图书介绍
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- 王凤鸣编著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：7500933738
- 出版时间：2008
- 标注页数：151页
- 文件大小：43MB
- 文件页数：168页
- 主题词：太极拳－基本知识
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图书目录
第一章 绪论1
第一节 导读1
第二节 太极拳内功导引4
第二章 太极拳理论基础6
第一节 太极缠丝功的健身功效6
一、调节神经系统6
二、增强呼吸系统7
三、疏通循环系统8
四、畅通经络系统9
五、促进消化系统10
六、锻炼肌肉组织10
七、加强关节活动，坚固骨骼11
第二节 顺缠和逆缠12
第三节 缠丝功15
第四节 抓住丹田练内功18
第五节 循时修炼21
第六节 阴阳学说27
第七节 太极拳和推手技击调节身体平衡的几个规律30
一、稳定平衡31
二、不稳定平衡31
三、依托平衡32
四、撞碰平衡33
五、随遇平衡34
第八节 太极拳推手技击三道防线和三盘的划分36
一、太极拳推手技击进攻与防守的三道防线36
二、太极拳推手技击三盘的划分38
第九节 太极拳以腰脊为轴，一触即旋的圆形运动之理39
一、纵轴39
二、横轴40
三、矢轴40
四、副轴41
第十节 三节四梢，五弓六合42
第三章 身体各部位缠丝功的练习方法45
第一节 头部45
一、转头45
二、旋颈47
第二节 上肢部49
一、左右肩旋转49
二、双肩旋转51
三、左右肘开合缠丝52
四、双肘开合缠丝54
五、左右手摇旋55
六、双手摇旋57
七、双臂左右螺旋缠丝58
第三节 躯干部60
一、旋胸60
二、转腹62
三、转脊65
四、转腰67
五、转臀69
第四节 下肢部71
一、左右胯缠丝71
二、双胯摇旋73
三、左右膝缠丝75
四、双膝缠丝77
五、左右足摇旋78
六、左右缠丝蹬腿81
第五节 各方位全身综合缠丝83
一、前进螺旋缠丝83
二、后退螺旋缠丝85
三、左旋缠丝88
四、右旋缠丝89
五、上穿螺旋缠丝91
六、下钻螺旋缠丝93
七、平行螺旋缠丝94
八、立形螺旋缠丝96
九、斜形螺旋缠丝99
一○、双环螺旋缠丝102
一一、螺旋冲拳105
一二、胸腹折叠缠丝107
一三、身法大螺旋108
一四、丹田旋转111
第六节 缠丝功对练114
一、一攻一化缠丝114
二、顺逆缠丝117
三、擒拿缠丝120
四、反擒拿缠丝122
五、组合缠丝126
六、走化缠丝129
第四章 名人轶事132
第一节 陈式太极拳第十七代宗师陈发科轶事132
第二节 “太极巨人”冯志强武林轶事136
第三节 “内功王”王凤鸣武林轶事144