操125
19．摩手操126
20．飞翔操126
21．勾指操127
22．洗手操128
23．转指操128
24．出指操129
25．握手操129
26．叉手操130
27．推掌操130
28．击拳操131
29．握腕操132
30．压指操132
31．曲指操133
32．挤指操133
33．抱拳操134
34．击掌操135
35．斗指操135
36．搓手操136
37．剪指操136
38．分指操137
39．“十”字操137
40．摩掌操138
41．蝴蝶飞138
42．行指操139
43．掰指操140
44．扭指操140
下篇 防病健身篇三、手部自我按摩防病健身142
1．便秘142
2．强健肠胃143
3．腹泻143
4．消化不良144
5．恶心、食欲不振144
6．头痛144
7．牙痛145
8．治疗疲劳综合症或亚健康146
9．瘦身减肥146
10．腰背酸痛148
11．眼睛保健148
12．增强听力149
13．情绪保健150
14．失眠151
15．肩酸151
16．增强心脏功能152
17．呼吸系统疾病153
18．阳痿153
19．痛经、月经不调154
20．白发154
21．过敏性鼻炎155
22．痔疮155
23．眩晕155
24．脑部障碍156
25．益智醒脑157
26．记忆力衰退157
27．注意力涣散157
28．预防老年痴呆158
29．神经衰弱159
30．感冒、发热、咳嗽159
31．咽炎160
32．糖尿病160
33．降血压161
34．更年期综合症（女性）161
35．皮肤瘙痒162
36．肩周炎162
37．颈椎病163
38．胆囊炎164
39．肝炎164
四、利用辅物的益智健身手指操165
1．转球165
2．握球165
3．按球166
4．夹球166
5．夹转球167
6．抛球168
7．耍球168
8．拍球169
9．弹球170
10．硬币170
11．杯盖171
12．陀螺172
13．筷子172
14．挑绳173
15．跳绳174
16．夹手175
17．推环176
18．抓豆176
19．擀皮177
20．抖空竹177
21．拉力器178
22．哑铃178
23．单双杠、吊环179
24．乒乓球、羽毛球、网球、棒球、排球、篮球等180
25．抛豆181
26．三腿行181
27．打气球182
28．踢毽183
29．滑板184
30．独脚器185
附录 日常生活中的双手训练187
致谢195