图书介绍
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- 宋雯编著 著
- 出版社： 南京：江苏科学技术出版社
- ISBN：7534558174
- 出版时间：2008
- 标注页数：140页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：152页
- 主题词：女性－瑜伽术－基本知识
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图书目录
如何做一个美丽的女人1
瑜伽操之一——美颈香肩、纤细上肢篇2
颈部伸展式3
颈部扭转式5
提肩环绕式7
柔肩伸展式8
坐姿双角式10
鱼式11
眼镜蛇式12
叩首式13
鸵鸟式14
静力性自我对抗练习（1）16
静力性自我对抗练习（2）17
紧实双臂练习（1）18
紧实双臂练习（2）19
美臂画圆练习19
美臂伸展练习（1）21
美臂伸展练习（2）21
美臂伸展练习（3）22
美臂伸展练习（4）22
瑜伽操之二——性感纤腰、美腹篇24
风吹树式24
三角伸展式25
三角扭转伸展式26
三角侧伸展式27
直角扭转式28
脊柱转动式30
眼镜蛇扭转式31
虎式32
仰卧单腿扭脊式33
半船式34
扭转船式35
磨豆式35
门闩式36
单臂骆驼式37
半弓式38
全弓式39
瑜伽操之三——修长美腿篇40
山式41
单腿站立伸展式42
半莲花单腿脊柱前屈伸展式43
半月式44
战士第一式46
战士第二式46
战士第三式47
鸟王式49
蹲式50
莲花式52
束角式52
鸽子式53
卧英雄式54
半蝗虫式55
单腿竖式56
瑜伽美人实用操58
椅子上的瑜伽操59
静心调息式59
坐姿扭脊式60
牛面式60
鸟王式61
单腿头及膝式62
坐姿伸展式63
三角扭转式63
双角式64
站立舞姿式65
骆驼式66
下蹲式67
冥想放松式67
办公室里的瑜伽操68
减压提神操69
缓解疲劳操71
旅行中的瑜伽操75
交通工具里的瑜伽操76
宾馆里的瑜伽操81
瑜伽美容、美目操103
美容操104
美目、健眼操116
瑜伽平衡操121
站姿瑜伽平衡操121
坐姿瑜伽平衡操132