图书介绍
男人40岁后的身体使用手册PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 赵栋，许凤军编著 著
- 出版社： 北京：石油工业出版社
- ISBN：9787502164591
- 出版时间：2008
- 标注页数：305页
- 文件大小：81MB
- 文件页数：316页
- 主题词：男性：中年人－保健－手册；男性：老年人－保健－手册
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图书目录
开篇的话中老年男性健康储蓄计划2
第一章 中老年男性的“身体事变”5
男人遭遇更年期6
脑组织功能减退8
心血管系统退化10
呼吸系统的变化12
内分泌系统的变化15
消化系统的变化17
泌尿系统的变化19
第二章 给年老一个年轻的理由——中老年男性的生理保健21
安度男性更年期22
为晚年储存肌肉25
调整酸性体质28
畅快呼吸的31
警惕隐性心衰34
让动脉保持年轻动力37
髓满身自健40
别让神经太“脆弱”43
中老年男性的性卫生46
第三章 “修修补补”的健康体验——中老年男性身体器官养护49
对前列腺好点儿50
补脑防健忘54
如何护理老花眼57
享受健康听力60
闲来常常搓搓脸63
口干的自我调治66
亮喉吊嗓益身心69
保腿养生，八十不老72
手足健康，长寿有望75
缓解肺衰退78
人到老年要保肝81
养好你的胃84
调补肾阴虚87
第四章 老来无病一身轻——中老年男性常见病防治91
“围剿”慢性前列腺炎92
前列腺增生的综合保健97
尿路感染也“喜欢”男人100
呵护身体抗感冒103
“老慢支”，莫轻视106
颈椎病，预防是关键109
轻松防治肩周炎112
姿势正确，腰间盘不“突出”115
延缓骨质增生118
中年以后“调”血脂121
脂肪肝的食疗保健124
冠心病人的自我调养127
吃得太好，当心痛风130
第五章 健康“无毒”才是福——中老年男性身体的清洁保养133
皮肤干净，病菌不来134
主动清嗓，主动健康137
蔬果排毒，好处多多139
营养排毒，“清洗”血液142
清新口气，饮食调理145
远离宿便之累149
有“痔”别在年高153
让人揪心的打鼾156
危险的“将军肚”159
第六章 为身体添加长寿动力——中老年男性的能量补充163
能量的需要和供给164
抗衰老的蛋白质168
别对脂肪说“再见”171
碳水化合物的是非174
易被忽视的膳食纤维177
不可或缺的维生素180
钙是骨头的根183
铁为血之源186
补锌添硒，免疫抗衰189
第七章 每天都和健康有个约会——中老年男性的日常保健193
人到暮年，动则不衰194
合理健身回报多198
运动最怕伤来磨201
旅游，安全并快乐着204
老人睡眠有学问207
人老更需花香随210
禁烟限酒更健康213
夫妻间的健康监护216
增进食欲巧摄食219
吃得科学，活得长寿222
未渴先饮抗衰老225
适当节食有益健康228
第八章 与生命节律“合拍”——中老年男性的节气养生231
春寒料峭，莫忘保暖232
春季饮食，养肝为主235
早春锻炼正当时238
夏日养生，重在细节241
营养清淡，安然度夏244
夏日长，宜养心247
秋季保健在于“调”250
秋风起，防“秋燥”253
老年防悲秋256
四时进补冬最宜259
远离“低温综合征”263
老人冬天懒些好266
第九章 “心”好，身体才好——中老年男性的心理防护269
心态不老人不老270
别让要强“伤”了心274
学会“自我解脱”277
做个“趣味盎然”的快乐老头280
“忘年交”为你添朝气283
往事别总放心头286
“留守老人”要给自己找乐289
警惕老年心理异常292
随遇而安，难得糊涂295
附录295
1．男性更年期的自我测试299
2．老年身体健康检测法300
3．传统医学认定的老年人健康标准302
4．适用于中老年男性的定期全面健康检查表303