图书介绍
杨力讲人体保健PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 杨力著 著
- 出版社： 北京：中国华侨出版社
- ISBN：9787802226128
- 出版时间：2008
- 标注页数：264页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：277页
- 主题词：养生（中医）
PDF下载
下载说明
杨力讲人体保健PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一部分 健脑明目的头部养生1
一、大脑养生：善待人体的生理中枢1
大脑保健，常思防衰1
学会弹性用脑3
睡眠好，养大脑5
“动”起来让大脑更健康7
几种健脑的食物9
5类食物常吃伤害大脑12
纵欲易伤脑13
酗酒损害大脑健康15
二、头发养生：精心护理才能秀发飘飘17
你了解自己的秀发吗18
预防脱发的8大秘诀20
你洗发的方法正确吗23
美发当心4大“美丽”陷阱24
头发健美与饮食26
防晒也别忘了秀发28
愁一愁，白了头30
准妈妈染发应慎重31
三、眼部养生：爱护你的心灵之窗33
眼睛喜欢“吃”什么34
聪明的女人用眼霜35
如何赶走“熊猫眼”38
噪声会损伤视力40
戴变色眼镜利少弊多41
领带过紧导致眼病42
常拔眉毛眼皮松44
电脑族的爱眼之道46
四、耳部养生：如何让你爽心悦“耳”48
耳朵，健康的晴雨表48
滥用抗生素耳朵受害50
不要贪图“舒服”乱掏耳52
警惕噪音成为听力杀手53
游泳时要保护好耳朵55
给耳朵一个暖和的冬天57
五、口部养生：口腔护理名堂多58
你的口腔健康吗59
口气清香有妙方60
健美牙齿吃出来63
嘴唇干裂别用舌舔64
嗜嚼槟榔对口腔好不好66
盐水漱口有害健康68
老年人口腔保健法69
护理口腔每天刷牙还不够71
唾液保健法73
六、鼻部养生：面如一朵花，全靠鼻当家76
给你的鼻子“洗洗澡”77
秋燥鼻干巧按摩78
擤鼻涕也有学问80
挖鼻孔等于自毁“门户”82
秋冬谨防老人鼻出血83
第二部分 灵活手足的肢体养生86
七、上肢养生：以动为养86
上肢以动为养87
冬季应防“冰冻肩”89
救救你的“电脑脖”91
老人“臂跑”赛过腿跑94
5种手部健美运动96
指甲养护的13大原则97
八、下肢养生：人老并非腿先老100
下肢宜勤动100
5种走姿毁腿形102
老人，注意对膝关节的养护105
防鸡眼，给脚选双合适的鞋107
老人护足四要诀109
观足知健康112
第三部分 协调全身的躯干养生115
九、胸、腹养生：别让你的胸、腹受伤害115
拍打胸部振精神116
女性5大爱胸要点117
揉腹百遍得健康119
5个细节成就“小腹”婆121
给你的腹部保保暖123
十、腰、背养生：塑造你的背部风光124
7项建议预防腰背疼痛125
学学动物爬行健腰背127
腰酸疼弯腰直腰有次序129
青春期勒腰影响健康131
女性经期莫捶腰133
捶捶背部保健康134
十一、性福养生：让你的性爱常新137
女性性器官的日常保健137
女性常穿丁字裤有害健康139
男性也要常“用水”140
锻炼一下你的PC肌142
男性下装宽松护睾丸145
第四部分 美丽容颊的皮肤养生147
十二、认识我们的皮肤：面子，比什么都重要147
和皮肤认识一下147
你的皮肤属于什么类型151
观皮肤知健康154
十三、皮肤保养的方法：从细节入手156
保湿：护肤的关键156
防晒：皮肤保养的重头戏158
沐浴：清洁皮肤的最佳方法160
护肤，跟着四季走163
皮肤保养常见的9种错觉166
这些食物赶走你的皱纹169
更年期女性皮肤保养171
第五部分 排除隐患的五脏养生174
十四、心脏养生：让健康从“心”开始174
你的心脏健康吗175
长了脾气，丢了健康180
保护心脏的饮食182
每天笑15分钟185
夏天注意给心脏消暑187
十五、肝脏养生：为人体解毒高手支招190
养肝、护肝吃什么好190
远离6类伤肝食物193
有氧运动“打退”脂肪肝195
随意吃药肝脏易受伤197
养肝先要睡得香199
如何让肝炎病毒远离你201
十六、脾胃养生：调理你的气血生化之源203
夏天要注意养脾204
能够补脾益气的食物206
吃好早餐养好胃208
十个胃病九个寒210
忙出来的胃溃疡212
暴食饱餐最伤胃215
十七、肺脏养生：呵护人体的“换气扇”217
做做腹式呼吸217
10大果蔬应对秋燥219
秋季养肺应补水222
运动健肺好处多223
别当尼古丁的奴隶225
药物损害肺功能227
十八、肾脏养生：保护好人体的“环保部门”229
男性为何会肾虚230
补肾不可自作主张232
女性更需要补肾234
养肾食物“点将台”236
教你几招强肾运动239
当心药物损害肾脏240
附录一：人体部位养生食疗方244
头部养生食疗方244
肢体养生食疗方248
躯干养生食疗方251
皮肤养生食疗方254
五脏养生食疗方257
附录二：养生长寿三字经261
附录三：孙真人卫生歌263