图书介绍
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- （美）道恩·科尔伯特著 著
- 出版社： 天津市：天津社会科学院出版社
- ISBN：7806883649
- 出版时间：2008
- 标注页数：248页
- 文件大小：63MB
- 文件页数：258页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
前言1
第1天：水与你2
第2天：不喝水会有什么害处5
第3天：青春之泉9
第4天：自来水的缺点12
第5天：瓶装水真的更好吗18
第6天：过滤水23
第7天：该喝多少，什么时候喝29
第8天：用睡眠修复你的身体34
第9天：导致失眠的原因38
第10天：你到底需要睡几个小时41
第11天：保证完美的睡眠45
第12天：你的卧室——储藏室还是休息港湾49
第13天：助眠剂53
第14天：学会休息57
第15天：鲜活的食物与死亡的食物60
第16天：你的身体是座圣殿63
第17天：《圣经》对食物的说法68
第18天：应该避免的东西——食物世界的黑暗面71
第19天：该吃什么——鲜活食物大点兵85
第20天：限量摄入肉和乳制品94
第21天：“饭好了！”——如何准备和制作食物103
第22天：让我们动起来110
第23天：锻炼的好处（一）112
第24天：锻炼的好处（二）116
第25天：有氧锻炼120
第26天：无氧锻炼125
第27天：其他有益的锻炼方式129
第28天：生命在于运动133
第29天：你可能已经中毒了140
第30天：毒素从何而来143
第31天：意想不到的毒素来源149
第32天：毒素对身体的危害155
第33天：该排出有毒垃圾了158
第34天：通过皮肤排毒164
第35天：其他重要排毒方法167
第36天：你获得的营养172
第37天：最容易缺乏的营养176
第38天：你需要的抗氧化剂187
第39天：植物营养素的力量194
第40天：维生素之惑203
第41天：过量服用207
第42天：如何选择正确的补充剂210
第43天：压力与健康218
第44天：练习“留心”223
第45天：重构227
第46天：开怀大笑的力量232
第47天：宽恕236
第48天：留出空余239
第49天：养成减压习惯242
第50天：你的大庆——首要的奠基石247